Ehetsz sok zöldséget súlygyarapodás nélkül (fogyás, egészséges táplálkozás)
Helló, ahogy már korábban is mondtam, nehezen telik meg, mert pubertás koromban van, ehetek 500 gramm karfiolt? Ha a zöldségek egyáltalán jó ízűek, akkor feltöltenek, és 1000-1200 kcal-ra van szükséged ahhoz, hogy lefogyj ?
5 válasz
A zöldségek ízletesek, és tele leszel velük. Sokkal jobban ízlik, ha van rajta egy kis jó minőségű zsír (pl. Olívaolaj), nem kell, hogy sok legyen. A karfiolt főzhetjük, majd szeletekre vághatjuk és nagyon kevés zsírban megdinsztelhetjük. Ízletes. Az évszaknak megfelelő zöldségek olcsók, egészségesek és jó ízűek. Van egy kis kertünk, ahol jelenleg paradicsomot, cukkinit, karalábét, tököt, salátát, hegyes káposztát, borsót és babot szüretelünk. Ez tiszta luxus.
Megmagyarázom, hogyan lehet fogyni:
A tested bizonyos számú kalóriát fogyaszt naponta (ezt számos számológéppel megoldhatod). Ha pontosan ezt a kalóriamennyiséget tartja meg, akkor a testsúlya marad. Napi kevesebb kalóriával a test kalóriapótlónak tekinti a zsírt = lefogy.
Nem számít, ha kalóriákat töltesz chips-kel, kenyérrel, gyümölcslével vagy zöldségekkel stb. Azt tanácsolom, ne egyél túl sok zöldséget, mivel csak bizonyos mértékben egészségesek. Nem túl sok ^^
"Nem számít, hogy kalóriákat kapsz-e chips-kel, kenyérrel, lével vagy zöldséggel stb."
Ez téves feltételezés: 560 kcal 100 g-os csokoládéból nem ugyanaz, mint 560 kcal főtt burgonyából
Mi tölti el jobban és hosszabb ideig tartja tele, csokoládé vagy burgonya?
Azt hiszem, mindent elárul, amit ezek az ételek adnak.
Akár most 1200 kalóriát fogyaszt vaj formájában, akár rizs, csirke, burgonya és gyümölcs formájában, annak semmi köze magához a kalóriaegyensúlyhoz. Mindkettővel fogyni fog. A kérdés az, hogy meddig fog jól eljönni a vaj?
Nyilatkozatom során csak a kalóriákra utaltam. Tudom, mit mondtál, de csak azt akartam mondani, hogy a kalóriák fontosak a fogyásban, nem pedig az, hogy mit eszel.
Talán rosszul fejezték ki, sajnálom
Abbahagyni a hülyeségek gondolkodását. Minden normális embernek van egy beépített érzékelője, amely megmondja, mit és mennyit akar és mit kell enni. Azoknak az embereknek, akiknek nem tanították meg a 3 étkezés hülyeségeit és a kalóriaszámlálást, ez a rendszer a legközelebbi grammig működik.
Nem számít, hogy mit eszel, hanem azt, hogy nem hallgatod meg a "jelet", "Eleget ettem".
Szokja, hogy csak akkor eszik, amikor éhes. És amikor éhes vagy, várj néhány percet, mire lassan elkezdesz enni, amit szeretnél. Gyakran néhány percbe telik az agyad, hogy rájöjj, hogy eleget ettél. Ezért, ha gyorsan eszel, akkor lehet, hogy túl sokat ettél, mielőtt az agyad rájön, hogy eleget ettél.
Szia. Nem szabad túlenni a sárgarépát és a hüvelyeseket, minden más rendben van. Nincs értelme csak tiszta zöldségeket fogyasztani. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, napi 2-3 étkezés friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Sok hal, igyon elegendő vizet és mozogjon.
Telt érzéssel tölt el, de sok vizet tartalmaz. A főtt zöldségeket pedig gyorsan megemésztik. A legjobb, ha vajban zsemlemorzsát sütünk, és felöntjük. Adj hozzá egy nagy burgonyát, és estig kitart.
hasonló kérdések
Mivel jelenleg fogyni próbálok, és sok zöldséget és gyümölcsöt eszek, gyakran előfordul, hogy kcal 700–900 kcal-os mennyiség mellett már teljesen tele vagyok, és nem akarok többet enni, és ez valahogy egészségtelen, mert szükség esetén legalább a testének kell lennie Ha napi 1200 kcal-t fogyasztok, próbáljak többet enni, és a jojó-hatás akkor jelentkezik, ha továbbra is ilyen ütemben eszem ?
Számítottam, hogy napi 2500 kcal-t kell ennem a fogyáshoz. Hogyan kellene ennyi kalóriát szereznem anélkül, hogy túl sok szénhidrátot fogyasztanék? Készítettem egy étkezési tervet, amely gond nélkül töltött el. De most kiszámoltam a kalóriákat, és majdnem 1000 kcal-t értem el. Mit, vagy mely termékeket ehetek, hogy 2500 kcal-ra juthassak anélkül, hogy sok ételt fogyasztanék .
