Fogyjon a 80-20 diétával! Egyél annyit, amennyit csak akarsz, egy feltétellel

A 80-20 diéta egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely segíthet annyi fogyásban, amennyit csak akar. Az ötlet az, hogy egészséges ételeket eszel az esetek 80% -ában, és a többi 20% -kal nagyobb szabadságod van.

Akár friss, konzerv vagy fagyasztott, saláták vagy akár a főasztal köreteként. Válassza a legszínesebb zöldségeket, hogy minél több tápanyagot élvezhessen. Párolhatod őket, megsütheted a sütőben, bármi jut eszedbe. De figyeljen a szószokban és a sóban felesleges kalóriákra.

Keresse meg őket, hogy elsőként szerepeljenek az olyan ételekben, mint a kenyér, vagy közvetlenül válasszon zabpelyhet, pattogatott kukoricát, quinoát vagy barna rizst. Próbálja meg, amennyire csak lehetséges, korlátozni a fehér liszttel készített snackeket és süteményeket.

Tartalmazza zsírmentes tejet, joghurtot, szója- vagy diótejet az étrendbe a telített zsír csökkentése érdekében.

Marha-, csirke- és sertéshús ajánlott. A hal, a bab, a borsó, a dió, a mag, a szója és a tojás szintén tartalmaznak a szervezeted számára szükséges tápanyagokat.

Az egész heti egészséges étkezés után itt az ideje, hogy kicsit kényeztesse magát. Egy sütemény ebédre, egy pohár bor vacsorára vagy egy fagylalt desszertként lehet megfontolandó lehetőség.

---