Egyszerű trükkök a mobil elvesztéséhez
Szeretne lefogyni néhány plusz kilót, de nincs ideje diétát tartani és rendszeresen edzeni? Használhat néhány egyszerű trükköt, amelyek szövetségeseivé válnak a tökéletes alakért folytatott harcban.
A Reader's Digest szerint a következőket teheti:
Rágógumi: A tanulmány önkéntesei, akik 15 percig rágtak gumit ebéd és uzsonna között, 60 nappal kevesebb kalóriát fogyasztottak. Ez azért van, mert már nem vágyakoztak különösen az édesség után.
Zöldséglé: ez rendkívül hasznos trükk azok számára, akik fogyni akarnak. Egy 81, szívbetegségben vagy cukorbetegségben szenvedő ember tanulmányában kiderült, hogy azok, akik naponta egy pohár zöldséglevet ittak só nélkül, négyszer többet vesztettek, mint azok, akiknek nem volt ilyen szokásuk.
Távolítsa el az édes italokat: mind az ételek, mind a folyékony kalóriák ugyanolyan hízlalnak, sokan elfogyasztják a gyümölcsleveket anélkül, hogy észrevennék, hogy semmit sem tesznek, csak lemondanak minden betartott diétát. Ha könnyebben szeretnél fogyni, add le ezeket az italokat, amelyek csak neked fájnak.
Igyon zöld teát: azok az emberek, akik már rendszeresen sportolnak, háromszor több kalóriát égetnek el, ha más folyadék helyett zöld teát isznak.
Több alvás: A Conway-i Hendrix College 32 hallgatójának tanulmánya azt mutatta, hogy 3 hét alatt azok, akik 2 órával többet aludtak, mint a többiek, napi 300 kalóriával kevesebbet ettek.
Gomba: Ha ezt az ételt hozzáadja étrendjéhez, bármilyen formában is, 400-kal kevesebb kalóriát fogyaszt, a Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola szerint.