Egyszerű disszociált étrend

Az egyszerű disszociált étrend könnyen fenntartható. Négy napig be kell tartania néhány táplálkozási irányelvet. Ez a diéta egyetlen azonos típusú étel elfogyasztásán alapul. Testtől függően körülbelül 2-3 kg-ot fogynak.

étrend Elválasztott

Csak annyit kell tennie, hogy felvértezi magát ambícióval és friss ételekkel. Kerülje a felesleges sót és cukrot. Kerülje a sütést és az olajfogyasztást, még salátákban sem. Ha nem tud lemondani az olajról, csak olívaolajat használjon. Naponta legalább 2 l vizet ajánlott fogyasztani.

Egyszerű diéta - napokig

2. nap: tejtermék - egyfajta sajt, tej vagy joghurt, tetszés szerinti mennyiségben.

3. nap: főtt burgonya, fűszerek és vaj nélkül. Ehet különféle zöldségeket nyersen vagy főzve. A grillen is fogyaszthatja őket, csak sóval és borssal.

4. nap: hús, sovány, csirke vagy marhahús, pulyka, nem olajban sült. Forraljuk vagy grillezzük vagy sütjük. Csak sóval és borssal fűszerezzük.

Elvetett étrend, amely 4 kg-ot megolvad 7 nap alatt

1. nap: minimum 2 liter sima víz és tea (a lé, az ásványvíz kivételével)
2. nap: főtt rizs zöldségekkel (só, olaj vagy más nélkül)
3. nap: spagetti ketch-up-tal (olaj, só vagy egyéb nélkül)
4. nap: legfeljebb 2 kg alma (nem édes)
5. nap: főtt zöldség (burgonya nélkül)
6. nap: legfeljebb 1/2 kg főtt burgonya (só, olaj, joghurt vagy más nélkül)
7. nap: főtt csirkemell