Egyszerűen fogyasszon egyszerű vízzel
Még mindig emlékszem, amikor először tapasztaltam ezt a vizet. Biztosan ez volt az egyik első diéta, amikor 17 vagy 18 éves voltam, és egyáltalán nem működött.
Megtehettem, amit akartam, egyáltalán nem válaszoltam.
Egészen addig, amíg egy nagynéni, aki éppen egy súlycsökkentő klinikáról érkezett, megadta nekem a döntő tippet: "Sokkal több vizet kell innod."
Megtettem, és hirtelen felvettem a telefont.
Hogyan, ennek ilyen egyszerűnek kell lennie?
Egyszerű, de hatékony eszköz: víz
A víz valószínűleg a leginkább alulértékelt segítség a fogyásban. Ez ennyire egyszerű.
Túl keveset igyon, és a fogyás szinte lehetetlenné válik.
Igyon eleget (sokat), és megkönnyíti a fogyást.
Nem abban az értelemben értem az ivást, hogy gyakran olvasol diétás tippekről. Ott megtudja, hogy evés előtt vizet kell inni, hogy a gyomra tele legyen.
Az ilyen tippek feltételezik, hogy a tested teljesen hülye, és hagyja magát becsapni.
De a tested sokkal bölcsebb, mint sokan feltételezik. Amikor testének üzemanyagra van szüksége, akkor üzemanyagra van szüksége. És nem fogad el mást.
De ez így is marad. Nagyon fontos, hogy elegen, sőt sokat iszunk. Ez lehet a döntő pont a fogyás során.
Amikor az ügyfelek azt mondják nekem, hogy nem fogynak vagy alig fogynak, bár a "fogyókúra nélkül" mindentől kezdve szinte mindent megtesznek, akkor először mindig felteszek nekik egy kérdést:
- Mennyi vizet iszol naponta?
Jó oka van ennek a kérdésnek az előbbi feltevésére.
Valójában ez szinte valósághűség a vízzel kapcsolatban. Minden sarkon olvashatja és hallhatja.
De elképesztő, hogy nagyon kevesen ragaszkodnak ehhez. Gyakran hallom: "Nem szeretem a vizet, csak kávét iszom." - "Soha nem vagyok szomjas." Vagy: "Elfelejtem inni."
A víz az egyik legfontosabb étel, amelyre a szervezetnek szüksége van.
És jobb, ha új ivási szokásokat hoz létre, ha csak fogyni és egészségesen szeretne élni.
Most bemutatom neked Dr. B. előtt. Remélhetőleg egy orvos tekintélye elegendő ahhoz, hogy meggyőzze a vízről ...
A csodálatos leletek Dr. B.
Dr. Fereydoon Batmanghelidj, a „Nem vagy beteg, szomjas vagy” könyv írója azt javasolta, hogy minden ember fogyasszon napi 30 ml testtömeg-kilogrammonként a legfontosabb testfunkciók fenntartása és az egészség megőrzése érdekében.
Tudását iráni börtönökben szerezte. Számos egészségügyi problémát képes volt gyógyítani, amelyek a fogvatartottaknak voltak vízzel. Megállapította, hogy a kiszáradás számos egészségügyi probléma legalább egyik oka.
És ugyanolyan fontos a víz a fogyáshoz. A testének sok vízre van szüksége a különféle folyamatokhoz, amelyek fontosak a fogyásban. Például a zsír lebontására. A méreganyagok és salakanyagok eltávolítására.
Elegendő víz nélkül a tested nem tudja szabadon tartani szállítási útvonalait. Tehát van egyfajta lekvár az intercellák területén. Hogyan kellene képes így lefogynia?
Itt van a H2O képlet a könnyű fogyáshoz:
H - Hidrogénezés : igyon eleget. Gyakran és nagyon.
H - éhség és megtanulják megkülönböztetni a szomjat
O - Színezés nélkül: a vizeletnek színtelennek kell lennie, majd elegendőt inni
A szomjúság gyakran álcázott és nagyon nehéz érezni a korai szakaszban ...
Éhség vagy szomjúság?
Tanuld meg megkülönböztetni az éhséget a szomjától. Ezt gyakran összekeverik a mindennapi élet mozgalmas ütemében. És az étkezés, amikor valóban szomjas, részben azért működik, mert természetesen van víz az ételben.
Ez nem éppen megkönnyíti a megkülönböztetés megtanulását.
Ezért, ha kétségei vannak, először mindig igyon meg egy pohár vizet, amíg pontosan nem tudja, milyen érzései vannak a szomjúság irántad.
Általában érezni lehet. Ha szomjas vagy és vizet iszol, az más érzés, mint amikor eszel.
A következő hetekben tegye feladatává, hogy kutassa éhségét és szomját. Kíváncsian és szeretettel megtudni, hogyan jelenik meg benned az éhség és a szomjúság.
Furcsa módon szomjam jobban érződik a számban és a torkomban. Amikor ezután iszom egy italt, csodálatos, frissítő érzést kelt a számban és a torkomban.
Jobban érzem az éhséget a gyomromban. Meleg, kielégítő érzés hallatszik a test belsejéből, amikor eszek valamit.
Szerintem ez furcsa, mert az étel és az ital is ugyanazt az utat járja be. De itt is csodálatosan láthatja, hogy a testnek van saját nyelve.
Ezután kissé jobban megismerheti kissé különc életszemléletemet ...
Mi köze van a dzsungeltábornak a fogyáshoz?
Próbáljon kialakítani a kíváncsiság érzetét saját maga és teste folyamata iránt.
Talán kissé furcsa vagyok, igaz.
De már régóta kíváncsi vagyok, miért találja sok ember izgalmasabbnak azt, amit néhány B híresség végez a dzsungelben, mint ami a saját életében és testében történik.
De mindenkinek magának kell döntenie.
De most, hogy felkerült a weboldalamra, és nyilvánvalóan segítséget és inspirációt keres, azt javaslom, hogy tegye meg a fenti magatartást önmagában.
Amíg érzelmi okokból túlzol, nagyon nehéz szomjúságot érezni. Ez a teljesség érzése beárnyékolja szinte az összes többi érzést. Érzelmi fájdalom, valamint szomjúság.
Amíg sötét, sárga vizelete van, valószínűleg szomjas lesz. Akár érzed, akár nem.
Ez a szomjúság szépsége. A természet egy gyakorlatilag tévedhetetlen mérőeszközt biztosított: a vizelet színét.
Addig nem volt elegendő vize, amíg a vizelete gyakorlatilag színtelen.
Érezd, hogyan reagál a tested, amikor iszol vagy eszel valamit. Milyen érzések vannak? Talán hasonló az enyémhez, talán teljesen más.
De mi van akkor, ha olyan ember vagy, aki már nem tud inni?
Tippek, amelyek segítenek többet inni
Nagyon gyakran hallok olyan kifogásokat, mint: "Carsten, már nem tudok inni."
Vagy: "Csak ezt vagy azt tudok inni."
Tisztában kell lennie azzal, hogy az ivás is gyakorlat kérdése. Végül is ez a szokás. És megtanulhat új szokásokat.
Vagy kihagy egy ilyen egyszerű fogyókúrát?
Tehát itt vannak a tippjeim az ivásképzéshez:
- Készítsen magának reggel három üveg vizet (egyenként 1 liter), és úgy dönt, hogy estig kiüríti ezt a három üveget.
- Amikor felkel, igyon két nagy pohár vizet az éjszakai veszteségek pótlására.
- Alakítson ki rituálékat és szokásokat az ivóvíz körül. (Például reggel két pohár.)
- Igyon (langyos) meleg vizet szén-dioxid nélkül. Már megszoktam. Sokkal többet és gyorsabban tudok inni. A test ezt sokkal jobban elfogadja.
- Készítse elő a három üveg vagy a teljes pohár egyikét a „stratégiai” pontokon. Amikor elfogynak, azonnal töltsön fel újra. Az íróasztalon, a nappali asztalon, a kávéfőző előtt (mielőtt elengedné a kávét, igyon meg egy poharat).
- Teát inni. (Csalán- és pitypangteát ajánlok inni. Ezek tisztítanak és méregtelenítenek, megkönnyítve a testének a fogyást).
- Rájön, hogy a vízivás is szokás és testmozgás. Maradjon velünk.
- Jól haladsz, ha naponta háromszor-négyszer vizelsz, és a vizeleted szinte színtelen.
Ezért gondosan ellenőrizze, hogy elegendő vizet iszik-e. Különbséget jelenthet abban, hogy lefogy, vagy megtartja a súlyát.
Szánjon néhány hétre az ivási szokások megváltoztatására. Az erőfeszítés mindenképpen megéri.
Hírlevelemben rendszeresen kap javaslatokat, tippeket és gyakorlatokat arra vonatkozóan, hogyan lehet könnyen lefogyni.