Egyszerű mindennapi trükkök a kemény belső és külső combokhoz
2018. február 18
Különösen a comb az egyik problémás terület, ahol gyorsan kialakulnak a zsírlerakódások. A legjobb gyógymódok elsősorban a testmozgás, a sport és az egészséges táplálkozás.
Ezek a legjobb mindennapi trükkök a tónusú combok számára:
1. Egyél sovány húst
A fehér hús, például csirke vagy pulyka, magas fehérjetartalmú, és segíti a felesleges zsír izomokká alakítását - különösen előnyös, ha karcsú combokat szeretne. Fontos: a húst bőr nélkül fogyassza, mivel ott sok a zsír. És jobb főzni, mint grillezni, sütni vagy gratulálni.
2. Szója termékek
A szója nemcsak az ideális tejpótló, hanem igazi zsírégető is. A szójatej több fehérjét tartalmaz, mint a szokásos tehéntej, és megköti a rossz koleszterint (LDL) a vérben. Ez ártalmatlanná teszi. A legjobb az egészben: A speciális enzimek biztosítják a szénhidrátok lebontását és lebontását. Tehát nem tárolhatók a testben, és közvetlenül megsemmisítik őket.
3. Igyon sok vizet
A víz elindítja az anyagcserét. Charité Berlin tanulmánya azt is kimutatta, hogy a hideg víz ivása némileg növelheti a kalóriafogyasztást, mert fel kell melegíteni a szervezetben. A sejtek anyagcseréje is stimulálódik. Ha fogyni akar a combján, akkor igyon elegendő vizet. Tipp: Igyon meg egy vagy két pohár vizet reggeli és egyéb étkezések előtt - ez megtakarítja a kalóriákat. Miért? A gyomor kissé tele van, és automatikusan kevesebbet eszel.
4. Kevesebb só
Nehéz elképzelni, hogy az apró szemcsék ekkora hatást gyakorolnak testünkre. A só azonban biztosítja, hogy több víz tárolódjon lábunk kötőszöveteiben. Szerencsére ennek a negatív következménynek az elkerülése érdekében az ételízesítő könnyen kicserélhető más ízhordozókra. A friss gyógynövények ideálisak.
5. Cellulit krémek és hengerek
A speciális krémek közelebb visznek minket a kemény combok álmához is. Mivel ezek biztosítják a vérkeringés stimulálását és a kötőszövet regenerálódását. A jade hengerek használata hasonló hatást ér el.
6. Nincs szénhidrát
Szénhidrátban gazdag étkezés után a vér inzulinszintje különösen magas. Ez gátolja zsírégetésünket. Az ilyen típusú tápanyagok kerülése rendkívül hatékony - megtámadja a szervezet zsírtartalmait. A megfelelő edzéssel kombinálva ez ideális módszer a comb meghúzására.
Könnyű gyakorlatok a tónusú combok számára
Korcsolyázó komló:
Ehhez csípő szélességben állsz, és egyik lábadról a másikra ugrasz. A karok veled mennek - így növeled az edzéshatást. Tegyen minél több ismétlést egy perc alatt.
Oldalsó Plié:
A baletthez hasonlóan a második helyzetben állsz, a lábujjak kifelé mutatnak. Hajlítja a térdét és alacsonyan kuporodik. Tartsa 30 másodpercig. Amikor feljön, a jobb lábát maga felé húzza. Tegye le a lábát, végezzen még egy pliét, majd húzza fel a bal lábát. Tíz ismétlés lábonként.
Pillangó:
Ez a gyakorlat növeli a rugalmasságot! Keresztbe ülve ülsz a földön, és összenyomod a talpadat maga előtt. A kezed megfogja a mandzsettákat. Ezután hajoljon előre egyenes háttal, amíg nem érzi a belső combizmok nyújtását. Tartsa 30 másodpercig, majd lazítson. A kemény combokra vonatkozó további gyakorlatokat itt talál!
A kardió edzés segít
Csak sétáljon munkába, vagy lépjen fel a lift helyett a lépcsőn - a mindennapi élet apróságai segíthetnek a combok karcsúsításában. Ezenkívül a futás, a gyaloglás vagy a kocogás jó kompenzációs edzés, amely ellazítja az izmokat az erőedzés során. Az úszás szintén jó lehetőség. A bónusz itt: a test teljes problémás területét megtámadja a mozgás.