Egyszerűen fogyasszon könnyebben, örömmel és éhség nélkül - FORMÁBAN
Az Iránytű Nutrition ez a kiadása a fogyás témájának szentelt. Kipróbáltad az összes diétát eredménytelenül? Megmondjuk, hogyan lehet ezt jobban csinálni.
A táplálkozás és a testmozgás témájában Az általános célcsoport számára
Itt a tavasz, és vele együtt a mindenhol megjelenő számos diétás ígéret. De aki már végzett valamilyen diétát, tud a frusztrációról és a jo-jo hatásról. A siker általában rövid életű, és a testsúly nagyobb, mint korábban.
A Compass Nutrition jelenlegi kiadásában "Egyél könnyebben, örömmel és éhség nélkül" a táplálkozási szakemberek értékes tippeket adnak arról, hogyan érheted el a saját súlyodat anélkül, hogy éhes lennél - de rengeteg mozgással.
Hogyan működik az energia sűrűség elve?
Tegnap volt a kalóriaszámolás. A FORMA megmondja, hogyan lehet sikeresen lefogyni az energiasűrűség elvével. A magazinban Amely Brückner elmagyarázza Önnek, hogy hogyan lehet csökkenteni az energia sűrűségét, vagyis az étkezés kalóriáinak számát, egyszerűen apró változtatásokkal az ételekben. A táplálkozási szakértő tippeket ad arról, hogy mely ételeket lehet könnyen kicserélni, és hogyan lehet spórolni a zsírral főzés közben. A kívánt testsúly sikeres megkezdéséhez a magazin finom recepteket készít Önnek.
Nincs többé éhségérzet!
Sós, édes vagy zsíros vágyakozás? Ennek okai különbözőek lehetnek. Lehet, hogy túlságosan megtiltotta magát? Öt okot mondunk el, és azt, hogy hogyan lehet megakadályozni az étvágyat finom sürgősségi harapnivalókkal. Nagyon fontos: Ne tiltson meg semmit, beleértve az édességeket is. Napközben nyugodtan harapjon apró adagokat, akkor az étkezés utáni vágyakozás már nem lehet olyan nagy. A táplálkozás mellett a testmozgás is megelőzheti a mértéktelen evést.
Miért része a mozgás?!
Ma már költözött? Ha nem, sétáljon, kocogjon, kocogjon vagy kerékpározzon. Bebizonyosodott, hogy a testmozgás csökkenti a stresszt és emeli a kedvét. Az izmok rendszeres testmozgás és sport révén épülnek fel. Izomégés még nyugdíjazáskor is, azaz. H. amikor a test nem tesz semmit, még mindig energiát és így segít a fogyásban. Még azok is megtehetnek néhány lépést, akiknek túl sok a néhány fontjuk. Idővel az intenzitás növelhető. A lépésszámláló vagy az alkalmazás motiválhatja a hozzáértő embereket a labdán maradáshoz.
A "Compass Nutrition" magazin
Szeretne jól tájékozott lenni az egészséges táplálkozásról és az aktuális fogyasztói témákról? A szövetségi élelmiszerügyi minisztérium IN FORM magazinja rendszeresen áttekintést nyújt. Izgalmas cikkek és informatív jelentések a jelenlegi tanulmányi eredményekről és a tudomány eredményeiről egyesülnek a mindennapi életre vonatkozó konkrét ajánlásokkal.
A magazin évente háromszor jelenik meg. Minden kiadás megtalálható itt PDF fájlként www.in-form.de/kompass-ernaehrung. Ha rendelkezésre áll, ingyenesen megrendelheti a nyomtatott verziót. Kérjük, küldjön e-mailt a Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium (BMEL) Táplálkozási Információs és Táplálkozásmegelőzési Osztályának. Az e-mail cím iránytű-táplálék @ bmel.bund.de
Az IN FORM receptgyűjteményben recepteket találhat a könnyű ételekkel kapcsolatban
Az IN FORM alkalmassági teszt első útmutatást ad a fizikai erőnlétről
Az IN FORM projekt "Menjünk - minden lépés fitt állapotban tart" rengeteg túrázási tippet ad