Egzotikus gyümölcsök - előnyök és ajánlások
Egzotikus gyümölcsök - Kiváló rost-, vitamin- és esszenciális ásványi anyag, gazdag antioxidánsokban, amelyek serkentik a szervezet megfelelő működését. Ezenkívül az egzotikus gyümölcsök fogyasztása megakadályozhat bizonyos betegségeket. Tudjon meg többet az egzotikus gyümölcsök előnyeiről és előnyeiről a következő cikkben!
Tartalom:
Általános információ
Az egzotikus gyümölcsök rendkívül ízletesek és táplálóak, sok vitaminban gazdagok, nem hiányozhatnak az étrendből. Íme néhány egzotikus gyümölcs, amelynek gyógyító célja van és nagyon finom:
Egzotikus gyümölcsök listája
- Mangó
- Papaya
- Acai
- Maracuja
- A csillaggyümölcs
- Rodia
- gujávafa
- ananász
- Grapefruit
- narancs
- Kiwi
- citrom
- Ábrák
- Mandarin
- Khaki
- citrancs
- Kókuszdió
- licsi
- A kaktusz gyümölcs
- ágyú
- A pálmafa gyümölcse
- Tamarillo
- cherimoya
- Yangmei
- Kumquats
- Alma mérleggel
- soursop
- Chiku
- Durian
- rambután
- mangosztán
- Nangka
- Salak
- ágyú
- Pitaya
- longan
- Santol
- kiwano
Mit tartalmaznak az egzotikus gyümölcsök?
Mangó gyümölcs
A mangó délkelet-ázsiai eredetű gyümölcs, amely egzotikus gyümölcs, antioxidánsokban, káliumban, valamint A- és C-vitaminokban gazdag. Ezenkívül a mangó rostokban gazdag, és nyersen is fogyasztható. valamint gyümölcssalátákban, természetes gyümölcslevekben vagy turmixokban.
Papaya gyümölcs
A papaya körte alakú, Közép-Amerikából származik, édes íze van, és gazdag C-vitamin- és káliumforrás. Ezenkívül a papaya gyümölcs számos enzimet tartalmaz, amelyek hasznosak az emésztőrendszer számára.
Acai bogyók
Az acai bogyók származási országa Brazília, kicsi, sötét és kerek gyümölcsök (nagyon hasonlítanak az áfonyára). Az acai bogyók jó esszenciális zsírsavak és antocianinok.
Maracuja
A passiógyümölcs vagy a legegzotikusabb gyümölcs tojás alakú és különböző színű, például vörös, sárga vagy lila árnyalatú. Ez az egzotikus gyümölcs sok vitaminban gazdag, például A- és C-vitaminban, rostokban és káliumban. Ezenkívül ez a gyümölcs nagyon alacsony kalóriatartalmú, bár hihetetlenül finom íze van.
A karambola gyümölcs
Az egzotikus karambola gyümölcs csillag alakú, Dél-Ázsiából származik, és kiváló C-vitamin-forrás.
Gránátalma gyümölcs
A gránátalma jó antioxidáns, alacsony kalóriatartalmú, alakja pedig élénkpiros almára emlékeztet. A gránátalma különféle formában fogyasztható, akár természetes formában, akár gyümölcslevek, limonádék, turmixok, joghurt vagy gyümölcssaláták formájában.
A yangmei gyümölcs
A yangmei gyümölcs a kínaiak kedvence, és hasonló alakú, mint a helyi eper. A yangmei gyümölcsből édes likőr készülhet, amelyet a kínaiak, de a helyi ételeket kipróbálni kívánó turisták is nagyon szeretnek.
A kumkvat gyümölcs
A kumkvat gyümölcs különleges egzotikus gyümölcs, amely belül és kívül egyaránt miniatűr narancs alakú. A kumkvat gyümölcs több országból származik, például Japánból, Kínából és Tajvanról, de ez a gyümölcs könnyen megtalálható néhány román üzletben és szupermarketben.
Alma gyümölcs pikkelyekkel
Ezt a gyümölcsöt fahéjas almának is nevezik, mert ez a gyümölcs egy nagyon magas, több mint 10 méter magas fában nő, és amelyet a botanikusok Annona squamosának hívtak. A talpú almagyümölcs közép- és dél-amerikai eredetű, íze eper, banán, ananász és fahéj keveréke. A táplálkozási szakemberek a pikkelyes almahéjat jó orvosságnak ismerik el a hiperkoleszterinémia és a bélparazitózis kezelésében. Azonban nagyon figyeljen a gyümölcsmagokra, mert mérgezőek és nem szabad enni.
A soursop gyümölcse
A soursop gyümölcs olyan gyümölcs, amely a trópusokon található Ázsiától Amerikáig, és a Graviola nevű fában növekszik. Ez a savanyú gyümölcs nagyon puha pépű, fehér színű, krémes állagú, íze nagyon hasonlít a citrusfélék ízéhez.
