EGym Premium Program - Niederzier

eGym áramköri edzés - az edzés hatékony formája

Különösen hatékony, strukturált és időmegtakarító fitnesz edzéseket keres? Az eGym áramkör pontosan a megfelelő megoldás a gyakorlati teljes testedzéshez.

A tornateremben végzett körkörös edzés szuper hatékony. Az izomépítés során egyetlen izom sem feledkezik meg vagy nem kerül túlzásba.

Az eGym pályán egyszerre edz erőt és állóképességet.

Az iránytűben lévő kör alakú elrendezés ilyet ad a gyakorlatok világos sorrendje és így automatikusan felgyorsítja az edzést. Ezenkívül az áramköri edzés kevesebb időt vesz igénybe, mint az áramkörünk pontosan ütemezett van. Nincs meghatározott várakozási idő egy adott edzőeszközre. Önnek is csak egy rokonra van szüksége rövid edzésidő, hogy végigmegyek az egész eGym áramkörön.

Mivel a Az izomcsoportok felváltva edzettek áramköri edzésünkön nem szükséges hosszú mondatszünet a regenerációhoz. Az állomások közötti rövid szünetek azt is jelentik A szív- és érrendszer optimálisan képzett.

Az eGym áramkör másik pozitív hatása: Az erőnövekedés mellett a hatékony áramköri edzés a testzsír nagyobb mértékű csökkenéséhez vezet a klasszikus erőedzéssel szemben.

Az eGym erőgépeken végzett fitnesz edzések egy teljesen új edzésélményt garantálnak. Itt megtudhatja, hogy a legfejlettebb technológiai és képzési tudományos szakértelem miként teremti meg a legjobb feltételeket a tökéletes képzéshez.

Az Egym Premium Programs segítségével hatékonyabb, biztonságosabb, motiváltabb, változatosabb és egészségesebb edzeni.

Személyre szabott fitnesz- és erőedzés: testre szabott a siker érdekében

Az eGym fitnesz- és erőedzése ugyanolyan egyéni, mint te. Az edzésterved kifejezetten a fizikai követelményeidhez, céljaidhoz és előrelépésedhez igazodik.

Ehhez az összes fontos edzési paramétert automatikusan az Ön számára szabják meg.

Az edzésről élő visszajelzést adunk a készülék kijelzőjén, és ellenőrizzük azokat a paramétereket, amelyek meghatározóak a differenciált erőnléti edzéshez: Mozgás tartománya (RoM), Feszültség alatt álló idő (TuT), ismétlések, halmazok, szünet, ütem, edzés súlya, edzés intenzitása (izomelégtelenség) és fáradtság.

Ennek eredménye az eGym jelentős edzési előnyök a hagyományos képzésekhez képest, hogy a saját testén kell éreznie a hatás megtapasztalását.

Az edzés súlya

nem mindig ugyanaz: míg például izomépítéskor nagy súllyal edz, addig a fogyáshoz elegendő az alacsony súly.

Az ismétlések száma

befolyásolja az edzéshatást: sok kisebb súlyú ismétlés határozza meg az izmot, kevés nagyobb súlyú ismétlés növeli azt.

A képzés időtartama

változatos: Az alakképzésben például a hosszú, kevésbé intenzív egységek váltakoznak a rövid, intenzív egységekkel - ez szigorítja az ábrát.

A mozgásgörbe

meghatározza a mozgás sebességét: A gyors, robbanékony mozgás elősegíti a sebességet, ezért alkalmas például atlétikához.

Megvan a képzési célja, az eGym a megfelelő edzésprogram

Az első edzéstől kezdve a fitnesz edzés alkalmazkodik az edzés céljához. Kiválaszthatja személyes edzéscélját, és megszerezheti személyes edzésprogramját - közvetlenül az eGym eszközön.

Izomépítés

Az izomépítő edzésprogramban az intenzív izomterhelés áll a középpontban alacsony mozgási sebesség mellett, a maximális izomnövekedés érdekében. A lassú végrehajtás és a nagy izomterhelés biztosítja az optimális növekedési ingert. Minden izomrost aktiválódik, és az izom keresztmetszete megnő. Ez a képzési program nagy intenzitású edzésegységeket tartalmaz, és ideális, ha célja az erőszint és az izomvastagság növekedése, valamint az izomtömeg növelése.

1. Negatív (12 ismétlés)
2. Adaptív (10 ismétlés)
3. Izokinetikus (2x8 ismétlés)
4. Adaptív (10 ismétlés)

Sújt veszteni

A súlycsökkentő edzésprogramot a lehető legmagasabb kalóriabevitelre és a zsíranyagcsere hosszú távú javítására tervezték. A súlycsökkentő edzés magában foglalja az intenzív állóképességi edzést, állandóan magas pulzusszámmal és hosszú testedzéssel. Az izomépítés intenzívebb egységeivel kifejezetten megnöveli az alapvető energia-anyagcserét. Az erő és az állóképesség egyidejű növekedése ideális módszer a sporttal való fogyáshoz. Magas pulzus tartományban maximum sok kalóriát égethet el.

