Mit tehet a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében

2-es

Az életkor vagy a genetikai hajlam ellen nem tehet semmit. Másrészt a cukorbetegségre hajlamos többi tényező, például a túlsúly, a hasi elhízás, a mozgásszegény életmód, az étkezési szokások és a dohányzás rajtad múlik. Az egészséges életmód kiválasztása megakadályozhatja vagy legalábbis késleltetheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

Ha a családjában cukorbetegség előfordul, próbáljon meg nem hízni az életkor előrehaladtával. Különösen a has kerületének növelése növeli a cukorbetegség kockázatát, míg a mérsékelt fizikai aktivitás csökkenti ezt a kockázatot. Fordítson nagyobb figyelmet étrendjére: minden nap fogyasszon rosttartalmú gabonaféléket és zöldségeket; hagyja ki étrendjéből a felesleges állati zsírokat és a tömény édességeket.

Töltse ki az űrlapot, és számítsa ki a kockázati kategóriát

A 2-es típusú cukorbetegség korai szakasza ritkán okoz tüneteket. Ha a pontszáma 12 ÷ 14 pont, akkor át kell gondolnia fizikai aktivitását és étkezési szokásait, és figyelnie kell a testsúlyra a cukorbetegség megelőzése érdekében. További elemzésért és tanácsért forduljon diabetológusához.

Ha legalább 15 pontot ért el, akkor meg kell mérni a vércukorszintjét (étkezés előtt és után), hogy kiderüljön-e tünetmentes cukorbetegsége.

A testtömeg-index (BMI) fontos annak megállapításához, hogy az embernek van-e normális súlya vagy sem. Számítva úgy, hogy elosztjuk a súlyt (kg) a magasság négyzetével (m2).

Példa: 70 kg-os és 1,5 m-es testtömeg-indexe 70 kg/1,5 m × 1,5 m = 31,11 kg/m2.

Ha a BMI 25-30 között van, akkor ajánlott lefogyni, vagy legalábbis próbáljon meg nem hízni többet. Ha a BMI értéke meghaladja a 30-at, elengedhetetlen a fogyás, mivel az elhízás mellékhatásai nem sokáig várják magukat.