Éhes fogyás - tippek az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz Top Forma
Sokan hozzákapcsolják az étrendhez a diéta szót. Az az igazság, hogy ez a szó elvesztette eredeti jelentését, amely "etetési mód" volt, és most a "fogyás módjának" jelzésére szolgál. De még ebben az értelemben is téves az éhséggel való összefüggés, mert az igazi fogyás nem éhezéssel érhető el.
A fogyás a türelem révén mindig rövid távú.
Az "éhségkezelés" kifejezés különösen ékesszólóan magyarázza, hogy mikor és miért jó böjtölni - csak kezelésként. A szakember felügyelete alatt alkalmazott rövid távú böjt jótékony hatással lehet testünkre, de csak bizonyos esetekben és bizonyos betegségek esetén. Az éhség türelme, amelynek egyetlen célja a fogyás, hatástalan. Igen, elveszíthetünk néhány kilót, ha maximálisan korlátozzuk az elfogyasztott ételek mennyiségét, de ezek a kilók nagyon gyorsan visszatérnek - abban a pillanatban, amikor áttérünk a "normális" étrendünkre.
Nem nehéz betartani az étrendet, amely maximálisan korlátozza az ételt, tudva, hogy korlátozott ideig (90 nap, egy hónap, két hét és reggel) csinálod. Minden olyan személy hozzáállása, aki ilyen étrendet követ, "még X napig meg tudom csinálni, és kész vagyok". Egyszóval: "légy türelmes". És itt van a csapda. Miután a "kínzás" véget ért, X kilogrammal vékonyabb vagy, és a türelmed kimerült. visszatér az eredeti étrendhez, és hamarosan az eredeti testsúlyához.
Nem maradhatunk örökké éhesek
Amikor drasztikusan csökkentjük a kalóriabevitelt, testünk többféle módon kezd szembeszállni vele. Az első RAND-ben erős az éhségérzet. Az éhség erős és alapvető érzés. Figyelmen kívül hagyhatjuk néhány napig vagy akár hónapokig, vagy megcsalhatjuk azt, ha sok vizet iszunk, vagy járunk, de nagyon nehéz és szinte lehetetlen folyton ezt megtenni. Ha hosszú ideig megfosztjuk testünket a szükséges élelemtől, ez veszélyes hatással lehet egészségünkre. Az éhség türelme ellentmond a test természetes szükségleteinek, és nem lehet része a szokásos életmódunknak.
Az éhség türelme lelassítja az anyagcserét
Amikor gyakran éhesnek érzed magad, az anyagcseréd lelassul, mert a tested energiát próbál megtakarítani. Ez azt jelenti, hogy kezd kevesebb kalóriát égetni, és a fogyáshoz még mindig korlátoznia kell a kalóriabevitelt. Egy ördögi kör, amelyből nehéz kiszabadulni, ha nem kezdesz el megfelelően étkezni - elegendő étellel a tested számára.
Attól a pillanattól kezdve, hogy a megfelelő étrend elválaszthatatlan részévé válik az életednek, a csúcsforma fenntartása természetesen és könnyedén megtörténik. Ön képes lesz független döntéseket hozni arról, hogyan és mikor kell enni, és befolyásolni fogja őket az a vágy és képesség, hogy jobban éljen és jobban érezze magát.
Az ételek korlátozása zsír felhalmozódásához vezet
Ha sokáig tartózkodunk az evéstől, agyunk jelet kap, hogy éhezünk (amit valójában te is teszel). Ettől a pillanattól kezdve biológiai reakciókat vált ki, amelyek "elrendelik" a zsírsejteket, hogy felhalmozzák az esetleges kalóriákat, vagy más szavakkal - hogy elkezdjék felhalmozni a tartalékokat. Elérték az ellenkezőjét annak, ami miatt elkezdték elviselni az éhséget .
A fenti reakciók minden alkalommal előfordulnak, amikor olyan étrendet alkalmazunk, amely minimalizálja az ételt. A legtöbb tömeges étrend így cselekszik, és ellentmond a test biológiai szükségleteinek. Annak érdekében, hogy hosszú távon lefogyhassunk és megőrizhessük a súlyunkat, testünknek megfelelően kell dolgoznunk, nem pedig ellene. A kifejezetten Ön számára kifejlesztett étrendet követve, amely igazodik egészségéhez, céljaihoz és étkezési preferenciáihoz, mindenképpen megtanulja majd a megfelelő étkezést. Attól a pillanattól kezdve, hogy a megfelelő étrend az életed részévé válik, a csúcsforma megtartása természetesen és könnyedén megtörténik. Ön képes lesz független döntéseket hozni arról, hogyan és mikor kell enni, és ezeket a döntéseket az ön vágya és képessége szabja meg, hogy jobban éljen és jobban érezze magát.