Fogyni 15 évesen - Fórum
Beszélje meg a fogyást, mint 15 éves im Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Hé srácok, ahogy a cím mondja, lefogyok. Majdnem 16 éves vagyok, 172 cm magas és jó 77-es vagyok
Fogyni 15 évesen
Hé srácok, ahogy a cím mondja, lefogyok. Majdnem 16 éves vagyok, 172 cm magas és jó 77 kiló. Problémás területeim a combok és a fenék, amelyek szintén lassan kúsznak fel a gyomromban. Mindig nem volt vékony testalkatom, és szerettem enni, de soha nem volt túlsúlyos. De három évvel ezelőtt sokat zaklattak és csalódottságból ettem. Csokoládé, chips és sok felvágott. Így hízni kezdtem - ez alatt az idő alatt majdnem 10 kiló. Ezt az elején nem nagyon látta, inkább fokozatos folyamat volt. Mivel korán elértem a pubertást, automatikusan csípőt és feneket kaptam, és a melleim nagyon gyorsan megnőttek (most 80C-osok és remélem, hogy lassan leállnak). Az is hülye, hogy striákat kaptam (ezek azok a piros üdvözletek), mert túl gyorsan "nyújtottam".
Csinos arcom és elfogadható mellkasom van, valójában csak egy nagy testre van szükségem, hogy külsőleg vonzó lehessek (nincs információ, ha már vagyok, feltételezem, hogy nem vagyok), ezért szeretnék lefogyni. Nem akarok bizonyos súlyú lenni, minél kevesebb zsír és a karcsúbb comb kell .
Természetesen akkor tudtam csak sportolni és egészségesebbet enni. De ez nem olyan egyszerű. Van néhány kisebb probléma, de ezek meglehetősen szemtelenül elzárják az utamat: A sportnál ez nem működik olyan jól, mert .
. Teljesen sportszerűtlen vagyok.
. Nem tudom felkapni a pofámat, és inkább a TV vagy a laptop előtt ülök
. Sajnos hiányzik a sport móka és az ambíció, hogy csak átéljem
Ez egy dolog; a másik az étel. Szeretek enni. Szeretek pizzát, tésztát és mindezt enni, de szeretem a zöldségeket is (tehát nem vagyok gyorsétterem-drogos). Kicsit válogatós vagyok a zöldségekkel kapcsolatban, így nagyon sok "fogyókúrás receptet" könnyen el tudok felejteni. Alig sikerül naponta ÖT gyümölcsdarabot felemésztenem, és még mindig édesanyámmal élek, és ezért nem csak azt főzhetem, amit szeretnék. Ja, és ezt megemlítettem? Szeretem az édességeket, és biztosan nem tennék a közelembe chipset, mert akkor sajnos már nem tudok uralkodni magán (emiatt meg kellett tanulnom tíz kiló körüli zsírt is cipelni és magammal puffogni).
Nagyon örülnék, ha remek alakom lenne, de egyszerűen nem tudom összehúzni magam, mint ahogy mindenhol hirdetik.
Tehát megkérdezem, adhat-e tippeket és/vagy akár valamilyen fogyókúrát. Persze, jó lenne, ha gyors lenne, de tartós is, de szerintem ez olyan valószínűtlen, mint egy egészséges, szupergyors fogyás-testmozgás és éhezés nélkül, de tartós tabletta.
Köszönöm a válaszokat. LG, Natalie
AW: Fogyni 15 évesen
melyik sportot próbálta ki és melyiket/miért ne?
Gyakran csökken az egészségtelen ételek iránti szeretet, ha elegendő és egészséges ételt fogyaszt = számolja ki energiaigényét. Vegye ki az Ön számára ajánlott napi bevitelt az Edeka weboldaláról (Nutrition, Interactive, alul), és próbálja meg elfogyasztani az összes terméket = testének megvannak a szükségesek, és hosszú távon nem csábítja el a chips és a csokoládé gyors energiájához (Az is segít, ha tudod, hogy „mindent megettem már, amire a testemnek szüksége van”).
AW: Fogyni 15 évesen
Ó, ember, csak átolvastam, és rögtön benne találtam magam. Pontosan én vagyok (nagyjából) 5 évvel ezelőtt. Gyakorlatilag azonos súlyú és méretű. Tehát, ha bármilyen kérdése van, nagyon-nagyon boldog vagyok, hogy ott lehetek az Ön számára. Közben 67 kiló körüli súlyom van, de én is odalent voltam, és dicséreteket kapok az alakomért. Teljesen meg tudom érteni a vonzerőt is, gondoltam Én is soha nem nézek ki, csak egy kicsit túl "erős" Szóval látod, pontosan ugyanazt éltem át, mint te
Ennyit tudok csak elmondani a testedzés nélküli fogyásról: Rendben van, DE nem leszel elégedett az eredménnyel (legalábbis nincs garancia). Ha most agyatlanul elkezdesz bármilyen diétát, és nem sportolsz, fogyhatsz, de előfordulhat veled, hogy vékony vagy, de ingatag is. Hogy a bőr nem hátrál, ahogy szeretné (a striák már azt mutatják, hogy a kötőszöveted nem a legerősebb). Tehát, ha muszáj, erőltesse! Jelenleg heti kétszer súlyzós, hetente kétszer állóképességi edzést folytatok. Persze, inkább fekszem a kanapén és tévét nézek, de csak el kell döntened, mi a fontosabb számodra.
