Ehhez képest a rezgéslemezek a legjobb modellek az otthoni fogyáshoz
A fitnesz- és egészségügyi szektorban dübörögnek a vibrációs lemezek: egyrészt megtalálhatók rehabilitációs központokban és kórházakban, másrészt fitneszstúdiókban, ahol a használat gyakran jelentős felárral jár a havi díj mellett. Ez a figyelemre méltó, eredetileg űrutazásra kifejlesztett sporteszköz gyengéd és hatékony izomedzést tesz lehetővé, mivel ellensúlyoznia kell az űrhajósok súlytalanságban jelentkező gyors izomvesztését.
A vibrációs lemez az egész testet átjáró rezgésekkel működik. Ez felhasználja a test összes izmát - még azt a 40 százalékot is, amelyet az emberek nem tudnak tudatosan mozgatni. A lemez rezgései miatt az izmok újra és újra összehúzódnak és ellazulnak.
A vibrációs tréner nemcsak az erőnlétet és a testsúlycsökkentést, hanem a hát egészségét is elősegíti: az ember a mindennapi életben nem mozgatja rendszeresen a hátizmokban részt vevő izmokat, hacsak nem tudatosan végez többféle gyakorlatot a hátizmok megerősítésére. Ez kevésbé bonyolult egy rezgőlappal, és így a készülék a porckorongsérvek és a hátfájás megelőzésében is segít. Mivel a vibrációs tréning szigorítja a szövetet is, ez segít enyhíteni a narancsbőrt.
A vibrációs tréning alkalmatlan olyan emberek számára, akik olyan betegségekben szenvednek, mint epilepszia, daganatok vagy csigolyaközi porckorong problémák (itt további indikációk). A terhes nőknek kerülniük kell a rezgőlappal történő edzést is.
Hibátlan rezgésedzés otthon: Mi a fontos a rezgőlapon történő edzéskor?
A sikeres edzéshez mind a vibrációs lemez beállításai, mind a sportoló viselkedése nagyon fontos.
Az AKW Fitness által kínált kiváló minőségű vibrációs edzők pontos beállítási lehetőségekkel rendelkeznek a frekvencia, az amplitúdó és a G-erők tekintetében, vagyis azok a gyorsulási erők, amelyek az edzés során hatnak a testre.
Paraméterek az edzés intenzitásának szabályozásához a vibrációs edzés során
- G-erők: azt jelzik, hogy a test hányszor éri a földi gravitációt a rezgésképzés gyorsulási erőin.
- Oszcillációs frekvencia (Hz-ben):
- Alacsony frekvenciák (kb. 5-12 Hz): az izmok fellazításához és az egyensúlyérzet edzéséhez, például a rehabilitációs intézkedések során történő esések megelőzéséhez
- Közepes frekvenciák (kb. 12-20Hz): itt az izmok ellazulnak és megnyúlnak. Javul az izmok interakciója. Javul az általános erőnlét.
- Magas frekvenciák (kb. 20-35Hz): Az izmok fokozott teljesítménye (úgynevezett gyors izmok); A testtömeg legfeljebb 50% -áig terjedő további súlyok felhasználhatók a már edzett emberek számára.
Forrás: https://vibrasport.wordpress.com/2015/02/22/vibrationsplatten-test-vergleiche/
- Amplitúdó: ez a testbe juttatott erő mennyiségét jelenti. Kis amplitúdóval, 1-2 mm-rel kell kezdeni, majd lassan növelni.
A képzetlen amatőr sportolóknak tanácsot kérni szakembertől, és lassan megismerni a vibrációs edzéseket annak érdekében, hogy az értékeket optimálisan lehessen beállítani, és eleinte ne győzzék le magukat, mert a gyenge izmok nem tudják kellőképpen csillapítani a rezgést. Mivel az izmok hamar hozzászoknak a rezgésekhez, a rezgéstanulás csak akkor sikeres hosszú távon, ha a testet nemcsak megrázzák, hanem ellenőrzötten mozognak is az eszközön. A hagyományos fitneszgyakorlatok, például a guggolás vagy a fekvőtámaszok a rezgések miatt hatékonyabbá válnak.
