2. oldal; A; Hegymászás, Genf
A válasz erre a kérdésre vonatkozik a kalória- vagy energiafelhasználásunkra, amely mindegyikre jellemző, és amely az alapvető anyagcserénktől, a fizikai és sporttevékenységünktől függ.
Kicsi vagy nagy motor ?
Kiadásaink legnagyobb része az alapvető anyagcsere, vagyis azok a kalóriák, amelyeket a test 24 órán át éget el a létfontosságú funkciók biztosítása érdekében: összefügg az életkorral, a nemmel, a méretével, súlyával, valamint testösszetétel, mivel az izmok, a zsírtömegtől eltérően, energiát fogyasztanak (lásd: november 4-i 1. Táplálkozási Tanács). Az emberi testet egy járművel összehasonlítva a BMR az üzemanyag-fogyasztás mennyisége, amikor jár a motor, de a jármű nem mozog, és egy napig parkol. Az elméleti képletek segítségével megbecsülhetjük az alapcsere-anyagcserét, de a nagyobb megbízhatóság érdekében lehetséges egy közvetett kalorimetriának nevezett eszközzel mérni: ez a fejlett eszköz az ember által belélegzett és kilélegzett levegő, az éhezés és a fekvés mérésén alapszik. Ezután a prediktív becslésekkel összehasonlítva megtudhatjuk, hogy "nagy motor" vagyunk-e, amely a becsültnél többet éget, "normál motor" vagy "kis égő"-e.
Zsírégető ... vagy cukor ?
A kalorimetria azt is lehetővé teszi, hogy megtudjuk, milyen tüzelőanyagot fogyasztanak éhgyomorra a légzőcserék elemzésének köszönhetően: az emberi test valóban elégethet zsírt (dízelolajat) vagy cukrot (glükóz vagy benzin), például egy hibrid járművet, amelynek két különböző üzemanyagtartályok. Üres gyomorra azonban a fő üzemanyagnak zsírosabbnak kell lennie, és ez előnyt jelent a fogyás és/vagy az állóképességi sport gyakorlása során, mert a zsír előnyben részesítése már megvan.
Keresse meg az egyensúlyt
Az alapanyagcsere mérése tehát megerősíti vagy kizárja a kérdéseket, ellenőrzi a test zsírfogyasztási képességét vagy sem, és segít az étrend és a fizikai aktivitás adaptálásában a célok könnyebb elérése érdekében. Ez tehát lehetővé teszi, hogy jobban megismerje önmagát, megnyugtassa magát és/vagy motiváljon, gyakran tisztább és kevésbé stresszes perspektívával.
Sajtóközlemény - 2019. november 6
November 30-án, szombaton és december 1-én, vasárnap a genfi Escalade Race 42. kiadását ünnepli. Az évek során a verseny mind a maga nemében legnagyobb eseményként Svájcban, mind pedig elengedhetetlen találkozási pontja lett a Genevans és a Genevans.
A regisztráció november 11-én zárul
Mint minden évben, a regisztráció határidejét is jóval a nagy népszerű fesztivál előtt határozzák meg. Idén a határidő november 11. hétfő; majdnem három héttel a verseny előtt. Legyen óvatos, valljuk be: ezen időpont után nem lehet regisztrációt végezni !
Ingyenes edzések: készülj fel !
Az Escalade tanfolyam jó állapotának megteremtése érdekében szeptembertől november végéig ingyenes, mindenki számára nyitott edzéseket szerveztek Genfben. Ezekre minden vasárnap reggel kerül sor. Minden szinten futókat várunk oda. Három találkozó van hátra a következő hetekben, amelyek közül az utolsó - a hagyományok szerint - a Parc des Bastions-ban kerül megrendezésre november 24-én 9 órakor. További információ itt.
Továbbfejlesztett szolgáltatás a gyalogláshoz
A gyalogos rajongóknak ebben az évben nagyobb kényelem származik, lehetővé téve számukra, hogy teljes mértékben élvezhessék az Escalade pályára jellemző ünnepi légkört. A sétálók fogadása Veyrierben szombaton 17 órakor kezdődik, fűtött menedékházzal, zenés szórakozással és meleg harapnivalókkal várja a vendégeket. Ingyenes privát transzfer áll rendelkezésre a rue De-Candolle megállótól a Salesienne megállóig Veyrierben (300 méterre a gyaloglás kezdetétől). A transzfer indulási idejét a blokkok szerint osztják szét, és a résztvevőknek a Datasport visszaigazoló e-mailben, a Datasport oldalán található indulási listán és a vállpánton közlik a résztvevőkkel. A Veyrier magánjárművel való hozzáférése 18 órától már nem engedélyezett. További információ itt.
Válassza ki a távolságot a verseny alatt
Az Escalade Race 42. kiadásának legegyedibb újítása a „FlexiMix”: egy új versenyformátum, amely lehetővé teszi, hogy mindenki kiválaszthassa, akár a verseny alatt is, hogy 2 vagy 3 fordulatot akar-e futni. A vasárnapi program további újdonságai: szülő/gyermek verseny (4–5 éves gyermekek kíséretében), valamint váltóesemény két résztvevővel. További információ az összes hétvégi versenyről itt.
Versenypálya: Bulle, Genf és Sion kivételes elit versenyekhez
A 2018-as sikert követően Romandie három legnagyobb év végi versenye ismét összefogott, hogy felajánlja a Circuit de Course versenyeket.
A Corrida bulloise (november 16.), az Escalade tanfolyam (december 1.) és a karácsonyi Titzé tanfolyam Sionban (december 14.) hétről hétre kivételes szintű elit versenyeket kínál. A verseny formátuma és hangulata egész egyszerűen egyedülálló Európában. Mindent a helyszínen vagy egy élő közvetítésben kell megtapasztalni az ATHLE.ch oldalon. További információ itt.