3 étel, amely kimeríti az energiát Forgalmazó Coral Club
Bár a gyors energia-fellendülés reményében csábító a koffein vagy a cukor felé fordulni, vannak jobb módok ébren maradni és produktív maradni.
De mielőtt rátérnénk ezekre a módokra, vessünk egy pillantást 3 ételre, amelyek energikusan kimerítik Önt. És annak megértéséhez, hogy ezek az ételek hogyan rabolják el energiáját, emlékeznie kell a következő alapvető energiaszabályokra:
Mivel az emésztés ilyen energiától függő folyamat, minden étel vagy folyamat, amely veszélyezteti az emésztést, elveszíti az energiát.
Mivel a véred oxigént szállít a sejtekbe energiatermelés céljából, minden olyan étel vagy folyamat, amely megvastagítja a véredet, vagy tönkreteszi a vörös oxigént szállító sejtek egészségét, energiát rabol.
A mellékvesék segítenek megbirkózni a stresszel. Bármely étel vagy folyamat, amely gyengíti a mellékveseit, befolyásolja a stresszel való megbirkózás képességét és csökkenti az energiaszintet.
Ezeket a szabályokat szem előtt tartva tegyen magának szívességet, és korlátozza a következő 3 étel bevitelét, amelyek elnyelik az energiáját.
Búza és glutén
A dolgok könnyebb megértése érdekében a glutént és a búzát egynek tekintjük.
A különbség azonban az, hogy a glutén egy olyan fehérje, amely számos gabonában található meg, például a búzában, a zabban és a rozsban, és több mint 190 autoimmun betegséggel függ össze
… A legnevezetesebb a lisztérzékenység [glutén enteropathia] - olyan állapot, amelyben az immunrendszer megtámadja a vékonybelet.
Noha a lakosságnak csak körülbelül 1% -ánál diagnosztizálják a lisztérzékenységet, a valóság az, hogy ez az emberi test NEM fejlődött ki a búzát/glutént megfelelően megemészteni.
Ez nagy veszélyt jelent az energiaszintedre, mert minden étel, amely veszélyezteti az emésztőrendszert és a bélrendszert (ahol tápanyagaik nagy része felszívódik), elkerülhetetlenül elnyeli az energiádat.
A vékonybél tartós irritációja (például gabonafélék fogyasztása révén) "áttört párhoz" vezethet [áteresztő bél szindróma] - olyan állapothoz, amelyben a nagy élelmiszer-részecskék képesek a bélfalak növekvő pórusain keresztül a véráramba jutni.
Amikor ez megtörténik, teste fenyegetésként azonosítja az emésztetlen fehérjéket ezekben az ételrészecskékben, és immunválaszt vált ki, hogy semlegesítse őket. Ez fejleszti az étel érzékenységét, és az immunrendszer túlterhelődik.
A gabonaféléket körülbelül 10 000 évvel ezelőtt a mezőgazdasági forradalom során vezették be az emberi étrendbe. Figyelembe véve azonban, hogy NÉLKÜL mintegy 3,5 millió éve létezünk a bolygón, a gabonafogyasztás az evolúciós időnk csupán 0,004% -át teszi ki.
Ez a rövid töredékes időszak nem adott elegendő időt az emberi testnek ahhoz, hogy a szemek hatékony emésztésévé fejlődjön. Ez csak egy oka annak, hogy ilyen sokunknak nehézségei vannak a búza és más gluténtartalmú gabonák emésztésével.
A búza nehezen emészthető második oka, hogy definíció szerint vetőmag. A mag biológiai szerepe pedig a faj szaporítása. Így a növények tovább virágoztak. Kiterjesztik magjaikat, amelyek végül a talajig jutnak, ahol csírázva új növényeket és fákat szülnek, amelyek viszont több gyümölcsöt és magot teremnek. És a ciklus folytatódik . Energiahiány
A zord környezetben (például az emberi emésztőrendszerben) való életben maradás érdekében a magvak védőmechanizmusokat tartalmaznak. A búza glutént tartalmaz, amely megtámadja az emberi bélrendszert - így kevésbé tudjuk megemészteni.
