Ehet a; szabadban fogyás közben - Fogyás Yoyo-effektus nélkül
Legtöbben úgy gondoljuk, hogy a testzsír elvesztése annyit jelent, hogy feladunk mindent, amit általában szeretünk enni.
Néhány napos ízetlen nyúleledel után azon kapjuk magunkat, hogy egy Óriás Dominón eszünk, és az étrendünk tönkremegy.
A tartós fogyáshoz kulcsfontosságú az, hogy egy kicsit megkapja azt, amire vágyik - ne fossza meg magát a finom falatoktól, majd adja fel.
"Az a gondolat, hogy nem lehet étkezni egy étteremben, teljes mítosz" - mondta korábban Terri Ann Nunns a The Sun-nak.
- Ha éttermet fogyaszt magának egy étteremben, az nem azt jelenti, hogy el kell térnie a pályáról. "
George Hamlyn-Williams, a kórházi csoport dietetikusa elmondta: "Tudjuk, hogy a szabadban való étkezés kihívást jelenthet azoknak az embereknek, akik figyelik a testsúlyukat, gyakran közvetlenül a menü salátaszakaszára néznek - de ez nem igazán.
"Sok menü ma már sokféle ételt kínál, az alacsony kalóriatól a magas fehérjetartalomig, csak tudnia kell, mire kell figyelnie."
Itt vannak George és Terri legjobb lehetőségei:
Pizza Hut
A család kedvence, nincs olyan mély fenék pizza, mint sehol a Pizza Hut.
Bár érdemes elkerülni a sajttal töltött kéreg kínálatot, ha el akarja veszíteni a testzsírot, mégis rengeteg étel rendelhető.
Körülbelül egy szelet pizzát rendelhet 220 kcal alatti áron, míg az olyan ételek, mint a mac 'n' sajt, popenként 410 kcal súlyúak.
Egészségesebb lehetőség: 3 szelet klasszikus kovászos csirkehús és vegyes levélsaláta (404 kcal)
Leveskanál
Az olcsó és vidám Weatherspoons elengedhetetlen kelléke azoknak, akik nem akarnak vagyont költeni egy éttermi étkezésre.
Menüjük különféle "klubokra" oszlik, a currytől a halig, és mindegyik más-más napon zajlik.
Hasznos, hogy a hirdetési láncban minden egyértelműen fel van tüntetve a kalóriák számával.
Egészségesebb megoldás: kabátkrumpli öt bab chilivel és salátával (405 kcal)
Nando's
Igen, akkor is lehet egy pimasz Nando - még akkor is, ha figyeled a testsúlyodat, a portugál stílusú csatorna 45, 500 kcal alatti ételt kínál.
A csirkemell egynegyede mindössze 278 kcal-ba kerül, miközben sok köret is kevesebb, mint 300 - ami azt jelenti, hogy könnyen felkorbácsolhatja a magas fehérje- és kalóriatartalmú ételt.
Egészségesebb lehetőség: grillezett csirkemell pitában (friss zöldségekkel és kevert ólomsalátával) (401 kcal)
Zizzi
A Zizzi teljes étlapját 600 kalória alatti étkezésre szánják ... de nem tartalmaz pizzát.
Ha le akarja vágni a kcal-t, válasszon csirkés nyársat vagy mellet, tengeri sügér filét vagy lassan sült bárányszárat.
Ja, és rengeteg könnyű pudingjuk van a dolgok lekerekítésére.
Egészségesebb megoldás: Gluténmentes Super Zucca saláta (500 kcal)
Kombájn
A betakarítónak annyi étlapja van - egy főétel, egy reggeli, kiszedés, egy főétel, egy vasárnapi sült - megnevezed, náluk van.
Hosszú utat tett meg azóta, amikor a sülteket széles körben szolgálták fel.
Valójában egy teljes menü áll rendelkezésre olyan ételekkel, amelyek kevesebb, mint 705 kalóriát tartalmaznak, és amelyek "garantáltan jól érzik magukat".
Válasszon tofu, halloumi, lazac, steak vagy csirke közül, és döntse el, szeretne-e egy kis vagy egy nagy tálat.