Egyéves sportedzés; táplálkozás Takeshi Hirata japán edzővel
Nem titkolom el előtted, hogy hónapok óta elkészítettem ezt a cikket Takeshi Hirata-ról, egy Tokióban dolgozó fantasztikus edzőről, akit most barátként tartok számon. Ha arra szánom az időt, hogy megosszam veled életem ezen oldalát, akkor mindkettő megtisztel, mert Takeshi Hirata több mint megérdemel egy nagy reklámmutatványt!, És jó hátat is adok magamnak.
Egy évig, amikor valódi munkát végeztem rajtam, hogy fenntartható módon változtassak az életmódomon, de az a felfogás is, amellyel önmagam iránt élek, korántsem egy darab sütemény. Remélem, hogy utam megadhatja Önnek a szükséges lendületet is.
Az étkezési rendellenességek (ADD) nem csak az anorexiára és a bulimia-ra korlátozódnak.
Egyszerűen személyes tapasztalatból és azokból az olvasmányokból beszélek, amelyeket évek alatt végeztem az étkezési problémáim gondolkodásakor. Tehát bocsáss meg, ha kínosan ki tudom fejezni magam.
Úgy gondolom, hogy amikor a TCA-ról beszélünk, akkor ez elsősorban a bulimia/anorexia duóval történik. De mint valószínűleg tudjátok, ez a jéghegy csúcsa, amely minden gondot okoz az étrendünkkel. Például az orthorexia, a fóbiák, az öblítések, a kényszeres nassolás, a túlevés valóban a TCA részét képezik.
Anélkül, hogy kijelentenénk, hogy egy bizonyos patológiánk van, sokunk valószínűleg alkalmanként vagy tartósan nehézségekkel küzd az étrenddel kapcsolatban. Rendellenességeink oka többféle.
Először a modern élet üteme és az a stressz, amelyet nekünk okoz. Túlterhelés, alváshiány, fizikai aktivitás hiánya. A mozgásszegény életmód és a munka, ahogyan azt korunkban gondolják, nem működik számunkra.
Ez egyben a reklámüzenetek, a torz képek nyomása, amelyeknek folyamatosan ki vagyunk téve. Japánban a magazinokat, az online hirdetéseket nagyon sokszor szerkesztik, olykor a végletekig, a vékonyság előmozdítása érdekében. És mindenekelőtt az ipari élelmiszerek, amelyeket szakszerűen készítettek az ideális zsír-, cukor- és sóarány mellett, hogy valóban rabjaink legyenek.
Ma nehéz lehet fenntartani az étkezés örömének érzését, amikor minden arra ösztönöz minket, hogy dereguláljuk magunkat. Ezek az ünnepi csalódások, ahol túlfogyasztunk, majd korlátozási periódusok következnek, amelyek során azt mondjuk magunknak, hogy "vigyázzunk". Nehéz időt szakítani a főzésre is, amikor arra biztatunk, hogy egyre többet töltsük ki napjainkat, amikor összekapcsolt tárgyaink időigényesek, és a "kész" -et olyan könnyű felmelegíteni a mikrohullámú sütőben.
Végül nehéz, hogy jól érezd magad, amikor ellentmondásos diktátumokkal bombáznak bennünket.
A TCA Japánban is elismert kórkép, de a közvélemény még mindig messze nem indított elmélkedést és érzékenységet ebben a témában.
Japánban az elhízás és a túlsúlyos emberek aránya továbbra is viszonylag alacsony a nyugati országokkal összehasonlítva. Ennek a megszakadásnak a nagy része az egészségtelen ételek és a gyorsételek újabb érkezésével magyarázható. De azóta az elhízás a leggyorsabban a szigetcsoportban nőtt. Vagy 5% „nyert” 15 év alatt. Ennek az új egészségügyi válságnak a megoldására azonban az ország a felfelé ívelő görbe megfékezésére tett intézkedések révén korlátozó rendszereket ösztönzött. Az ajtó nyitva állt az étkezési rendellenességek előtt.
Az elhízás növekedésével együtt a japán egészségügyi szakértők az étkezési rendellenességek növekedését figyelték meg. 2016-ban a japán lakosság 1% volt anorexiás és 2% bulimikus ember. Ezek a számok magasabbak lehetnek. Mivel a tudatosság hiánya azt jelenti, hogy az emberek nem mennek orvoshoz és nem beszélnek a tüneteikről.
