Egyszerű és hatékony tavaszi étrend
A tavasz már itt van, ami azt jelenti, hogy fel kell készítenie a testét erre a nyárra. Egész évben gazdag ételekkel és finom, hagyományos ételekkel kényeztettek minket, és most egy könnyebb étrendet kell kipróbálnia, amely tavaszra alkalmas. Ha teljes mértékben tiszteletben tartja, akkor egy hónap alatt megszabadul 8 nem kívánt fonttól.
Melyek az alapvető szabályok
Zöldségeket, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fel kell venni az étrendbe. Ez csak a szezonjuk. Először azonban ismernie kell néhány alapvető szabályt.
-Igyon naponta több mint 2 liter vizet
-Ne egyél később 8-kor.
-Távolítsa el az alkoholt és a kereskedelmi nedveket
-Távolítsa el a cukrot és a sót
-Gyakoroljon legalább 30 percet egy nap
-Ne használja az olajat a salátákban
-Használjon keserű ételeket vagy italokat
-Savanyú ételeket és sok citromot is eszik
-Használjon vasban gazdag ételeket (csalán, pitypang, metélőhagyma, saláta és petrezselyem)
10 étrendjére alkalmas étel: articsóka, édes borsó hüvely, eper, spárga, koriander, uborka, ananász, avokádó, banán, nektarin.
A reggelinél elfogyasztja: Egy pohár sovány tejet;
Kemény tojás;
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirított, "zsírozott" zsírszegény túróval VAGY egy tál teljes kiőrlésű tej, sovány tejjel.
Az első snack lesz: gyümölcs (alma, protokoll, banán, kivi) vagy zöldség (uborka, paradicsom, sárgarépa).
Ebédnél zöldségsalátát fogyaszt grillezett vagy főtt csirkemellel;
Az Ön által választott gyümölcs (kivéve a banánt, ha snackként fogyasztotta), hogy elkerülje a vércukorszint csökkentését VAGY a sütőben főtt vagy párolt zöldségek (borsó, bab, sárgarépa stb.), Majd salátaként elkészítve főtt rizs. Ehet egy kis adag sovány hal mellé, grillezve vagy párolva.
A második uzsonna diétás joghurt vagy zsírellenes tea lesz.
Vacsoránál közepes krumplit eszik, kemencében sült. Mellé paradicsom, uborka, retek, zöldhagyma és túrós saláta kerül.