Fogyasszon okos ínyenc számításokat
Az étkezés mindenekelőtt az öröm és az íz története, nem pedig kalória hozzáadása. De néha a matematika segíthet a helyes döntésekben, és rájönünk, hogy gyakran többet és jobban ehetünk. A bizonyíték 10 menüben.
Reggeli:
- 1 fájdalomcsokoládé + 1 pohár multivitamin-nedű + édes kávé = 405 kalória
Zsírban és cukorban gazdag reggeli, amely aligha áll meg délig.
A helyén:
- 2 szelet vidéki kenyér + 10 g vaj (azaz 2 teáskanál) + 4 teáskanál lekvár + tea + 2 sárgabarack + 1 természetes joghurt = 370 kalória
Kompetens reggeli gabonafélék, vitaminok és tejtermékek hármasával (a kiegyensúlyozott reggelihez lásd tanácsunkat). A teljes kiőrlésű kenyér jól megőrzi, a vaj és a lekvár egész reggelig kitart az ínyenc érzés és a rostok barackjai között.
Uzsonnánál:
- 1 Twix + diétás szóda = 285 kalória
Egy kis snack a délután közepén, elégedettek leszünk a forgalmazónál. Eredmény: cukorban és zsírban gazdag snack és 0 kalóriás szódabikarbóna, amely azonban nem nyugtatja meg az édes vágyunkat.
A helyén:
- 1 gyümölcsjoghurt + 1 kivi + 2 négyzet étcsokoládé = 250 kalória
Készítünk C-vitamint a kivivel, éhségünket gyümölcsdarabokkal készült joghurttal csillapítjuk és étcsokoládéval szórakozunk, jó morálnak.
A tengerpartra:
- egy fánk lekvárral = 345 kalória