Elméletileg ez lehetővé tenné a magnak, hogy a székünkön keresztül áthaladjon a testünkön és visszahúzódjon a földbe ... lehetővé téve a búzafajok számára, hogy tovább élhessenek.
Eddig 2 lényeges okot láttunk, amiért a búza/glutén nem alkalmas emberi fogyasztásra. A búza fogyasztását támogató lobbisták minden állítása ellenére, miszerint szükségünk van annak rostjaira a szív- és érrendszeri és a bélrendszer egészségéhez, még egyetlen emberrel sem találkoztam, akinek energiája és egészségi állapota a glutén lemondása óta nem javult volna drámaian.
MEGJEGYZÉS: Ha több rostot szeretne, akkor sok mindent el lehet fogyasztani több gyümölcs, zöldség és dió elfogyasztásával. Valójában a paleolitikum (az azonos nevű étrend feltalálója, nem maga az időszak) soha nem evett gabonaféléket, és a fent említett ételek fogyasztásával a rostbevitel napi 100-150 gramm volt. Jelenlegi bevitelünk 15 gr. a napi rost halványul összehasonlítva - még mindazokkal a gabonákkal is, amelyek táplálékforrásainkban vannak. A gluténról a cikkben olvashat bővebben: Glutén, egy feltételezhetetlen veszély
A búza számos okból energia nélkül hagy benneteket, nevezetesen az emberi emésztést károsító hatására és az arra adott végső (és nem kívánt) immunválaszunkra.
Ó, nem is említettem, hogy a gabonafélék (különösen a finomítottak) hogyan teremtenek káoszt a vércukorszinteden, ami rendkívül biztonságos módszer az energiád kinyerésére. De beszéljük meg ezt részletesebben, amikor kitérünk a következő két étel témájára, amelyek ellopják az energiánkat ...
Cukor (és koffein)
Mint láthatja, itt párosítottam a cukrot és a koffeint - mivel ezek szinte azonos hatással vannak az energiaszintedre, és bár sokan úgy gondolják, hogy ez a két étel növeli az energiaszintet, úgy gondolom, itt az ideje, hogy közelebbről megvizsgáljuk ezt a megtévesztő hatást.
A mellékvesék a "harcolj vagy menekülj" szerveid - amelyek a kortizolt és az adrenalint szabadítják fel a stressz idején. Érdekes módon ugyanazok a hormonok választódnak ki, amikor a stimulánsok (például koffein és cukor) belépnek a véráramba.
Amikor stresszes állapotba kerül (vagy stimulánsokat - cukrot és/vagy koffeint fogyaszt), a mellékvesék fokozni kezdik tevékenységüket. Felszabadítják az adrenalint és a kortizolt - két "katabolikus" hormont, amelyek lebontják az energiatartalékaikat azonnali felhasználás céljából.
Ne felejtsd el, hogy a tested úgy gondolja, hogy olyan állapotban van, amikor KÜLÖNBÖZNI vagy FUTTATNI kell - tehát szüksége van erre az azonnali rendelkezésre álló energiára.
A kortizol, ha krónikusan jelen van a véráramban, káros hormon, amely a glikogén (sürgősségi esetekben tárolt szénhidrátok) gyors kimerüléséhez, a vércukorszint emelkedéséhez és végül súlygyarapodáshoz vezet.
Az adrenalin hasonló energiacsökkentő hatású. Kezdetben azonban azt az érzést kelti benned, amelyet gyakran a "haditengerészet" kifejezéssel definiálunk a pulzusszám növekedése, a vérnyomás és a vér szénhidrátjainak cukorrá bomlása eredményeként.