A savanyú gyümölcsről azt mondják, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és természetes citosztátnak tekintik.
Csiku gyümölcs
A chiku gyümölcs egzotikus csemege gyümölcsnek számít, mivel a trópusokról származik. Az indiánok általában a Sapota nevű fát imádják, amelyben ez a chiku gyümölcs nő, amely nagyon hasonlít a kivire. A chiku gyümölcs tápláló, vitamint, B-vitamint és az összes B-komplexet tartalmaz, és magas koleszterinszintűek számára ajánlott fogyasztani.
Durián gyümölcs
A duriai gyümölcs nem néz ki, vagy nem büszkélkedhet túl kellemes illattal, mint azok a korábban bemutatott egzotikus gyümölcsök. E gyümölcs eredete ázsiai és jótékony rákellenes hatású, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Előnyei és tápanyagai miatt a durian gyümölcsöt a gyümölcs királyának becézik.
Rambutan gyümölcs
A Rambutan gyümölcs Malajziában és Indonéziában őshonos, de Délkelet-Ázsiában is megtalálható. A rambutan gyümölcs magjai, héja és pépje magas szintű antioxidánsokat tartalmaz, például flavonoidokat és polifenolokat, amelyek segíthetnek megvédeni a betegségeket, például a rákot. A gyümölcs rostja gazdag vasban, kalciumban és foszforban is, minden ásványi anyagban, amely segíti az erős csontok felépítését.
Pitaya gyümölcs
Míg Közép-Amerikában őshonos, a pitaya (vagy sárkánygyümölcs) ma Vietnam egyik legjövedelmezőbb növénye. A Pitaya-t Thaiföldön, Új-Zélandon, Ausztráliában és Hawaiin is termesztik.
A Pitaya gyümölcs tápláló szuperélelmiszer, tele antioxidánsokkal, például karotinoidokkal, rostokkal és C-vitaminnal. A táplálkozási szakemberek megállapították, hogy a pitaya-ban található antioxidánsok csökkenthetik a cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát. A pita gyümölcs rózsaszín héja likopint és polifenolokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében.
Longan gyümölcs
A longan gyümölcs őshonos Dél-Ázsiában, és jó gyógymód a rossz vérkeringési problémák kezelésére, és megoldja az álmatlansággal kapcsolatos problémákat.
Litchi gyümölcs
Ez a gyümölcs gazdag C-vitaminban, rostokban, erős flavonoidokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a testet a fertőzésektől, javítják a vérkeringést és védik a dermist az UV sugárzás káros hatásaitól. Ezenkívül a licsi gyümölcs rendszeres fogyasztása jó orvosság a megfázás ellen, erősíti a testet, és ellenállóbbá teszi a fertőzésekkel és gyulladásokkal szemben.
Egzotikus gyümölcsök - előnyök
Az egzotikus gyümölcsök érdekes megjelenésűek és nagyon kellemes ízűek. Ezenkívül a legfontosabb az, hogy számos fontos előnyt kínálnak a test egészsége és megfelelő működése szempontjából. Éppen ezért az egzotikus gyümölcsöket a lehető legnagyobb mértékben be kell vonni a napi étrendbe.
Egzotikus gyümölcsök:
- Gazdag vitaminokban és tápanyagokban, amelyek nélkülözhetetlenek a test optimális működéséhez
- Gazdag antioxidáns- és rostforrás, amely védi a központi idegrendszert és lelassítja a sejtek természetes öregedési folyamatát.
- Ideális választás a fogyókúrás étrendhez
- Javítsa az általános egészségi állapotot
- Erősítik az immunrendszert
- Harcol a különféle keringési rendellenességekkel, és kezeli a gyulladásokat és az íny vérzését is fogínygyulladás.
- Védi a testet a szabad gyökök ellen
- Javítja az emésztőrendszert
- Harc anémia ésszédülés
- Segít a megfázásos tünetek leküzdésében
- csemege pattanás
- Normalizálja a szintet koleszterin
- Alacsony a kalóriatartalom
- megakadályozza hasi görcsök
- Kiváló energiaforrást jelentenek
- Csökkentse a szívbetegségek kockázatát
- Fogyaszthatók mind természetes állapotukban, mind természetes gyümölcslevekben, turmixokban vagy gyümölcssalátákban
Karcsúsító kúra egzotikus gyümölcsökkel
Az étrendnek kötelező elemként egzotikus gyümölcsöket kell tartalmaznia, amelyeket reggelente, vagy a nap fő étkezése között harapnivalóként kell fogyasztani. Ha fogyni akar, az egzotikus gyümölcsök ideálisak, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és számos fontos előnnyel járnak az egészség és a test megfelelő működése szempontjából.
