Egyensúly a falhoz - ATR


Videó az egyensúlyról a falhoz ATR, izometrikus gyakorlat a teljes vállöv, így a váll és a hát felső részének megerősítésére, miközben növeli a mag erejét.

A gyakorlat másik neve:
- Kézi állvány tartás (HSH)
- Körtefa

Képek és a mérleg összefoglalása a falhoz vagy ATR-hez

Alább két kép, hogy gyorsan megértsük ezt a súlyzós edzést a vállak számára.

egyensúly

Az egyenes kézállás (vagy ATR), ahogy a tornászok hívják, a kézi egyensúlyozás kiváló gyakorlat a váll, a hát felső részének, a tricepsznek és a mag erősítésének megerősítésére. Az első nehézségi szint a falnak támaszkodva történik. Fokozatosan már nem támaszkodhat ennek a támogatásnak, és így egyensúlyban tud dolgozni.

- Izomzóna: Deltoпdes (váll)