Például, ha 1 hétig minden nap 1500-2000 kcal hiányom van, és 1 hétig minden nap 1000 kcal hiányom van, aztán folyamatosan. Ez működhet. Például megengedett, hogy edzés nélkül 1200 kcal-t fogyasszak a fogyáshoz, de átlagosan 1500 kcal-t fogyasztanék, akkor 1500 kcal-os hiányom lenne, és az azt követő héten csak 2000 kcal-t ennék meg ugyanezzel a fogyasztással, majd felváltva stb
21 éves nő vagyok, 155 cm magas és 55 kilós. Szeretnék lefogyni, de az anyagcsere-sebességem csak 1300 kcal. Kb 800kcal-t kell ennem a fogyáshoz? Azt mondják, diétával nem ehet kevesebb, mint 1200 kcal, de nekem ennek semmi értelme
A mondat:
Csak akkor fogyjon, ha a kalóriafogyasztása meghaladja a kalóriabevitelét.
Így értettem meg (példa):
Tehát napi 1000 kcal-t eszek, bár 1200 kcal-t is meg tudok enni. És égessen 300 kcal-t testmozgással.
Tehát 500 kalóriás hiányom van.
Már nem vagyok éhes, ma csak kb. 1200 kcal voltam.
És milyen gyorsan veszít 1200 kcal-nál?
PS. fogyni akarsz, egyél meg jól, valahogy olyan kevéssé hangzik.
Ma már kb 800 kcal-t ettem reggelire. Az anyagcsere-sebességem 1600 kcal körül mozog. Legfeljebb 1000 kcal-t szeretnék kapni. Mit ehetek még? Mert a zöldségekben és így valahogy több a kalória, mint gondolnád. Például egy alma 50!
Helló, 15 éves vagyok, és tavaly óta nehezen teljesedtem ki. Tényleg SOKKOT kell ennem, hogy jóllakjak. Régebben nagyon keveset ettem (étkezési rendellenesség és alsósúly) .Mióta jóllakok, addig 15 kilót híztam. Mit kellene tennem ? A bmi szerint 1 kiló túlsúlyos vagyok
Helló, egyszer megkérdeztem magamtól, hogy vannak-e korlátok a zöldségfélék fogyasztásának. Zöldségekből zöldségeket is fogyaszthat, még akkor is, ha azok kcal-t tartalmaznak. vagy?
Van egy kérdésem: szeretek húst és tésztát enni stb., De amikor barátokkal vagyok, és vannak zöldségek, akkor természetesen megeszem őket is, DE minden alkalommal, amikor zöldséget eszek, enyhe fojtás van a torkomban . Akkor mindenki még undorítóbb ízű. Ez természetesen oda vezet, hogy soha nem eszem önként zöldséget, mert ez a öklendező érzés meglepően undorító. Most a kérdésem: Normális ez pubertáskor és változik-e az élet folyamán úgy, hogy valamikor szeretem a zöldségeket? És ha igen, hány éves zöldségek íze "normális" ?
Milyen gyorsan fogysz, ha napi 1000-1200 kcal vagy és minden nap sportolsz?
PS. Szükségem van arra, hogy a sport kompenzálja, mert az iskola jelenleg annyira izgatott, ezért minden nap.
Mennyit tehet pl. 1 hónap fogyni?
Ha jól csinálod, megeheted a teled, és amúgy sem vagyok annyira éhes.
a BMI-m 27,2 súlyú nem akarom megírni, de más xD szerint annyira nem látod.
Összesen csak 10 kg-ot szeretnék lefogyni, meddig kellek ehhez?
Tehát fogyni akarok, de nem tudom pontosan mennyi kalóriát fogyasszak. Tehát tegnap majdnem 1200 kalória volt, és szuper voltam. Tehát 1200 kcal elég lenne a feltöltésre, de nem tudom, hogy ez túl sok vagy kevés. Nekem 1,63 m magas vagyok és súlyom 58 kg>.
Itt vannak a tények.
A fogyáshoz kalóriahiányra van szükség.
Kiegyensúlyozott étrenddel vagy több szénhidráttal rendelkező éhes vagyok, fáradt vagyok, folyamatosan eszem és rossz dolgok stb.
Alacsony szénhidráttartalmú (kevesebb, mint 150 g szénhidrát) esetén kevesebb étvágyam van, de csak 1000-1200 kalóriát eszem. A mama sem akarja, hogy egyek több zsírt. Fél a zsírtól, és nekem is nehéz enni annyi zsírt!
Kiegyensúlyozott étrend mellett mit tehetek, hogy kevésbé fáradjak, kevesebb étvágyam legyen, kevesebbet egyek, jobban érezzem magam és állandóan tartsam a vércukorszintemet?
Nagyon elégedetlen vagyok az egészséges étrenddel (hal, hús, tojás, teljes kiőrlésű gabona, zöldség stb.) Hiányzik az édesség és a csokoládé.