Egyszerű módszerek a szívroham megelőzésére
Áttekintés
Világszerte a szívinfarktus a halálok legfőbb oka. Ne folytassa azzal a feltevéssel, hogy a szíve egészséges és nincs veszélye, hanem próbáljon jobban megakadályozni egy ilyen eseményt.
Ezért fontolja meg, hogy tökéletesen egészséges vagy. Kérje meg orvosát, hogy mérje meg a vérnyomását; előfordulhat, hogy anélkül észleli a vérnyomását.
Ha ez a helyzet bekövetkezik, kövesse a kezelést. A legtöbb esetben a kissé megemelkedett vérnyomás nem igényel azonnali gyógyszeres kezelést, sokkal inkább az életmód megváltoztatását, a stressz csökkentésével, a megfelelő étrenddel és a rendszeres testmozgással.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Tippek a szívinfarktus megelőzéséhez:
1. Hagyja abba a dohányzást
Bár mindenki tisztában van a dohányzás testre gyakorolt káros hatásával, úgy tűnik, hogy a dohányosokat nem érinti ez a valóság. A dohányzás a szívkoszorúér-betegség egyik fő kockázati tényezője, és jelentősen megnöveli a szívroham kockázatát.
A dohányzásról való leszokás:
- légy tisztában azzal, hogy miért akarsz lemondani: társadalmi és pénzügyi okok, betegségtől való félelem;
- tűzzön ki egy tiszta napot, amelytől kezdve nemdohányzóvá válhat;
- találjon helyettesítőt: speciális fogíny és csepp stb .;
- jutalmazd meg magad minden pillanatért, amikor ellenálltál a kísértésnek.
- gondolkodj pozitívan;
- befogadás a dohányzásról való leszokás programjaiba
2. Végezzen rendszeres testmozgást és súlykontrollt
A rendszeres testmozgás a kapillárisok tágulásához vezet, ami alacsony vérnyomást jelent. Kezdjen egy egyszerű edzésprogrammal, például a szabadban járással, majd fokozatosan vezessen be egy edzésprogramot. További ajánlások a szív erősítésére: beiratkozás táncklubba, úszás, kerékpározás, kocogás, aerobic.
3. Távolítsa el a stresszt
Tanulja meg a mindennapi problémákat pozitív hozzáállással kezelni. A napi feszültségek által okozott mentális leépülés közvetlen következményekkel járhat a szívben. Fogadjon pozitív hozzáállást az élethez; megtanulni mosolyogni és nevetni.
4. Vérnyomásértékek ellenőrzése hipertóniás betegeknél
Kövesse a gyógyszeres kezelést és kerülje a hiper-nátrium diétát (ne haladja meg az 5 gramm sót/nap). Túlsúlyos emberek számára is ajánlott fogyni. Kerülje az alkoholt.
5. Ellenőrizze a vér koleszterinszintjét és a vércukorszintjét
Az LDL ("rossz koleszterin") szintjének emelkedése artériás betegséghez, végül szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. Adjon le az állati zsírokról és növelje a HDL-t ("jó" koleszterint) tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.
A HDL-koleszterin növelése:
- egyél napi rostot: friss zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat.
- alapozza meg napi étlapját a következő ételek mérsékelt mennyiségével: alacsony zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, tej, sovány sajt); marhahús, csirke vagy pulyka (bőr nélkül), hal; tészta, burgonya vagy rizs; kenyér (kis mennyiségben túlsúlyos emberek számára).
- tartalmazzon az étrendben egyszeresen telítetlen zsírokat: olívaolajat, diót, mandulát.
A cukorbetegek számára a glikémiás kontroll kötelező, de elvárják az étrendet, a gyógyszeres kezelést és a rendszeres ellenőrzéseket.
Egy másik ajánlott teszt a C-reaktív fehérje (PCR), amely a gyulladás markere a testben, konkrétan egy speciális teszt, nagyon érzékeny PCR, amelyet szívbetegségben szenvedőknek vagy előfordulásuk kockázati tényezőjének ajánlanak.
A teszt prediktív értékkel szolgálhat a szív eseményeinek (miokardiális infarktus) kockázatával kapcsolatban. A teszt elve az, hogy az akut gyulladásos folyamatok károsítják az érrendszeri endotheliumot, kedvező feltételeket teremtve az iszkémiás rohamhoz.
A PCR-elemzés megemelt értékei gyakran a szívroham megnövekedett gyakoriságával társulnak.
6. Készítsen elektrokardiogramot
Az elektrokardiogram (EKG, EKG) egy teszt, amely a szív elektromos impulzusait méri. Ez ajánlott szűrővizsgálati módszerként vagy olyan állapotok felmérésére, mint a szívdobogás, mellkasi fájdalom, szédülés, gyengeség, nehézlégzés).
Megelőzhető a túlzott fogérzékenység!
8 egyszerű lépés a 40 év feletti nők egészségügyi ellátásához
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
Ha az orvos szükségesnek ítéli, javasolhat echokardiográfiát, a szív ultrahangos képalkotó technikáját is.