Egyhetes étrend, amely megakadályozza a megfázást és az influenzát Romania Libera
Az erős immunitás elérése érdekében szerepeljen a menüben spenót, pulykapecsenye, dinnye és bogyók. Sorin (48) három-négy évente csak egyszer hűl. Valószínűleg immunitása a stílusnak köszönhető .
Ramona Samoila 0 hozzászólás
Az erős immunitás elérése érdekében szerepeljen a menüben spenót, pulykapecsenye, dinnye és bogyók.
Sorin (48 éves) három-négy évente csak egyszer fázik meg. Valószínűleg immunitása az általa vezetett egészséges életmódnak köszönhető. Évszakoktól függetlenül minden nap zuhanyozzon hideg vízzel. Reggel szélesre tárja az ablakokat, és tornázik.
Nagyon gyakran eszik hagymát és fokhagymát, citromot eszik, harapdálja őket, és képes felemészteni a font citrusokat.
"Sorin mindenféle virágteát iszik, amelyet mi magunk szedünk: orbáncfű, kamilla, hárs, sokkvirág. Apja erdész volt, és ismeri az egyes növények hatásait. És nagyon szereti a húst. Sok grillezett steaket eszik, mert van benne fehérje. Szereti a vörösbort is, mert erősíti a testet "- mondja Mihaela, Sorin felesége. Sorin még soha nem kapott influenza elleni oltást. Szerinte a szervezet képes önmagában leküzdeni az influenzát. Amikor kihűl, alkohollal és ecettel dörzsöli. és ha véletlenül az országban tartózkodik, tapadókorongot tesz.
"Aszpirinnel és teákkal kezelik, semmiképpen sem antibiotikumokkal. Hidegen egyél meg egy font fokhagymát hetente és két hagymát. Nagyon sok régimódi gyógymódot alkalmazunk, amelyet a nagyszülőktől és a szülőktől tanultunk. Például köhögés esetén vegyen be egy fekete retket, lapátolja ki és adjon hozzá cukrot, hagyja néhány órán át, majd igya meg azt a levet "- mondja Mihaela.
Az immunrendszernek bizonyos tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy erősek legyenek - mondja Bruce Bistrian, a Harvard Medical School professzora.
A rossz étrenddel rendelkező emberek immunitása alacsony, és hajlamosabbak a fertőzésekre, mint a kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezők.
David Leopold, a San Diego-i Scripps Center integratív orvosi oktatásának igazgatója egy egyhetes menüt kínál, amely növeli a test immunitását, és megvédi a megfázástól és az influenzától.
Reggeli: teljes kiőrlésű lisztből, omlettből és alacsony zsírtartalmú sajtból, valamint egy pohár tehéntejből vagy szójából készült muffin, mindkettő D-vitaminnal.
Ebéd: szendvics pulykával, avokádóval és fokhagymás steakkel teljes kiőrlésű kenyérből. Desszertként dinnye és egy csésze zöld tea.
Vacsora: spenót saláta grillezett lazacgal és bogyókkal, mindezt repceolajjal keverve. Egy tál forró zöldségleves.
A teljes kiőrlésű liszt és a lazac szelént tartalmaz, amely az immunrendszer erősítéséhez szükséges. A spenót számos tápanyagot is tartalmaz az immunrendszer megfelelő működéséhez, például folsavat, A-vitamint és C-vitamint.
A görögdinnye értékelhető A- és C-vitamin-tartalommal rendelkezik, az avokádó pedig nagy mennyiségben tartalmaz folsavat.
Amellett, hogy a C-vitamin erősíti az immunitást, csaknem fél nappal csökkentheti a megfázás időtartamát. A saláta és a lazac repceolaja az Omega 3 savat biztosítja, amely csökkentheti a tüdőgyulladás kockázatát. A forró tea és a leves megnyugtatja a torkot és megtisztítja az orrmelléküregeket.
Reggeli: fagyasztott gyümölcssaláta, például eper, banán, lenmag és probiotikus joghurt.
