Egyszerű szokások a gyors mobil anyagcseréhez
Ha lassú az anyagcsere, az okok összefüggésben lehetnek az étrendet és általában az életmódot illető döntéseivel. A probléma megoldásához megtehet bizonyos dolgokat, amelyek nem igényelnek túl sok erőfeszítést.
Az iVillage néhány tippet kínál ezzel kapcsolatban, amelyek alkalmazásának azonnali jótékony hatása van az egészségére és az alakjára.
Egyél ananászt
Az ananász bromelaint tartalmaz, egy emésztési enzimet, amelyet a gasztroenterológusok a gyomor és a belek különféle betegségeinek kezelésére használnak. A bromelain segíti a hasnyálmirigy sejtjeit az élelmiszerekben lévő anyagok lebontásában, így ezek energiává alakulnak.
Egyél organikusan
Kutatások kimutatták, hogy a zsírsejtekben nagy mennyiségű peszticidet tartalmazó étrend lelassítja az anyagcserét. Így a zsír a testben tárolódik, nem pedig metabolizálódik.
Emiatt ajánlott biotáplálékot fogyasztani, ezért célszerű gyümölcsöt és zöldséget vásárolni azokról a piacokról, ahol a parasztok árulnak.
A meditációról kiderült, hogy fokozza az anyagcserét. A magyarázat a következő: a stressz egy sor egyensúlyhiányt okoz a testben, lehetővé téve a zsírok lerakódását, különösen a derék területén.
A meditáció segít a stressz ellenőrzésében, amely lehetővé teszi a test számára, hogy sokkal jobban metabolizálja az ételt. Ezenkívül a meditáció segít elsajátítani a stressz alatt fogyasztott ételeket.
Igyon zöld teát
A tea okos választás, különösen, ha fogyni akar. A katechin, a zöld teában található anyag elősegíti az anyagcserét és csökkenti a testtömeg-indexet. Ezenkívül a zöld tea segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet.
Hideg záporok
Ha hideg zuhany alá kerül, remegni kezd, ami az izomösszehúzódás hatására fokozza az anyagcserét. A tested így törekszik a normális hőmérséklet elérésére.
Alkohol mértékkel
Kutatók szerint két pohár bor vagy két üveg sör elfogyasztása 73% -kal csökkenti a zsíranyagcserét, ami azzal magyarázható, hogy a máj az alkoholt acetáttá alakítja, és felhasználása helyett energiát ad Önnek. zsírlerakódások.
Ezenkívül az ezekben az italokban lévő kalóriák plusz fontokat is jelentenek.
Igyál hideg vizet
Többek között a víz alapvető szerepet játszik a tápanyagok sejtekbe juttatásában. Ha napi nyolc-tíz pohár vizet iszol, jobb az anyagcseréd, mint azoknál az embereknél, akik napi négy pohár vizet szoktak fogyasztani.
Ha hideg vizet fogyaszt, a test kalóriákat fogyaszt, hogy a víz a testhőmérsékletre emelkedjen. Ezenkívül a kiszáradást gyakran összekeverik az éhséggel, ami miatt több ételt fogyaszt. Ha hidratált, akkor sokkal kevesebbet fog enni.
Próbáljon meg ne ülni a székben sok órán át a munkahelyén
Az egyik elhízást okozó tényező a székben töltött órák nagy száma. Ha hosszú ideig le kell ülnie egy székre a munkahelyén, az anyagcseréjének fokozásához az lehet, hogy 15 percenként felkel és sétál egy kicsit.
Fogyasszon kávét
A kutatók tanulmányai szerint a koffein fokozza a pulzusszámot, a légzést és az anyagcserét. Megmutatták, hogy a kávét iszók metabolizmusa 16% -kal intenzívebb, mint a koffeinmentes kávét fogyasztóké.
Megfelelő légzés
A légzőgyakorlatok segíthetnek javítani az anyagcsere folyamatokat, felesleges oxigént juttatva a szervezetbe. Az alábbiakban bemutatunk egy légzési gyakorlatot, amely segíthet ebben a tekintetben:
Üljön kényelmes helyzetben, egyenes háttal, csukott szemmel és kezével térdre támaszkodva. Vegyen egy mély lélegzetet és lélegezzen ki, hogy az összes levegőt kiszorítsa tüdejéből. Teljes kilégzéskor a has a lehető legközelebb kerül a gerinchez.
A lehető legnagyobb mértékben koncentráljon a lejáratra, ügyelve arra, hogy az inspiráció bizonyos módon automatikus legyen. Ismételje meg 40-szer, majd térjen vissza a normális légzéshez. Végezzen két 40 ismétlésből álló készletet.
Nevess többet
A kutatók azt mondják, hogy ha százszor nevetsz, akkor annyi energiát fogyasztasz, mint amikor tíz vagy 15 percet dolgozol eszközön vagy kerékpáron. Ezenkívül a nevetés csökkenti a stresszhormonokat, és ez jótékony hatással van az anyagcserére.
A nevetés csökkenti a vércukorszintet is.
Extra szűz olívaolaj
Egy teáskanál extra szűz olívaolaj napi fogyasztása fokozza az anyagcserét, növeli a zsírégetés sebességét. További előny a gyulladás csökkenése a testben.
Maradjon tovább a napon
Ha hiányzik a D-vitamin, az anyagcsere lelassul. A nap jelentősen hozzájárul a napi D-vitamin termeléshez - tíz perc napozás megakadályozza a D-vitamin hiányát.