De ezt a hirtelen energiapattanást hamarosan a gyengeség és a fáradtság összeomlása követi, amelyben a tested mindent megtesz, hogy kilábaljon a "stresszes" helyzetből, legyen szó reggeli kávéról vagy süteményről/tortáról/perec a munkába menet.
Ez a két hormon krónikus keringése a vérén keresztül nem kívánatos helyzet.
A magas kortizol- és adrenalinszint másik problémája az, hogy mivel energiával lebontják a tárolt szénhidrátokat, és azonnali felhasználás céljából a vérbe engedik a glükózt (cukrot), a hasnyálmirigyünket ezután cselekvésre ösztönzik. amelyet túltermelés követett.
A hasnyálmirigy termeli és kiválasztja az INSULIN hormont, hogy eltávolítsa a glükózt a vérből az izmokban, a májban és a zsírsejtekben történő tárolás céljából.
A vércukorszint emelkedésével az inzulin is növekszik. Idővel a test sejtjei rezisztenssé válhatnak a túl sok inzulinnal szemben, ami olyan állapothoz vezethet, amelyet Ön már hallott, az úgynevezett 2-es típusú cukorbetegségnek (inzulinrezisztencia).
De addig a szörnyű napig valami közvetlenebb dolog történik, amely teljesen tönkreteszi az energiaszintet.
Mivel az inzulin eltávolítja a felesleges cukrot a vérből, a magas cukorszint magas eliminációhoz vezet (az inzulin révén), ami tovább alacsony vércukorszinthez (hipoglikémia) vezet.
Amikor a vércukorszintje csökken, az egész "normális" döntéshozatali folyamat felfordul, mert csak arra gondolhat, hogy "cukorra van szükségem, cukorra van szükségem". Ekkor kezd idegesnek, szorongónak lenni, és kétségbeesetten szüksége van egy adag koffeinre és cukorra.
És mintha a dolgok nem lennének elég rosszak, a túl magas vagy alacsony vércukorszinttel rendelkező krónikus szintek is kimerítik a mellékveséit - felkészítve a jövőben az úgynevezett krónikus fáradtságra.
A magas vércukorszint nem csak a mellékvese stimulációján keresztül jelentkezik. A cukor (alap formájában) vagy a finomított szénhidrátok (fehér kenyér, tészta stb.) Fogyasztása KÉT katalizátor, amelyek szinte azonnal felrobbantják a vércukorszintet (és a mellékvese stresszt), amint az a szájába kerül.
A mellékvese krónikus ingerlése (azaz stressz, cukor, kávé) kimeríti őket, és végül mellékvese kimerültségéhez vezethet. Ez az egyik oka annak, hogy sok ember szinte azonnal kimerültnek érzi magát, amikor stresszel szembesül. Mellékveseik már nem tudnak megbirkózni a stresszel.
Érdekes módon a cukor és a só iránti vágy fokozottabbá válik a mellékvese kimerültségével, mivel az ásványi anyagok hiánya és a "kiegyensúlyozatlan" hormonok nem kívánt változásokat okoznak a szervezetben. Amint a dolgok történnek, a vérsejtek egészsége gyengülni kezd, és a vörös oxigént szállító sejtek elveszítik integritásukat, és összegyűlni kezdenek, ahelyett, hogy a véráramban lebegnének.
Az eredmény - letargikusabbnak érzi magát. És ha a véred alig mászik, akkor te is.
Elképesztő, ha belegondolsz…
Az édes ételek és a koffeintartalmú italok fogyasztása - éppen azok az ételek, amelyekről azt gondolták, hogy energiát adnak Önnek - napi szinten belülről kifelé képtelenek.
Élvezik ÖNT, mert lassan és biztosan lerombolják a vércukorszintet, a hasnyálmirigyet, a mellékveséket és a test legtöbb rendszerét.
Amikor a testedben lévő sejtek, szervek és rendszerek megbetegszenek és letargikusak…