Egyszerű, de hatékony edzés a karcsú lábak számára 2020
Milyen edzéseket használok, hogy a lábamat formába hozzam, hogy szépek, feszesek és karcsúak legyenek vagy maradjanak? Mire kell figyelnem, hogy látható legyen a siker, és mennyiben játszik szerepet az étrend is?
Szinte minden nap látjuk a szupermodellek gyönyörű, hosszú, kissé cserzett és narancsbőr nélküli lábát a magazinokban. De még itt sem minden arany csillog, vagyis a fényképeket szerkesztették, és még a szupermodellek is szenvedhetnek cellulitistól. Mert ez többek között hajlam kérdése, és semmi köze az étrendhez és a testmozgáshoz.
De ha egy kicsit nagyobb szilárdságot és meghatározottságot tud adni a lábának, akkor különféle lehetőségei vannak ennek a tervnek a megvalósítására ...
A sikeres siker követelményei
Az étrend beállítása: Sajnos valóban van benne valami igaz; önmagában a képzés nem hoz sikert. Az étrendünket is játékba kell/kell vennünk. Mivel a zsír, a cukor, az alkohol és a kész termékek sajnos közvetlenül a combon és az alján helyezkednek el, stb. Tehát légy óvatos, mit eszel!
Ha nagymértékben sikerül cukor nélkül élni, akkor nagyon jó esélye van arra, hogy gyorsan meghatározza a sikerét a combok méretével. Természetesen azok, akik csökkentik a cukrot, nemcsak jót tesznek a lábuknak, hanem az egész szervezet örül neki. Ráadásul az első kilók itt automatikusan esnek. Saját tapasztalatomból beszélek, mint egykori csokoládé fanatikus!
Kitartás: A siker nem azonnal látható, kivéve fájó izmok formájában:-). Ezért fontos kitartani és a terv szerint végrehajtani az edzést, még akkor is, ha nem látja az abszolút aha hatást. Jön, de nem áll meg valamivel később.
Készítsen reális edzéstervet: Fontos, hogy hosszú távon tudjon velünk tartani. De itt vigyázz, nehogy elárasztd magad. Tehát itt reális terv készítésére hívják fel. Gondold át alaposan, hogy milyen gyakran és meddig akarsz/tudsz edzeni a héten. Ha valamilyen változatosságot vesz be az edzéstervbe, megakadályozza az unatkozást és a lelkesedés elvesztését.
Támogató krémek: Támogatásként hozzáadhat cellulitellenes ellátást is. Általában önmagukban nem sokat tesznek, de diétával és testmozgással kombinálva mindenképpen remek eredményeket érhet el.
Karcsú lábak fogyás vagy testmozgás útján?
Alapvetően egyértelmű híve vagyok a sportnak és a mozgásnak. A diéta ritkán jelent hosszú távú megoldást. Rövid távú sikerhez vezethet, de csak azért, mert lefogy, kisebb lehet a comb kerülete, de nem feltétlenül feszes és sima a lába. Ezenkívül nagyon gyakran gyorsan visszanyeri a fogyókúrát. Ennek oka gyakran az, hogy folytatjuk régi étkezési szokásainkat.
A gyönyörű alakú lábakhoz fel kell építenie az izmait anélkül, hogy a lábak túl izmosak lennének.
Nincs diéta, de az ésszerű étrend bizonyos gyakorlatokkal, sportokkal vagy felszereléssel kombinálva viszonylag gyorsan akár karcsú lábakhoz is vezethet. A combokon található szerelmi fogantyúk könnyen átalakíthatók izmokká. Ez automatikusan karcsúbb és formásabb lábakhoz vezet.
Egy nagyon rendszeres testmozgás biztosítja az anyagcserét és a zsírégetést is. Ez vonatkozik a lábakra is. Speciális gyakorlatok vagy eszközök segítségével jó formába hozhatók.
Ha hosszú távon karcsú lábakra vágyik, fontolja meg, hogy meg akarja-e gyötörni magát különféle diétákkal, vagy inkább átgondolja étrendjét, esetleg módosítja és követi az edzést, különösen a lábak számára.
Legyen változatos a lábad edzése
Miután évek óta kerestem a lábamnak megfelelő edzésprogramot, végül sokáig megtaláltam. Mert nekem mindig fontos volt, hogy ne legyen egyhangúság. Minden nap ugyanaz a program gyorsan unalmassá válhat, és csökkentheti a motivációt. De több különböző edzés kombinációja - felszereléssel vagy anélkül - hosszú ideig stimuláló hatást fejthet ki.
Heti edzésem feszes és karcsú lábakért
- hétfő: 2 × 25 guggolás és 20 percig ugrás a mini trambulinon
- szerda: 2 × 25 tüdő és 30 perc jóga egy alkalmazás segítségével
- péntek: 12 perc intenzív lábedzés egy YouTube videóval a K tökéletes fitnesz TV-jéből
A láb edzés nem tart sokáig, bármilyen segítség nélkül elvégezhető, és mindenekelőtt rövid idő után kiváló eredményt ér el.
Tehát három edzésnapod van itt, ami rendszeres ismétléssel látható sikerhez vezet, és nem kér túl sokat. Ha akarod, minden nap elvégezheted az egyik edzést is, és csak a hétvégén tarthatsz szünetet. Ez akkor még hatékonyabb.
Az eredmény meghatározott, karcsúbb és feszesebb lábak, amelyekben kevesebb cellulit van. Legalábbis ez a saját tapasztalatom volt. Néhány forduló fájó izom is beleszámított:-)).
A beltéri trambulinon a rendszeres könnyű pattogás szintén biztosítja a gyönyörű lábakat, ugyanez vonatkozik sok jógahelyzetre is.
Akik inkább a kocogást, az úszást vagy a kerékpározást kedvelik, ugyanolyan esélye van arra, hogy hosszú távon karcsúbbá váljon a lába. Az úszást különösen nyáron kell alkalmazni, mert egyszerre masszírozza a bőrt és ezáltal a narancsbőrt. A rendszeres úszás lehetővé teszi a horpadások látható csökkentését.
Következtetés
Próbáld ki és ne add fel a mottó. Aztán a végén megtalálja azt az eszközt, sportot vagy gyakorlatot, amely a legjobb a saját lábának. Mivel mindenki más, egyes dolgok kicsit gyorsabban és jobban működnek, másoknak pedig kicsit tovább kell várniuk a sikerre. De végül a szórakozás is számít. Semmilyen körülmények között ne kínozza magát egy sportprogramon keresztül. Normális, hogy néha kevesebb örömöd van, de amint felállsz és elindulsz, a motiváció általában visszatér. Különösen, ha változatos programot állít össze. Mert egy jól átgondolt programmal nemcsak a lábak vannak gyönyörű formában, hanem az egész fitneszünket is formába hozzák.