Egyszerű snack, amely segít a fogyásban és a rák megelőzésében - Andreea Raicu
Bár a dátumokat nem tekintik szuperételnek, számos egészségügyi előnye van ennek a gyümölcsnek.
A BrightSide összeállította a szokásos dátumfogyasztás 8 előnyének listáját.
Olvassa el alább, és talán meg lesz győződve arról, hogy beveszi őket étrendjébe, egészséges snackként vagy a nyári saláták ízének javítására.
A dátumok tele vannak tápanyagokkal, és tökéletesen helyettesíthetik az étkezések közötti nassolást
Bekah (@bekintentional) által megosztott bejegyzés 2019. június 14-én, 6:00 órakor PDT
És ha figyelembe vesszük a dátumok rendszeres fogyasztásának 8 egészségügyi előnyét, akkor minden okunk megvan arra, hogy ezt a gyümölcsöt felvegyük a napi étlapunkba.
Javítják a csontrendszer egészségét
A dátumok a csontok egészsége szempontjából fontos ásványi anyagokat tartalmaznak, például foszfort, káliumot, kalciumot, magnéziumot és bórt. Ezek az ásványi anyagok főleg a szárított gyümölcsökben találhatók, és segítenek a csontrendszer megerősítésében. Fontos szövetséges a csontritkulás elleni küzdelemben.
Támogatják az emésztőrendszer egészségét
A dátumok magas rosttartalmúak, és az emésztőrendszernek rostokra van szüksége a megfelelő működéshez. A megfelelő rostbevitel megakadályozza a székrekedést. A British Journal of Nutrition által megjelent tanulmány szerint az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak dátumot, jobb emésztési funkcióval rendelkeznek, mint azok, akik nem esznek dátumot.
Segít csökkenteni a stresszt és a depressziót
A dátumok B6-vitamint tartalmaznak, amely segíti a testet az agy egészségének fenntartásához nélkülözhetetlen szerotonin és norepinefrin termelésében. A szerotonin hangulatszabályozóként működik, a noradrenalin pedig segít megszüntetni a stresszt. Minél nagyobb a B6-vitamin bevitel, annál jobban fogja érezni magát szellemileg.
Javítják a test energiaszintjét
A gazdag antioxidáns-, rost-, kálium-, magnézium- és vitamin-tartalom miatt a datolya tökéletes snack. Hosszú távú energiabevitelt biztosítanak, a fruktóz és a glükóz tartalma miatt.
Segíthetnek a szívbetegségek megelőzésében
Egy tanulmány megállapította, hogy a trigliceridszint csökken a dátumok rendszeres fogyasztása után, valamint az oxidatív stressz szintje után. Mindkettő a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője. Ezenkívül magas dózisú káliumtartalma miatt a dátumok segítenek csökkenteni a vérnyomást, a szívroham és más szívbetegségek kockázatát.
Segít csökkenteni a vastagbélrák kockázatát
A dátumok védő szerepet játszanak az emésztőrendszerben található káros baktériumok kialakulása és terjedése ellen.
Enyhíti a szezonális allergia tüneteit
Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy a dátumalapú antiallergén termékek segítenek csökkenteni a szezonális allergiában szenvedők gyulladásos markereinek egy részét.
Segít csökkenteni a testsúlyt
A rostok és antioxidánsok, például antocianinok, fenolok és karotinoidok fontos tartalma miatt a datolyák segítenek a szervezet méregtelenítésében, felgyorsítják az anyagcserét, így támogatva a fogyás folyamatát.