Éhség - a diéta ellensége
Nos, mi a helyzet néhány olyan gyakorlattal, amelyek bármikor átültethetők a gyakorlatba, amelyek nem kényszerítenek semmire, és amelyek végső soron segíthetnek abban, hogy újra formába lendülj?.
Egyél telítettségig
Általánosan érvényes igazság, hogy élni kell enni, de nem csak azért kell élnünk. Az életnek szerencsére más örömök kínálkoznak, és sokféle módon tehetünk boldoggá. Először is ennünk kell, hogy fenntartsuk erőnket és kielégítsük érzékeinket. Ehetünk súlygyarapodás nélkül, miközben egészséges és kiegyensúlyozott ételekkel élvezhetjük az étkezés örömeit: hús, hal, sajt, tojás, gabonafélék, joghurtok, zöldségek és gyümölcsök. Tehát egyél jóllakás nélkül, anélkül, hogy tartanál a hízástól.
Egyél "éhes állapotban", ne "éhes állapotban"
Az éhség szerves szükséglet, és könnyen megérthető, hogy ez is primitív jelenség, mert az állatok is éhesek. Negatív, sőt fájdalmas elégedetlenség érzésként határozzák meg, mint akut igényt arra, hogy táplálja magát. Az éhség természetes. Az étvágy vágy, nem szükségszerűség, valami kellemes, nem kínos. Gyakran az étvágy egy olyan öröm iránti igény, amely nem feltétlenül létfontosságú, hanem az a vágy fejezi ki, hogy valami jót fogyasszunk, ami nekünk tetszik. Ha eszünk, és nem vagyunk éhesek, mi történik valójában? Az emberi táplálkozási viselkedés továbbra is nagyon összetett jelenség, számos érzékszervi, érzelmi, érzelmi és társadalmi tényezőhöz kapcsolódik, amelyeket figyelembe kell venni. Annak érdekében, hogy ne hízzon, ideális lenne, ha az étvágyat az éhséggel azonosítanánk.
Kerülje az éhséget okozó hormont
Törd meg az örök ördögi kört, és nem leszel éhes. Ezt önállóan, saját eszközeivel és külső tényezők, például gyógyszerek bevitele nélkül lehet ellenőrizni, amelyek káros hatással lehetnek az egészségre. Az éhség kordában tartása érdekében csökkentse a szénhidráttartalmat. Valójában a túlzott cukorfogyasztás, különösen a finomított cukrok, lehetővé teszi az inzulin gyors eltávolítását, ami elősegíti azok trigliceridek formájában történő lerakódását. Ezen finomított cukrok miatt a hasnyálmirigy több inzulint választ ki az elfogyasztott cukor elégetéséhez. Ezért a felesleges inzulin megszünteti és csökkenti a vércukorszintet, éhséget okozva. Ez különösen igaz a gyorsan felszívódó cukrokra (lekvár, lekvár, méz, cukorka, csokoládé, sütemények, szénsavas italok stb.).
Védje testét fehérjével
Csak a magas fehérjetartalmú étrend segíthet abban, hogy hámja sima, rugalmas, fiatal arcú és tökéletes test legyen. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrendet követőknek az ideális testsúly mellett legalább 10 évvel sikerül láthatóan megfiatalodniuk. A fehérjék megtalálhatók húsban, halban, tojásban, sajtban, tejben, de bizonyos zöldségfélékben is (de kis mennyiségben). Amellett, hogy segítenek a fogyásban, a fehérjék megakadályozzák a puffadást, lehetővé teszik a test számára, hogy elviseljen egy fogyókúrát, ne váljon cukorrá, gyorsítsa fel a sebgyógyulást és segítsen nekünk az általuk termelt antitestek elleni küzdelemben a fertőzések ellen.
Egészséges reggelit
A nap elhanyagolt étele a reggeli. De ennek kellene lennie a legfontosabbnak. Az elégetett kalóriákat a nap elejétől estig kell osztani. Az ebédnek kiadósnak, mérsékelt ebédnek és könnyű esti ételnek kell lennie.
Ha további trükköket szeretnél lefogyni és fitten tartani, lásd a 125 trükköt a fogyáshoz és az erőnléthez .