Egyszerű bevásárló lista az elfoglalt hallgató számára
Legyen szó hely-, eszköz- vagy főzési időhiányról, a diákokkal való étkezés bonyolult. Az okos bevásárlólista segítségével az okos kiadások és az étkezés sokkal könnyebb lehet.
Reggeli útközben
Álmodozó lenne az idő, az energia, a pénz és az a képesség, hogy minden reggel finom reggelit készítsen palacsintából, szalonnából, tojásból és gyümölcsből. De a reggeli az iskolában - amikor és mikor történik - gyakran nagyon másképp néz ki, bár szinte mindenki egyetért a reggeli fontosságában. Vásárláskor keresse meg azokat a tetszetős tárgyakat, amelyek könnyen elvihetők, nincs előkészítési idő, és kevésre van szüksége:
- Granola vagy pultok
- joghurt
- Gabona (tegyen egy zacskóba vagy edénybe, hogy szárazon fogyasszon)
- Bagel (és mogyoróvaj, krémsajt, lekvár stb.)
- gyümölcs
Néha a reggeli elfogyasztása kihívást jelenthet, de az energiaszint és a fókuszálás képességének minden különbségét megváltoztathatja. Ha kéznél tartja azokat a dolgokat, amelyek ízletesek és könnyen élvezhetők az osztályba menet, annak valószínűsége, hogy a nap kezdete előtt felkap valamit a gyomrában.
Könnyen elkészíthető kis ételek vagy harapnivalók
Az evésnek nem kell képzeletnek lennie ahhoz, hogy feltöltsön, táplálékkal szolgáljon és remek íze legyen. Olcsó alapanyagok és mikrohullámú sütő segítségével sok ízletes és teli ételt készíthet:
- Makaróni és sajt
- Ramen
- zabpehely
- Leves
- Tojás (mikrohullámú sütőben titkosítható)
- cipó
- Szendvicsáruk (mogyoróvaj, zselé, kolbász, sajt)
Többféle módon készítheti el ezeket az elemeket, hogy elkerülje az opciók unalmát. A Ramen tésztát például nyersen megszórhatjuk egy salátára egy kis paprikához, vajjal és sajttal főzhetjük, vagy hozzáadhatjuk kedvenc leveséhez. Adjon gyümölcsöt, diót vagy mogyoróvajat a zabpehelyhez, más ízű és állagú.
Tápláló snackek, amelyek nem járnak le egy meghatározott időre
Rágcsálnivalók vásárlásakor olyan cikkeket vegyen igénybe, amelyek táplálkozási szempontból csomagolnak egy lyukasztót anélkül, hogy túl hamar szivárognának. Választhat fagyasztott ételeket is, amelyek felolvasztás után készek a fogyasztásra.
- Pattogatott kukorica
- Teljes kiőrlésű keksz
- Vegyes dió
- Szárított gyümölcs
- Fagyasztott áfonya
- Fagyasztott edamame
Romlandó cikkek, amelyek legalább egy hétig tartanak
Még akkor is, ha van egy kis hűtőszekrény a kollégiumban, akkor is hűtőszekrény, nem? Kényeztesse magát és testét néhány egészséges harapnivalóval, amelyek ugyan mulandóak, de néhány napnál tovább tartanak:
- Baba sárgarépa
- Almák
- koktélparadicsom
- tej
- Salsa (ne felejtsd el a zsetonokat)
- Hummus
- Sajt (bónusz: a húrsajt remek fogás-és-menés snack)
Tejet használhat a makaróni és a sajt receptjéhez vagy a gabonafélékhez. (Pro tipp: tartson csokoládé szirupot a hűtőszekrényben, így csokoládé tejet készíthet, ha élvezetre vágyik.) A baba sárgarépa önmagában is snack lehet, vagy a fő étkezés kellemes oldala. Szeleteljen meggy paradicsomot a szendvicséhez, vagy mártsa be egy hummusba. Múlandó dolgok vásárlása bölcs dolog lehet, ha tudja, hogyan kell az egyes elemeket többféleképpen használni.
Ízfokozók
Nincs teljes konyhája, hogy új ízekkel kísérletezzen. Ha kéznél van néhány dolog, amely megváltoztathatja az uzsonna vagy egy tányér ízét, az egyszerű és olcsó módszer lehet a menü összekeverésére és lendületének növelésére.
- só, bors
- olasz salátaöntet
- Sriracha
- mustár
- Ketchup
- Barbecue szósz
Egy üveg olasz öntet sokáig eltart a hűtőszekrényben, és felhasználható zöldséges mártásként, vagy ízletes öntetként szendvicsen. Egyéb ízes szószok és fűszerek (Wasabi Mayo, bárki?) Hozzáadható különféle tételekhez, hogy az amúgy egyszerű étkezéshez kapcsolják az ízt.
Természetesen nem kell ezeket az elemeket egyszerre megvásárolnia. (Amúgy hová tenné őket?) Legyen reális, amikor elkészíti a bevásárló listáját, és törekedjen arra, hogy felhasználja a rendelkezésére állóakat, mielőtt visszamegy az üzletbe, hogy megakadályozza az élelmiszerek és a pénz pazarlását.