Ezt kívánja megoldani a JAED, a 2016-ban alapított Japán Étkezési Zavarok Egyesülete (JAED), amelynek elsődleges célja a japán lakosság és az orvosok oktatása. Ahol a nyugati országok központokat fejlesztettek ki és koordinálták az ellátási utak létrehozását, Japánban még mindent fel kell állítani.
2016 óta a JAED-nek 4 befogadóközpontot sikerült létrehoznia Chiba, Fukuoka, Miyagi és Shizuoka területén. Tokióban még mindig nincs szerkezet.
Japánban élni egyáltalán nem segített az étkezési rendellenességemben.
A japán társadalom testével és súlyával fennálló kapcsolat nehéz lehet az emigránsokban, különösen akkor, ha már étkezési rendellenességeik vannak. Csak a ruhák vásárlása negatív képet küldhet, a japán méretek annyira kisebbek! Ha nincs férfi vallomása, akkor legalább azt mondhatom, hogy sok nyugati nő úgy tűnik, hogy szenved a nehezen elérhető építés ideáljával. Szerencsére nem ez a helyzet mindenkinek. Épp ellenkezőleg, a vékony és alacsony emberek kényelmesebbnek érzik magukat.
A japánok szerények az érzelmeikkel, ennek ellenére kevésbé mutatják a testtel való kapcsolatot. Akár a sajátjuk, akár másoké. Idegenekkel szembesülve kíváncsiságuk aláássa a visszafogottságot, amely értékelhető lenne. Nem haboznak olyan megjegyzésekben, amelyekben hiányozhat a tapintat. Ez a mások befektetése a tányérjainkba véleményem szerint nem japán, és más társadalmakban is megtalálható. Egy esetleg nehéz helyzetben lévő emigráns számára azonban annál nehezebb élni.
Mert az emigráció az élelmiszer-referenciaértékek elvesztése is.
Az étkezések időpontja, ritmusa, gyakorisága eltérhet szokásainktól. És akkor az alapvető élelmiszerek is megváltoznak, a szószok és az oldalak. Például elképzelheti, hogy a rizs helyettesíti a tésztát és a kenyeret. Olyan változás, amelyet a test nem mindig értékel !
Az ACD-vel küzdő emberek szembesülnek a nap 24 órájában nyitva tartó japán szupermarketek és éttermek mindenütt jelenlétével. Az étel- és alkoholreklám is mindenütt jelen van ... És a diéták.
Az utam banális jojó-utazás.
Ha étkezési rendellenességekben szenvedsz vagy szenvedtél, azt hiszem, hogy utam banális módon is visszhangozza tapasztalataidat.
Tizenéves korom óta drasztikus nélkülözést és ellenőrizhetetlen étkezési késztetést váltottam. Divatos diétákat követtem, táplálkozási szakembereket, dietetikusokat láttam, "varázslatos" étrend-kiegészítőket vásároltam ... Anélkül, hogy rossz egészségi állapotban lennék, erős eltérést éreztem a belső énem és a testem között.
Ez a megszakadt énkép klasszikus útja serdülőkorban, amikor a test formálódik, és rosszul érezzük magunkat, és annyira érzékenyek vagyunk arra, amit mások visszaküldenek nekünk. Néha az érés és a felnőtté válás elegendő a rendellenességek és a dysmorphia megnyugtatásához. Sajnos továbbra is fiatalságom edényeit húztam felnőtt életembe.
Az edzői év az étrendemmel töltött évek szenvedésének a következménye volt.
- Nézze, mindig felveheti a kapcsolatot japán edzőmmel, Takeshi Hiratával, és beszélgethet vele.
Egy barátom révén találkoztam Takeshi Hiratával.
Évek óta tartó rossz szokások után végül késznek éreztem magam véget vetni ennek a baromságnak. Rossz alatt az elme és a test számára nagyon rossz szokásokat értem, jellemző azokra az emberekre, akik számára az „evés” elvesztette értelmét. Túl sokat gyakorol, alultáplálja magát, száműzi az ételeket és korlátozza önmagát. Nemcsak a test számára nem jó, hanem elveszítjük az életminőséget és a társasági életet.