Örülünk, ha telefonon tanácsot adunk a vibrációs tábláinkról. A címen felveheti a kapcsolatot okleveles sportoktatóinkkal és magasan képzett fitnesz edzőinkkel Telefonszám: 089-260 22 888.
Rezgőlemez vásárlása otthon: mire kell figyelni?
Az otthoni megfelelő rezgőlap kiválasztásakor az a legfontosabb, hogy optimálisan illeszkedjen a sportoló egyéni igényeihez, például hogy el tudja viselni a súlyát, vagy kellően nagy lépcsőfelülete van. A G-erőknek, frekvenciának és amplitúdónak az igényeinek megfelelően kell beállítani. A vibrációs lemezek kompaktabbak, mint a legtöbb nagyméretű fitneszeszköz, ezért kisebb nappali helyiségekben is elférnek. Ennek ellenére természetesen fontos tudni, hogy az eszköz mekkora lehet a maximális méret, hogy elegendő helyet találjon. A használat után egyszerűen felhajtható és elrakható eszközök praktikusak.
Mivel számos rehabilitációs központ és hasonló egészségügyi intézmény esküszik a vibrációs táblákra, az egészségbiztosító társaságok elismerik, hogy támogatják bizonyos panaszok enyhítését. Bizonyos esetekben még támogatást is fizetnek a rezgőlap megvásárlásáért. Hogy néz ki egyedi esetben, az adott egészségbiztosítóval folytatott konzultáció során gyorsan tisztázható.
A vibrációs lemezek három legsikeresebb gyártója a BodyVibe, a HyperVibe és a DKN, amelyeket az alábbiakban röviden bemutatunk. Ezután összehasonlítjuk a három minőségi márka legkeresettebbjeit egy gyakorlati áttekintő táblázatban.
BodyVibe: A ringató mozgás a speciális edzéshatékonyság érdekében
Rezgőlapjainak gyártása során a német BodyVibe márka az oldalsó váltakozó vibrációs technológiára támaszkodik, amely biztosítja az emberi járást szimuláló ringató mozgást. Ez gyengédvé teszi az edzést az ízületekben, de különösen hatékony is, mivel a legkisebb izom is eléri és stimulálja. További motivációként a BodyVibe saját oktatási alkalmazást kínál az Apple és az Android készülékekhez, amely Bluetooth-on keresztül egyszerűen irányítható, és több mint 40 edzésprogrammal szórakoztató és változatos.
HyperVibe: Világszerte sikeres vibrációs lemezek Ausztráliából
A queenslandi HyperVibe ausztrál vállalat a magán- és professzionális felhasználású kiváló minőségű vibrációs lemezek egyik vezető szakértője. A HyperVibe vibrációs trénerekkel az egész világon kereskednek, és a HyperVibe fiókkal is rendelkezik Németországban, Rajna-vidék-Pfalz városában, Roßbachban. A HyperVibe készülékei az oldalsó váltakozó rezgéstechnológiának köszönhetően egyaránt kíméletesek és hatékonyak. Még az alkalmi sportoló is, aki alkalmanként edzeni vagy alakját akarja optimalizálni, problémamentesen edzhet a HyperVibe rezgőlapjaival.
DKN: A hivatásos sportolók nemzetközi kapcsolata
A nagy fitneszeszközök területén nagyon sokoldalú gyártó a DKN, amelynek székhelye Belgiumban található. A vibrációs lemezek mellett a márkának mindent kínál, a crosstrainerektől a futópadokig és a több tornateremig, és különösen a profi sportolók esküsznek a DKN-re, mert itt is különlegesen erős felszereléshez jutnak. A DKN nem csak a kortárs stílusra támaszkodik a design szempontjából, hanem eszközeinek fejlesztése és gyártása során a legújabb technológiát is felhasználja.