Egyszerűen fogyni Így főtt tojás leadja a fontokat
Káposztaleves diéta, alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy 5: 2 arányú étrend - ha fogyásról van szó, az étrendválasztás óriási. Felfedjük, hogy miről is szól a tojásdiéta.
A tojásdiétában, amint a neve is mutatja, főleg főtt tojást fogyasztanak. A zöldségek, gyümölcsök, valamint a sovány hús és hal mellett naponta öt tojást kell enni. Nem kell kávézni, de a szénhidrátokat, zsírokat és cukrot jelentősen csökkenteni kell.
Honnan származik a tojás étrend?
Margaret Thatchert († 87), Nagy-Britannia volt miniszterelnökét a tojásdiéta "feltalálójának" tartják. 40 évvel ezelőtt állítólag két hét alatt kilenc kilót fogyott a főtt tojás segítségével. Az ok: Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez hasonlóan csak néhány szénhidrátot, de sok fehérjét fogyaszt. A testnek vissza kell esnie a zsírlerakódásokra.
A tojásdiéta előnyei és hátrányai
Per: A tojások fehérjéket, D-vitamint, B12-vitamint, K-vitamint, biotint, vasat és szelént tartalmaznak. Ezek az összetevők, valamint a telítetlen zsírsavak hihetetlenül egészségessé teszik ezeket az apróságokat. A fehérje megakadályozza az izomtömeg lebontását is.
Per: A fehérjék, a vitaminok és a társak nagyon sokáig telítik a testet, és elindítják a zsíranyagcserét. A Saint Louis University tanulmánya még azt is megállapította, hogy azok az emberek, akik bagel helyett két tojást ettek, 60 százalékkal nagyobb súlycsökkenést mutattak.
Hátrányok: A tojásdiéta általában több fehérjét vesz fel, mint amennyit a szervezet képes feldolgozni. A német táplálkozási társaság ajánlott mennyisége napi 0,8 gramm testtömeg-kilogrammonként. 60 kilogramm körüli nő esetében ez csak napi három tojás lenne.
Hátrányok: Azok, akik főtt tojással fogynak, nagyon egyoldalú étrendet folytatnak. A szervezetben nincsenek fontos tápanyagok. Ezért ezt a speciális étrendet csak néhány napig szabad végrehajtani.
A táplálkozásról itt talál többet: