Egyszerűen fogyjon stressz nélkül Tudatosan fogyjon
Fogyjon stressz nélkül? Ez eleinte elég hihetetlennek hangzik. De a fogyásnak nem is szabad stresszgé fajulnia, mert az állandó stressz gyakran okozza a tartós súlyproblémákat.
Az összefüggés: stressz - elhízás
Nem csak az, hogy egyébként sem találja meg az idejét, hogy mindent egy fedél alá vegyen: munkát, családot, barátokat ...
Egyre nehezebb megtalálni az egészséges táplálkozás és a testmozgás idejét.
De az állandó stressz olyan folyamatokat is kivált a testében, amelyek nem csak ilyenek Súlygyarapodás elősegítése, de egyúttal a Blokkolja a zsírvesztést.
Közvetlen Kapcsolat a stressz és az elhízás között mára tudományosan is bebizonyosodott. A stressz egyfajta vészhelyzetbe hozza testünket, amelyben fokozódik az éhségérzet és lelassul a zsírvesztés.
De van még egy oka annak, hogy a stressz a fogyás problémája. Sok ember számára az étel kimenet. Kimenet a stressz és más negatív érzelmek számára.
És ipari társadalmunkkal együtt, amelyben minden sarkon „idegek táplálékával” bombáznak minket, valójában nem is csoda, hogy a lakosság nagy része küzd a súlyával.
De akkor sem a diéta segít. Mert az ilyen étrend alapvetően mindig csak tünetkezelés. A súlyproblémák tényleges okával egyáltalán nem foglalkozunk. A súlyproblémákat csak akkor oldja meg, ha végre megoldja a mögöttes problémákat.
A stressz gyakori betegsége
Egy tanulmány szerint minden második német stresszre panaszkodik. És ez nagyon riasztó. Mert a hébe-hóba eső stressz nem is a nagy probléma. Az egész azonban problémává válik, amikor ezek a fázisok állandóvá válnak. A stresszt szinte "normálisnak" tekintik, és valamikor ez az állandó stressz betegséggé válik. A szokásos tünetek:
- Tartós fáradtság és kimerültség
- alvászavarok
- Túlérzékenység
- idegesség
- Kedvetlenség
- fejfájás
- ...
És nagyon sokan sok éven át élnek ilyen tünetekkel. Gyakran nem érzékelik őket megfelelően. De egy bizonyos ponton ez az állandó stressz visszatükröződik a testben. Enyhe alvászavarokkal kezdve, a kimerültség állapotától a kiégésig.
Egy nagyszabású új tanulmányban felismerték a stressz, az elhízás és a cukorbetegség közötti közvetlen kapcsolatot.
A stressz napjaink egyik legnagyobb egészségügyi kockázatává vált, és ez a tendencia csak emelkedik.
Hogyan reagál a test a stresszre
A tűzjelzéshez hasonlóan testünk is jelzést ad, ha "tűz" van. Ez nem egy magas riasztási hang, de közel van. Mivel stresszel a testünk felszabadítja a stresszhormont Kortizol és "rendkívüli állapotba" sodor minket. És önmagában nem rossz, hogy ez a hormon felszabadul, mert ez tesz minket éber és riadó.
Az egyetlen probléma ez az állandó stressz, mert valamikor felborítja a kortizol természetes ciklusát. És akkor ez történik:
- A magas kortizolszint megzavarja a fehérjék felhalmozódását a szervezetben, ami izomleépüléshez vezet.
- Gátolja a zsírvesztést és
- az éhségérzetet is növeli.
A tartósan magas kortizolszint, úgymond, felveszi a test normális folyamatait. A sejtekben lévő receptorok blokkolva vannak ...
Egy ponton a test már nem a tervek szerint működik, és előbb-utóbb az Ön egészsége is ennek következtében szenved, mert ez valamikor cukorbetegséghez is vezethet.
2-es típusú cukorbetegségben a szervezet inzulinrezisztenciát alakít ki. Tehát a sejtek már nem reagálnak az inzulinra. Az inzulin még mindig a testben van, de egyszerűen nem tud vele mit kezdeni. A sejtekben található receptorokat a kortizol blokkolja. Az inzulin alapvetően „átúszik” a testeden, de a dokkoláshoz már nincs hely.
Ennek eredménye a túl magas inzulinszint, mert az inzulint már nem lehet megfelelően feldolgozni. Ez a túlzottan magas inzulinszint pedig azt jelenti, hogy kevesebb zsír tölthető ki a zsírsejtekből ...
Ez egy összetett interakció, amely végső soron megakadályozhatja a fogyást. És ez egy olyan probléma, amely nagyon sok embert érint, mert nagyon sokan úton vannak ehhez az inzulinrezisztenciához.
