Egyszerű szokás, hogy gyorsan lefogy 10 kg
Gondoltál már arra, hogy az étel megfelelő rágása csupán 10 kg fogyáshoz vezethet? Igen, lehetséges! Ehhez azonban elegendő ételtálat kell rágni, pontosabban körülbelül 40-szer mondják a kutatók.
Akik többet rágnak, azok 12% -kal kevesebbet esznek.
A kínai Harbin Orvosi Egyetem kutatói 16 gyenge és 14 elhízott embert választottak ki két vizsgálatra.
Az első tesztben mindkét kategóriát evés közben vették fel, és bár kiderült, hogy mindkét kategória ugyanolyan gyorsan eszik, a kövérek gyorsabban lenyelték az ételt és kevesebb időt vesztettek rágással.
A második tesztben az önkénteseket darabonként 15, illetve 40-szer rágták meg. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik többet rágtak, 11,9-rel kevesebb kalóriát halmoztak fel, mint mások. Összegzésképpen: azok, akik gyorsan esznek, könnyebben híznak.
Az evés lassan javítja az emésztést.
Ez kiküszöböli azokat a nemkívánatos tüneteket, amelyek a kapzsi embereknél jelentkeznek, vagy akik nem adnak elegendő időt az étel élvezésére. Természetesen nem csak egyszer volt életében nehézség vagy gyomorégés, hasi fájdalom - mindez az anyagcsere és az étel kontrollálatlan bevitele miatt.
Az ilyen tünetek megszabadulásának legegyszerűbb megoldása az étel lassú felszolgálása és a jó rágás. Ez megállítja a hasi kényelmetlenség és a gyomor nehézségét. Így egy megfelelően működő és nem nehéz emésztés minden bizonnyal több kalóriát fog égetni, ami nagy hatással van a fogyásra.
Gyakorold a tudatos étkezést.
Fontos része a méregtelenítő étrendnek - amely magában foglalja ezt az újbóli kapcsolatot a saját testével, annak működési mechanizmusait, a "jól vagyok" vagy "beteg vagyok" jeleket. Csukott szájjal rágjon, étkezés közben ne beszéljen, próbáljon elkülöníteni az etetési folyamatokat az emberi interakciótól. Elválasztva mindkettő hatékonyabb.