Egyszerű tippek a lapos hashoz
Álomtestek: Gigi Hadid és Rachel Hilbert modellek mutatják szexi közepüket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kényelmetlenül érzi magát a bőrében, túl sokat evett és gyorsan szeretne valamit tenni? Itt van 10 turbótipp, amelyeket azonnal megvalósíthat:
1. Vigyázat! Kerülje a fagyasztott ételeket, a fehér lisztből készült termékeket és a cukrot (felfújva)
2. Alacsony szénhidrát: Próbáljon kevés szénhidrátot enni (a test zsírokká alakítja, ezért jobb, ha este elkerüljük őket)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Lassan egyél és jól rágd meg. Nagy harapások esetén túl sok munkát hagy a gyomrod és a beled
4. A fűszeres ételek, mint a chili, fokozzák az anyagcserét és a zsírégetést
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Törölje azokat az ételeket, amelyek gázokat képeznek a gyomorban és a belekben: hüvelyesek, mindenféle káposzta, hagyma és paprika
6. Egyél trópusi gyümölcsöket. Ezek olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek biztosítják a jó alakot (pl. Mézharmat dinnye)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Este fogyasszon fehérjében gazdag ételeket (pl. Csirke, túró). Dániában és Koreában végzett vizsgálatok kimutatták, hogy főleg megolvasztja a gyomor zsírsejtjeit
8. Ne igyon étkezés közben. Ez hígítja az emésztőenzimeket. 20 perccel étkezés előtt (kitölti a gyomrot) és 20 perccel étkezés után (segít az eltávolításban) az optimális
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
9. Fogyasszon el egy csésze édesköményteát lefekvés előtt. Jó az emésztéshez, megkönnyíti a tápanyagok felszívódását és csökkenti a zsírlerakódást
10. Edzési tipp: az alkar támogatása lábemeléssel (a csomagtartót, a mellkasot, az alját vonatolja)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
a) Fektessen a földre, vigye az alkarját a vállai alá, tegye fel a lábát és emelje fel a testét. Stabilizálja a csomagtartót úgy, hogy a test egyenes vonalat képezzen a vállaktól a lábig.
b) Feszítse meg az alját, és emelje meg a jobb lábát néhány centiméterrel. Tartsa a csípőjét párhuzamosan a padlóval. Tartsa két másodpercig, tegye le a lábát, majd kezdje a másik oldalával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket