Egyszerű trükkök a sóvárgás ellen - LOOX

Nyisd ki a hűtőszekrényt - nyisd ki a szádat - tedd bele az ételt - nem számít, mit! A sóvárgás csúnya, és nem csak diéta közben érjük el őket, hanem a legkedvezőtlenebb esetekben is. Adunk tippeket, mit tehetsz ez ellen, és eljuthatsz az ügy végére.

Az étvágyak gyakran oka annak, hogy még edzőterembe is kell mennünk. Legtöbben láttuk már. Hazajössz, olyan brutális "rossz gőzöd van", hogy teljes felfogásod megzavarodik. Az eredmény: A hűtőt először kifosztják. Ennek során nem vesszük figyelembe azokat a veszteségeket vagy (kalória) hiányokat, amelyeket esetleg elérni szeretnénk. Bármi jön az ujjaink közé, be van töltve. Táplálkozási értékek? Ilyen pillanatokban ezek a legkevesebb problémánk. Tudok még irányítani valami ilyesmit? Természetesen, és elmondjuk, hogyan.

Igyon sok vizet!

Az egészséges táplálkozás és a jól megtöltött gyomor egyik kulcsa a víz. A felnőtteknek napi körülbelül két litert kell fogyasztaniuk - lehetőleg közvetlenül étkezés előtt. Ez a fogyókúra népszerű trükkje. Így tölti meg a gyomrát, mielőtt eszik. Ha elfelejtett inni a munkahelyén, használhat egy egyszerű trükköt: állítsa be az ébresztőórát. Igyon egy poharat (0,2 l) minden gyűrűhöz. Ez a legegyszerűbb módszer a vízellátás garantálására.

TÖBB A TÁRGYON

Élvezetre

A tökéletes húsélményért

Főzd meg a steaket megfelelően!

Hogyan főzzük meg megfelelően a steaket

Minden húsbarát szája megnedvesedik egy szépen sült steak láttán.

Mint az eredeti

Olyan jó, mint az eredeti

Finom kókuszos rendetlenség

Kókuszszalonna, a finom rendetlenség

A kókuszdió csodaszer a konyhában. Különösen népszerű a vegetáriánusok és a vegánok körében

Nincs ellentmondás!

Furcsán hangzik, de ez így van!

Egészséges gyorsétterem

Az egész mindennapi élet tele stresszel. Az egészséges táplálék gyorsan elesik. Kell-e annak így lennie?

Hiába erőfeszítés?

Házi és egészségtelen

Egy brit tanulmány megállapította, hogy az, amit a tévés szakácsok szolgálnak fel, nem egészségesebb, mint a kényelmi étel.

A tápanyagok hiánya sóvárgást okoz

Vitaminok, magnézium, cink, vas - testünknek tápanyagok egész sorára van szüksége a működéséhez. A tápanyagok hiányának következménye egyszerűen az éhség. A tested még jelzi is neked, hogy mi hiányzik pontosan. Mert minden vágy bizonyos hiányosságra utal.

• Édes: Ez annak a jele, hogy cink- vagy magnéziumhiányban szenvedsz. Csokoládé vagy gumicukor helyett jobb szárított gyümölcsöt vagy nyomkeveréket használni. De a földimogyoró vagy a napraforgómag is lendületet ad. A rost pedig egészen más problémákkal segít.

• Sós/zsíros: Nyilvánvaló, hogy a nátriumhiány a probléma. De a testednek is hiányozhat a vitaminja. Az olajbogyó valódi nátriumbomba (2100 mg nátrium/100 g). Gyorsan ingáznak. A hideg évszakokban gyakran szenvedünk a D-vitamin hiányától, amelyet többek között a nap biztosít. Ehhez több lazac, gomba vagy tojás kell a menüben.

• Hús: A vashiány gyakran vágyakozik hús után. A hüvelyesek (borsó, bab, lencse), de tökmag vagy pisztácia is segíthet itt. A cékla (1,8 mg/100 g) szintén kiváló vasforrás.

A sóvárgás általában a hiány jele. Természetesen ez mostantól nem azonnal jön létre, hanem hosszabb idő alatt épül fel. Ha gyakran tapasztal ilyen támadásokat, ajánlott egy találkozót egy táplálkozási szakemberrel. Segíthetnek az étkezés jobb megtervezésében és strukturálásában - különösen, ha munkája vagy családi helyzete kevés időt hagy a manőverezésre.

Az orvoslátogatás sem árthat. Mivel a gyakori étvágyakozás lehet fizikai (cukorbetegség, pajzsmirigy) és érzelmi (depresszió).

A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!