A megoldás: A A stressz csökkentése ésszerű is lehet Alacsony szénhidráttartalmú étrend légy hasznos.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ismét hozzájárulhat az inzulinszint csökkentéséhez, ami végül ismét lehetővé teszi a zsírvesztést.
A stressz fokozza az éhségérzetet
A magas kortizolszint másik mellékhatása: Az éhségérzet fokozódik.
Mivel a kortizol nemcsak az inzulinreceptorokat blokkolja, más hormonok is kiegyensúlyozatlanok:
- Leptin a jóllakottság érzéséért
- Ghrelin amiért éhes
Zsírsejtjeink termelik a leptin hormont, hogy jelezzék az agynak: "Tele vagyok".
A magas kortizolszint miatt azonban ez a jel soha nem érkezik oda, ezért állandó éhségérzet tapasztalható.
Ezenkívül a kortizol növeli a ghrelin felszabadulását is. A ghrelin hormon pedig elősegíti az éhségérzetet.
A stressz blokkolja a jóllakottság érzését, és éhségét is növeli.
Ideges étel a zsibbadásért
Nos, egyrészt maga a stressz probléma, másrészt az is probléma, hogy hogyan próbálunk megbirkózni ezzel a stresszel.
Mert mit eszel a stresszes vizsgafázisokban? ...
Az élelmiszeripar nagyon "segítőkész" ebben a kérdésben, és egyenesen mestere abban, hogy bármikor addiktív stresszölőket biztosítson számunkra. A Chocolate and Co. a kortizolt csökkentő boldogsághormonok felszabadulásához vezet.
Csak annyit kell tennünk, hogy látjuk, hogy a csokoládé úgyszólván boldogan magasra kerül.
A cukros ételekből származó gyors szénhidrátok hatására az inzulinszint gyorsan emelkedik, emiatt a kortizolszint rövid ideig csökken, ami röviden csökkenti a stresszt is.
De a cukor gyorsan emészthető, majd az inzulinszint visszacsúszik a pincébe. A kortizolszint ezután ismét emelkedik a vércukorszint stabilizálása érdekében. Újra éhes vagy az édességre ...
Ez egy ördögi kör, amelyből nehéz kijönni, általában csak akkor, ha az egész tábla csokoládé meg van fogyasztva.
A stressz elősegíti a zsigeri zsírt
Folyamatos stressz alatt a tested előnyösen a zsírt tárolja Zsigeri zsír a.
A test a zsírt közvetlenül a bőr alatt tárolja, mint szubkután szubkután zsír vagy mint Zsigeri zsír, ami körülveszi szerveinket. Ez a zsigeri zsír két szempontból is káros.
Egyrészt a kortizolhoz hasonlóan elősegíti a gyulladást, amely közvetett módon blokkolja a zsírvesztést is.
Másrészt a zsigeri zsír egy bizonyos ponton korlátozza a szervek működését, mert beborítja őket.
A cél: Egyszerűen fogyjon - stressz nélkül
Mint láthatja, sok összetett kapcsolat van a munkahelyen, amikor stresszesek vagyunk.
Közvetlen kapcsolat van a stressz és az elhízás között. És így nem meglepő, hogy ilyen sokan újra és újra elbuknak a fogyásban.
- A diéták stresszt okoznak.
- Sokan a sportot a stresszel is társítják.
- A stressz pedig növeli az éhségérzetet és blokkolja a zsírvesztést.
Az a tény, amely alapvetően folytonosan megküzd a szélmalmok ellen.
Minden a beállításról szól
A testmozgás és a tudatosabb étrend segít a fogyásban - nem kérdés.
De attól is függ, hogy milyen hozzáállással viszonyul az ügyhöz.
Az egésznek nem szabad stresszelnie, különben sokkal nehezebb lesz.
Csökkentse a stresszt
Elvben a fogyás során pontosan szembe kell néznie az általános megközelítéssel.
Ahelyett, hogy étrenddel vagy egy további testmozgási programmal növelnéd az életed stresszét, először meg kell próbálnod csökkenteni a jelenlegi stressz szintedet egészséges szintre.
Valójában valójában az a helyzet, hogy önmagában a stressz csökkentése hosszabb távon jobb eredményeket hoz, mint bármely diéta!
Legalább egy tanulmány, amelynek állítólag össze kellett volna hasonlítania a különböző étrend-formákat, ezt az eredményt hozta. Olyan eredmény, amely abszolút megerősíti tapasztalataimat.
A fejed döntő szerepet játszik a fogyásban. Változásnak is ott kell történnie, különben a súlyproblémák folyamatosan megismétlődnek.
A súlycsökkenés során megoldandó tényleges problémák a testmozgás és a tudatosabb étrend negatív kapcsolatai.
Ez a probléma valódi gyökere, és pontosan itt kell elkezdeni a fogyást.