1. Rendszeres (30 ismétlés)
2. Izokinetikus (22 ismétlés)
3. Adaptív (15 ismétlés)
4. Izokinetikus (22 ismétlés)

Ábra képzés

Az Ábra edzés program egyesíti az erő állóképességet és a hipertrófia edzéseket az optimális testmeghatározás érdekében. Az edzésprogramot úgy alakították ki, hogy hangot adjon az alakjának, megégesse a szerelmi fogantyúkat és meghatározza az izmokat, hogy testét a kívánt formába hozza. Az edzés fázisától függően mind az állóképességi, mind az izomépítő ingerek be vannak állítva. A testformálás célja a testzsír százalékos tartós csökkentése és az izmok megerősítése az izom méretének jelentős növelése nélkül.

1. Negatív (30 ismétlés)
2. Izokinetikus (20 ismétlés)
3. Adaptív (12 ismétlés)
4. Izokinetikus (20 ismétlés)

Általános alkalmasság

Az általános fitnesz edzésprogram tökéletes az Ön számára, ha meg akarja őrizni és elősegíti fizikai vitalitását és sportteljesítményét. A teljes testedzés azok számára, akik keveset mozognak, sokat ülnek, vagy fittek akarnak maradni idős korukban, különböző edzésingereken alapulnak, hogy fenntartsák az erőt és a mindennapi használatra való alkalmasságot. A holisztikus erőnléti edzés célja az összes izomcsoport, a rugalmas inak és az ízületek kiegyensúlyozott erőaránya, valamint a jobb szív- és érrendszer.

1. Rendszeres (22 ismétlés)
2. Adaptív (18 ismétlés)
3. Negatív (14 ismétlés)
4. Explonic (2x6 ismétlés)

Rehabilitation Fit

A Reha Fit képzési program mindenkinek szól, akinek gyengéd képzésre van szüksége az egészségmegelőzéshez vagy a rehabilitációhoz panaszok vagy sérülés után. A rehabilitációs tréning kíméli az ízületeket és minimalizálja a túlterhelés okozta sérülések kockázatát. Az intenzitást gondosan növeli a napi testedzéstől függő testmozgás. A rehabilitációs erőnléti edzés elősegíti a vérkeringést, feladja az enyhítő testtartást, aktiválja a sérült izmokat, helyreállítja az izomerőt, javítja a mozgássorozatot és a mobilitást.

1. Izokinetikus (15 ismétlés)
2. Izokinetikus (15 ismétlés)
3. Negatív (20 ismétlés)
4. Rendszeres (20 ismétlés)

Metabolic Fit

A Metabolic Fit a vércukorszint szabályozására szolgáló képzési program, amelyet kifejezetten a 2-es típusú cukorbetegek számára fejlesztettek ki. Ez egy finoman növekvő állóképességi edzésből áll, amely meghaladja a 18 egységet, és hat további izomépítő egységből áll a fenntarthatóság növelése érdekében. Az edzés hosszú stresszel, nagy ismétlésekkel és stresszel az összes fő izomcsoporton elősegíti az általános egészségi állapot javulását, és egy tanulmány szerint a HbA1c szint jelentős csökkenését okozhatja.

1. Negatív (20 ismétlés)
2. Rendszeres (22 ismétlés)
3. Negatív (25 ismétlés)
4. Rendszeres (2x10 ismétlés)

Az eGym képzési programok

Különböző képzési módszerek a célorientált képzéshez

A különböző edzéscélok eltérő képzést igényelnek. A maratonfutó másképp edz, mint egy súlyemelő. Ez fontos, és ezt figyelembe vesszük a különféle integrált képzési módszereknél.

Teljesen elektronikus fitneszeszközeinkkel minden sporttudományi szempontból releváns edzésmódszert hozzáférhetővé teszünk az Ön számára.

Itt található az eGym erősítő edzés összes edzésmódszerének leírása:

A rendszeres edzésmódszer úgy működik, mintha a klasszikus erőedzésből ismernéd: A súly negatív (különc) és pozitív (koncentrikus) fázisban megegyezik. Az edzésinger tehát koncentrikus fázisban van. A rendszeres edzés különösen alkalmas kezdőknek, és biztosítja, hogy testünk lassan megszokja a megterhelést. Mindenekelőtt elősegíti az erő állóképességét, és ezáltal javítja az izmok vérellátását.