- 100 g kivi tartalmaz: 40 kalóriát, 84% vizet, 1,2 g fehérjét
- 100 g passiógyümölcs tartalmaz: 37 kalóriát, 3,3 g rostot, 0,4 zsírt, 5,8 g cukrot
- egy kókuszdió tartalmaz: 15 g zsírt, 7,3% vasat és 3,3% cinket
- 100 g papaya tartalmaz: 32 kalóriát, rengeteg vizet, mérsékelt rosttartalmat, A-, B2- és B6-vitamint
- 100 g mangó tartalmaz: 60 kalóriát, 15 g cukrot, A-vitamint.
- 100 g gránátalma: 81 kalóriát, 4 g rostot, B6-vitamint tartalmaz
- 100 g acai tartalmaz: 111 kalóriát, 2 g zsírt, 20 g szénhidrátot, 1,41 g rostot és 2 g fehérjét
Ajánlások az egzotikus gyümölcsök fogyasztására vonatkozóan
Az egzotikus gyümölcsök sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és reggeli és ebéd vagy délután fogyaszthatók.
Hogyan kell enni a kaktusz gyümölcsöket
A kaktuszgyümölcs vagy a sárkánygyümölcs népszerű Közép- és Dél-Amerikában, Ázsia egyes régióiban, például Tajvanon, Vietnamban, a Fülöp-szigeteken és Thaiföldön. A kaktuszgyümölcs 3 típusból áll, például:
- vörös bőrrel és hússal
- fehér bőrrel és hússal
- sárga bőrű és fehér húsú
A kaktuszgyümölcs sok rostot tartalmaz, amely segít megelőzni a gyomorproblémákat, például a székrekedést, és javítja az egész emésztőrendszer egészségét. Ezenkívül ez a gyümölcs fontos és gazdag C-vitamin, B1, B2, B2, kalcium, vas, foszfor forrása. Mindezek a vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak az immunrendszer javításához, miközben csökkentik a szervezetben a rossz koleszterint.
A kaktuszgyümölcs vásárlásakor ügyeljen arra, hogy ne legyen dudor, a héjának intenzív színűnek kell lennie, foltok nélkül és nagyon erősnek kell lennie. Az egzotikus kaktusz gyümölcsöt a legjobban hidegen lehet tálalni, miután néhány órát hűtőszekrényben ült. A kaktusz gyümölcséből csak a mag fogy, héja nélkül. Könnyű enni (csak a teáskanállal vett pépet), de ízletes természetes gyümölcslé formájában, vagy ha gyümölcssalátákba teszik.
Hogyan kell enni a datolyaszilva gyümölcsét
Khaki gyümölcs szinte minden nagy üzletben megtalálható, például hipermarketekben. Ez a gyümölcs úgy néz ki, mint egy paradicsom. Az elfogyasztáshoz az első dolog, hogy kettévágja. Ezután, csakúgy, mint a paradicsom, el kell távolítania a tetejét, ahol a gyümölcs farka volt. Ezután óvatosan tisztítsa meg a gyümölcs héját, mint egy alma vagy kivi. A gyümölcsből visszamaradt magot a legjobb frissen fogyasztani, akár gyümölcssalátákban, lekvárokban vagy természetes gyümölcslevekben.
A datolyaszilva gyümölcsének fogyasztásának másik módja olyan, mint a kivi. Vágja ketté a gyümölcsöt, és egy teáskanállal egye meg a magját héj nélkül.
Ellenjavallatok és lehetséges kockázatok
Egzotikus gyümölcsök csecsemőknek
Van néhány egzotikus gyümölcs, amelyet adhat a csecsemőknek. Itt vannak a táplálkozási és gyermekorvosok által ajánlott gyümölcsök:
- ananász (9 hónapos kor után)
- mangó (6-8 hónap között)
- gránátalma (6-8 hónapos korig)
- papaya (7 - 9 hónapos kor után)
- narancs (7 hónapos kor után)
- grapefruit (9 hónapos kor után)
- avokádó (az egyik első gyümölcs, amely bevezethető a csecsemők táplálkozásának diverzifikálásában)
- grapefruit (1 éves kor után)
- licsi (6 hónapos kor után)
- banán (6 hónapos kor után)
- kiwi (8-10 hónapos kor után)
- khaki (8 hónapos kor után)
- tamarillo (1 éves kor után)
- citrom (6 hónapos kor után)
- gránátalma (8 hónapos kor után)
- csillaggyümölcs vagy karambola (nem alkalmas 1 év alatti gyermekek számára)
- mandarin 7 hónapos kor után)
- guava (6 hónapos kortól)
- passiógyümölcs (8 hónapos kor után)
Egzotikus gyümölcsök a terhesség alatt
Vannak mítoszok arról, hogy bizonyos egzotikus gyümölcsök terhességvesztést okozhatnak, de az orvosok szerint az étrendnek nincs hatása a vetélés kiváltására vagy a kóros magzati fejlődésre. Például a citrancs ideális terhesség alatt, mert energiaforrást és jó hangulatot biztosít az anyának.
A magzat védelme érdekében a terhesség alatt a legjobb egzotikus gyümölcsöket enni mértékkel, hogy ne okozzanak előre nem látható fájdalmat a gyomorban és a hasban.