A táplálkozással kapcsolatban csak azt tudom tanácsolni: ne siess semmit! Akkor alacsony szénhidráttartalmú diétával kezdtem, de túl keveset ettem. nézze meg, hogy az anyagcseréjét a jelenlegi állapotában tartja. Ha túl keveset eszel, hosszú távon sokat törsz (például én tettem)
AW: Fogyni 15 évesen
Hé te.
Azt hiszem, már nagyon világosan felismerte, hogy ez nem valósítható meg gyorsan, fenntarthatóan, sport és feladás nélkül.
Túl könnyű lenne.
Kezelje egy kicsit az ételt.
Vessen egy pillantást a táplálkozásra, a zsírra, a kalóriákra és a cukortartalomra.
Ezután cserélje ki azokat az ételeket, amelyek hajlamosak a hízásra, olyan ételekkel, amelyek nagyobb valószínűséggel fogynak.
Nagyon egyszerű csere tetszőleges keretben.
Fehér tekercs helyett a teljes kiőrlésű fajta vagy kenyér tekercs helyett.
Banán helyett inkább egy almát.
Zseton helyett rágcsál perecet.
Az egész táska helyett jobb, ha egy kis tál tele van.
Tábla helyett csak tegyen le két rudat.
Lé helyett inkább egy fröccsöntőt használjon.
Édes italok helyett jobb vizet használni.
Puding helyett inkább a joghurtot szeretem
A teljes zsírszint helyett inkább egy szintet soványabbnak kell lennie
-Tej 3,5 helyett az 1,5
-Sajt 50% helyett 40%, nem könnyű termékek.
-Édesített gyümölcsjoghurt helyett inkább a gyümölcsökhöz tartozó tiszta joghurtot részesítse előnyben
Teljes tej vagy nugátos csokoládé helyett inkább a magas kakaótartalmú csokoládét részesítse előnyben
Tészta vagy pizza helyett jobb paradicsomot/mozzarellát rendelni.
Sonka és tejszínes mártással készült tészta helyett inkább a Napolit szeretem.
Ahelyett, hogy tele lenne kenyérrel, jobb, ha kevesebb kenyeret és sok paradicsomot/uborkát/paprikát fogyaszt.
Iskolai kenyér helyett vigyen magával egy darab gyümölcsöt.
Földimogyoró helyett diót rágcsál.
A teljes lemezek helyett először vegyen be egy kisebb adagot. ha nem vagy tele vele, újra beveheti, de kisebb a kockázata annak, hogy többet eszik, csak azért, hogy a tányér üres maradjon.
Ezer más példa van itt.
Feltétlenül meg kell ennie olyan dolgokat, amelyek tetszik, különben nincs értelme.
De gondolkodjon el azon, hogy létezhet-e alacsonyabb zsírtartalmú, alacsonyabb kalóriatartalmú változat.
És ellenőrizze az étel értékét.
Minél frissebb, annál jobb. A kezeletlen, a tápanyagokban gazdagabb.
Akkor a tested gyorsabban elégedett, mert gyorsabban megvan az egészséges élethez szükséges. Akkor már nem néz ki annyira.
Beszéljen édesanyjával a terveiről.
Menj vele vásárolni.
Válassza ki, mit szeretne enni.
Főzz vele, akkor jobban kontrollálhatod a diétádat.
És a sport témájában. ott is egyszerűen több mozgást hozhat az életébe anélkül, hogy sokat kellene sportolnia (bár ez nagyon szórakoztató lehet. Én is megtanultam újra.)
Kerékpár autó/busz/vonat helyett
Szálljon le a buszról és vonattal egy megállóval korábban, és járja végig az út hátralévő részét.
Lépcső lift helyett
Keressen olyan utakat, ahol sok a lépés, mert a lépcsőmászás szilárdabb lábakat és szilárd feneket biztosít.
A tánc, a sétálás, az úszás szintén ezek a mozdulatok, amelyek az Ön korában népszerűek, a mostani tánc pedig sok kalóriát éget el. és nagyon szórakoztató. (Egy csipetnyi otthon a szobádban a zenéd mellett.)
Parkkal mászni a barátokkal valami nagyszerű dolog.
És használja az iskolai sportot, amelyet egyébként meg kell tennie, egyszerűen csak erősebben és erőfeszítésekkel. mottója szerint ha már.
Vagy csak szerezzen be magának egy pár Thera zenekart vagy egyszerű súlyzót.
Hihetetlen, milyen könnyű célzottan izomot építeni ezekkel a szalagokkal. és ez akkor működik, amikor tévénézés közben hűsölnek a számítógépen.
Vagy csak vegyen egy kulacsot, és végezzen vele egyszerű gyakorlatokat.
Ez könnyen integrálható a mindennapokba, semmibe sem kerül, és megmutatja izmainak, hogy szükség van rájuk .
Jobb, mint egyáltalán nem sportolni, és legalább egy kezdet.
Hozd be a mozgást a testedbe, ez is erősíti a kötőszövetet és ellensúlyozza az új striák kialakulását.
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a teste fogyaszt.
Tehát vagy kevesebb kalóriát kell enni, vagy többet kell fogyasztania, vagy optimális esetben mindkettőt.
Még mindig növekszik, és jelenleg még sok mindent elérhet sok aprósággal.
Tedd meg most, de kérlek, ne az azonnali összeomlásturnén tedd meg.
Szerintem nagyon jó, hogy meg akarod csinálni.
Lépésről lépésre, nem egyszerre.
Lassan, de folyamatosan.
Akkor te is meg tudod csinálni