Az ellenállás mindig ugyanaz marad, mint a normál erőnlétnél

Használat:
Alig fájó izmok

célcsoport:
Kezdőknek

Negatív edzés esetén a súly váltakozik a könnyű és a nehéz között a fordulópontokon. A tömeg negatív (excentrikus) fázisban nő a pozitív (koncentrikus) fázishoz képest, azaz H. "könnyen" és "nehezen" süllyesztik. A képzési inger itt az excentrikus fázisban rejlik. Nagy izmok megfogásával az izom robusztusabbá válik a sérülésekkel szemben, összehangoltabb és erősebb, mint a rendszeres edzés során.

funkcionalitás:
Az excentrikus mozgásnál nagyobb az ellenállás, mint a koncentrikus mozgásnál

Használat:
Megakadályozza az izomsérüléseket, a vérnyomás és a pulzus alacsonyabb emelkedését a rendszeres edzéshez képest

célcsoport:
Sportolók, előrehaladott, magas vérnyomásban szenvedő betegek

Az adaptív edzéssel az izmokat a maximális teljesítményüknek megfelelően folyamatosan edzik. Egyfajta virtuális edzőpartner automatikusan a maradék izomerőhöz igazítja a súlyt. Az adaptív edzés sokkal hatékonyabb, mint a rendszeres edzés, mert a súlyállítások lehetővé teszik a teljes mozgástartomány elérését akkor is, ha az állandó súlyú edzés már régen megszűnt volna. Így az izmok gyorsabban felépíthetők és meghúzódhatnak.

funkcionalitás:
Az edzés során az ellenállás csökken a maradék erő függvényében

Használat:
A fokozott fáradtság révén stimulálja az izomépítést

célcsoport:
Testépítők, karcsú emberek (ektomorf testtípus)

Izokinetikus edzéssel a súly minden mozgásszögben szabályozva van. Az izokinetikus edzés hasonló az úszáshoz. Minél gyorsabban hajtja végre a mozgást, annál nagyobb az ellenállás. Tehát bármikor maga szabályozhatja a gyakorlat intenzitását. Az izokinetikus edzés egészséges és kíméletes az ízületek számára, így ideális a sérült ízületek rehabilitációs edzéséhez.

funkcionalitás:
Az ellenállás az edző személy nyomásától függ

Használat:
Edzés a természetes erőhatáron minden ízületi szögben

célcsoport:
Sportolók, ortopéd betegek, rákos és cukorbetegek

A robbanásszerű vagy robbanásszerű edzés javítja a robbanékony vagy gyors erőt, ezért ideális mindenféle sportoló számára. A versenyző sportolóknak hatalmas előnye származhat az erőnléti edzés robbanásszerű összehúzódásaiból. A gyorsasági edzés nagyon hasznos azoknak az idős embereknek is, akik szeretnék visszanyerni a funkcionalitást a mindennapi élethez. Mivel ezzel az edzésmódszerrel könnyű edzéssel és maximális gyorsulással edz.

funkcionalitás:
Az állandó súlyt maximálisan felgyorsítják

Használat:
Növeli a sebességet a mindennapi stressz és sport közben

célcsoport:
Sportolók, idősek, egészségtudatos emberek

Automatikusan periodizált erőedzés az edzéshatás növelése érdekében

Ha edzés közben a terhelés változatlan marad, testünk hozzászokik. Az eredmény: az edzés hatása csökken. Ennek megakadályozása érdekében rendszeresen új ingereket kell beállítania.

Az eGym automatikus periodizálása hozzáigazítja az edzést, és rendszeresen ésszerű változtatásokat hajt végre a terhelési paraméterekben. Így elkerülhető az edzőpálya. A képzési programtól függően a különböző módszereket automatikusan kombinálják és egymás után alkalmazzák.

A periodizálás kimutatta, hogy hatékonyabbá teszi az erőnlétedet.

Az eGym képzési programok tartalmazzák az optimális periodizálást a választott célhoz. Az edzésmódszert hat edzésegységenként változtatják meg és új ingert állított be. Az eGym egy 4 fázisú hullámszerű periodizációra támaszkodik, amely lehetővé teszi a lehetőségek maximalizálását. Különböző prioritásokat határoz meg, mint például:

• Sebesség teljesítmény
• Maximális erő
• Erőépítés

• aktiválás
• mozgósítás
• kitartás

• anyagcsere
• Zsírégetés
• Meghúzás

A logikailag koordinált, tudományosan megalapozott módszertanú képzési szakaszoknak különböző képzési hatásai vannak. A célzott kombináció kumulatív hatást eredményez. Ez teszi az eGym erősítő edzését annyira vonzóvá.

Hatékonyabb erőnléti edzés elemzéssel

Akár kezdő, akár versenyző sportoló vagy - mindenki sikeresen edzhet az eGym segítségével. Ezt nemcsak erősítő felszerelésünk egyedi tulajdonságai biztosítják. A rendszeres erőméréseknek és a hasznos edzéselemzéseknek köszönhetően az eGym segítségével szisztematikusan reagálhat az előrehaladásra és a hiányokra.

A Elemzés és értékelés gyakran elmarad az edzőtermi edzés gyakorlatától. A hatékony erőnléti edzéshez rendkívül fontos, hogy az edzést folyamatosan a jelenlegi teljesítményszinthez igazítsuk. Ez magától értetődik az eGym-en. Használja a fitnesz alkalmazást minden edzés naplózásra kerül. Értelmes elemzési lehetőségeket talál az alkalmazásban, mint pl Maximális erő, izom egyensúlyhiány vagy testtömeg.

---