Éhesen kell lefeküdnie lefogyni
Van, aki korai vacsorára fogyókúrázik, majd éhgyomorra alszik. E trükkel magyarázzák diétás sikerüket. Van benne valami? Megmagyarázzuk neked!
Ezért nem szabad éhen feküdni
Még mindig vannak olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy a fogyókúrás sikerüket éhesen lehet lefeküdni. Végül is az emésztés alvás közben nem működhet ugyanúgy, mint ébren. Megmagyarázzuk Önnek, hogy ez valóban jó tipp, vagy inkább kontraproduktív étrend.
Az embereknek egy dologban igazuk van, amikor éhesen lefekszenek: az üres gyomor segíthet alacsony szinten tartani az olyan hormonokat, mint az inzulin, ez pedig megkönnyítheti a fogyást.
Ugyanakkor a kontra szempontnak sokkal fontosabbnak kell lennie: Sok diétás szakértő azt tanácsolja, hogy ne tegyen semmit, ha túl éhesnek érzi magát. És ide tartozik az alvás is. Ha üres gyomorral fekszel le, akkor gondjaid lehetnek az elalvással, és éjjel újra és újra felébredsz, mert éhes vagy. Egy tanulmány kimutatta, hogy a túl kevés alvás miatt a testnek elfogy az energiája. Ezután a test másnap étel formájában el akarja szívni az energiát. Bármilyen kalóriát is spórolna este, másnap megeszi a megnövekedett éhségérzet miatt.
Ennek ellenére este zsíros és cukros ételeket kell fogyasztania, különösen, ha diétát tart. Természetesen a megnövekedett kalóriaszám miatt. De azért is, mert a zsíros ételek megnehezíthetik az elalvást. A gyomornak hosszabb időre van szüksége ennek az ételnek az emésztéséhez. Nem ajánlott túl sokat enni közvetlenül lefekvés előtt, mivel ez az inzulin és a vércukorszint emelkedését okozhatja, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
Inkább inkább enni valami könnyűt az ágynyugalomtól távol. Ha még mindig éhezik közvetlenül lefekvés előtt, akkor is egészséges, legfeljebb 150-200 kilokalóriás snacket fogyaszthat. Ha az éhség korlátozott, egy pohár víz elegendő lehet a gyomor megtöltéséhez. De ez diétánként változhat.