Ebéd: csirkemelles szendvics salátával, fokhagymával és paradicsommal szójaszószsal és egy csésze zöld tea.
Vacsora: sovány vörös hús steak hámozott burgonyával, spenót saláta körtével és dióval, málna szósszal és repceolajjal.
A vas segít a testnek jobban megbirkózni a fertőzésekkel, és megtalálható a vörös húsban, a csirkében és a szójában.
A sült burgonya vasat, de C-vitamint is tartalmaz. A legerősebb antioxidáns vitaminok, például a C-vitamin, a folsav és az A-vitamin az eperben, a salátában és a paradicsomban találhatók. A probiotikus joghurt csökkenti a lázat, a náthát és a köhögést.
Reggeli: friss vagy fagyasztott bogyós pite joghurttal, probiotikumokat és D-vitamint, forró teát vagy kávét tartalmaz.
Ebéd: szendvics tonhal salátával vízben, fokhagymával és sárgarépával, teljes kiőrlésű liszttel. Desszertként kivi saláta, narancs és bogyók. Egy csésze forró teát.
Vacsora: marhahús steak brokkolival, repceolaj barna rizs körettel, szójabab és mandula
összetört. Egy adag zöldségleves.
Az immunitáshoz pita, piték, barna rizs, tonhal és steak szelénje szükséges. A cinkhiány növelheti a fertőzések kockázatát, ezért vegye joghurtból, mandulából, szójababból és marhahús steakből.
A brokkoli, a bogyós gyümölcsök és más saláták folsavat, C- és A-vitamint tartalmaznak. A tea és a leves hidratál.
Reggeli: tej, lenmag, dió és bogyó, valamint egy csésze zöld vagy fekete tea vagy kávé.
Ebéd: babos burrito teljes kiőrlésű liszt tortillával, alacsony zsírtartalmú sajttal, paradicsomlével, fokhagymával. Desszertként mangó, papaya, dinnye és egy csésze zöld tea.
Vacsora: spagetti gomba- és fokhagymamártással és egy pohár tejjel.
A tortilla és a spagetti elegendő mennyiségű esszenciális ásványi anyagot biztosít az immunitáshoz, például szelént, cinket és vasat. A bab folsavat és szelént tartalmaz. A mangó, a papaya és a narancs jó A- és C-vitamin forrás. A gombák szintén stimulálják az immunrendszert, a fokhagyma antibakteriális és vírusellenes hatást fejt ki, a paradicsom pedig gazdag A- és C-vitaminban. Az omega 3 sav megtalálható a diófélékben és a lenmagokban.
Reggeli: egy tál teljes kiőrlésű gabona, tej, szójaszósz, egy csésze zöld tea vagy egy csésze kávé.
Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajtos szendvics, egy adag fokhagymaleves és egy adag szőlő.
Vacsora: hal tortilla, apróra vágott káposzta, kaliforniai paprika és fokhagyma, mangó és paradicsom.
A fokhagyma gazdag cuercitinben, az orrdugulás hatékony anyagában, amely megtalálható almában, teában, szőlőben, körtében, eperben, paradicsomban és burgonyában is.
Reggeli: omlett spenóttal és gombával, teljes kiőrlésű pirítóssal és egy pohár tejjel.
Ebéd: tál gyümölcs és sajt és teljes kiőrlésű kenyér. Használjon almát, dinnyét, epret. Egy csésze forró teát.
Vacsora: csirkemell quesadilla, fekete bab, avokádó, sajt és fokhagyma. Joghurt és friss gyümölcs.
Reggeli: tejhab és teljes kiőrlésű gofri.
Ebéd: tészta dióval, brokkoli, paradicsom, zöld olajbogyó. Desszertként körte- és sajtszeleteket, valamint egy pohár tejet.
Vacsora: steak fokhagymával, sárgarépával és burgonyával.
A sárgarépa, a burgonya és a brokkoli C-, A- és folsavat tartalmaz.