Egyszerű zsírégető sportok
A fizikai aktivitás akkor jelenik meg, ha meg akar szabadulni a derék, a comb, a has vagy a láb körüli zsírtól. Nem kell túlzásba vinni abban a reményben, hogy sokkal gyorsabban éri el a sokat megálmodott sziluettet. Hiába csinál egész nap hasat, ha még nem sikerült eltávolítania a zsírt a hasából. Tehát íme néhány egyszerű és szórakoztató sport, amelyek segítenek visszanyerni alakját.
1. Naponta mászni a lépcsőn
Szerinted hányszor lépcsőn mászva néhány kalóriát éget el? Valószínűleg soha nem jutott eszedbe, hogy a lépcsőzés valóban hatékony. Körülbelül egy óra alatt fel és le a lépcsőn kb. 700 kalóriát éget el. Még akkor is, ha elfoglalt ember vagy, és nem pazarolhatsz napi egy órát a lépcsőzésre, napközben is megteheted. Amikor csak teheti, válassza a lépcsőket felvonók vagy mozgólépcsők helyett. Amellett, hogy fizikai állapotot teremt, folyamatosan zsíréget is.
2. Ugorj kötelet, mint egy gyerek
A cellulitisz megszabadulásának hatékony módja a kötél ugrása. Körülbelül 15 perc alatt 250 és 400 kalória között éghet el. Vigyázzon arra, hogy olyan kötelet válasszon, amelynek nyele a hónaljáig ér, amikor mozdulatlanul ül a közepén. Kötelet ugrálhat egyik lábáról a másikra vagy mindkét lábbal egyszerre. Nem számít, hogyan ugrik, ne felejtse el fenntartani a helyes testtartását. A jobb eredmény érdekében váltogassa az ugrások intenzitását.
3. Tegyen egy sétát ... görgőkön!
A szabadban járva jobban érzi magát fizikailag és mentálisan is. Ha hengereket is tesz, akkor minden esély megvan arra, hogy megszabaduljon a nem kívánt kilóktól. Nos, derítse ki, hogy fél órás görkorcsolyázással körülbelül 425 kalóriát éget el. A gördülés fejleszti a fenék, a has, a lábak, a combok és az ágyéki izmokat. Ha a kezét a teste mellett mozgatja, akkor szinte az egész testét meg fogja dolgozni. A kívánt eredmény eléréséhez alacsony sebességgel, de hosszabb ideig kell haladnia.
4. Hula-hoop, egyszerű gyerekjáték?
Nos, a hula karika nem csupán gyermekjáték, a testre gyakorolt jótékony hatása miatt. A "körtánc" segít abban, hogy akár 2 cm-t is leadjon a derekában, és havonta körülbelül 1,8 kilogrammot fogyjon. A hula karika használható csípőre, karra és lábra is. Nincs olyan általános szabály, amely megmondaná, hogy melyik irányba forgassa el a kört, mindkét oldalon megpróbálhatja kitalálni, melyik a legjobb irány.
A kör kiválasztásakor két fontos dolgot kell figyelembe venni: először is, a választott körnek ugyanolyan magasságúnak kell lennie, mint a gyomor és a mellkas területe közötti távolság (ezt úgy tisztázza, hogy az előtted álló körrel áll) . Másodszor, a kört a derék nagysága szerint kell megválasztani. Minél nagyobb vagy a deréknál, annál nagyobbnak kell lennie a körnek.