Éhség, ellenség a diétákkal és a depresszió kezelésére - Gyógyszertárad; Farmacia Ta
Ismét diéta és diéta, de mit tegyünk, ha folyamatos éhséget érzünk, és az általunk tartott diétáknak nincs hatása? Mindannyian tudjuk, hogy a felesleges fontokkal való küzdelem nem olyan egyszerű, nem olyan, mint például egy vállalkozás létrehozása! Ezen dolgozhat napi tíz órán át, utána abbahagyja a "harcot". Ha lefogy, soha nem adhatja fel, mert mindig a testében van, és állandóan súlyos, erős éhséget érez. Nem szabad kétségbe esnünk, erre a problémára van megoldás!
Először is meg kell ismernünk ellenségünket, vagyis az éhséget. Ha szótárakból vesszük a definíciót, ez így hangozna: "a test periodikus funkcionális állapota, amely az étkezés szükségességének érzésében nyilvánul meg". De ha az éhség féktelen vágyakká, mohó kéjvé válik, akkor? Egyszerű, először a főétkezések kezdetén el kell fogyasztanunk egy hatalmas salátát sok alacsony kalóriatartalmú zöldségből, például salátából, uborkából, káposztából, retekből, zellerből, ami jóllakottság érzetét kelti bennünk.
Édesség, a kapzsiság fűtőanyaga
Másrészt az éhség leküzdése érdekében nem szabad kihagynunk a három kötelező napi étkezés egyikét sem, kerülnünk kell az édességet és reggelinél, ebédnél és vacsoránál a lehető legtöbb fehérjében gazdag ételt kell fogyasztanunk. Nem szabad megfeledkeznünk a hideg évszakról sem, főleg, hogy Dan Prelipceanu pszichiáter szerint „a hideg és a meleg hőszabályozási mechanizmusok befolyásolhatják az étel bevitelét. Így az agy egy területének lehűlését táplálék utánpótlás követi, a hevítés pedig aktiválja a jóllakottságot. ".
Stressz és depresszió, apróság
Az éhség nem mindig vezet kihaláshoz, mert egy olyan hormon felszabadulásához vezethet, amelynek antidepresszáns hatása van - mutatták ki amerikai kutatók a közelmúltban. Észrevették, hogy amikor a szervezet kimeríti erőforrásait és jelzi, hogy ennünk kell, akkor felszabadít egy "boldogsághormont", amely javítja a hangulatot, és segít jobban túllépni a stresszen és a depresszión. Ennek a hormonnak a felszabadulását kisebb mértékben az erősebb érzelmek okozhatják. A kutatók azonban azt állítják, hogy az első fázisban az éhségérzet kellemetlen állapotot teremthet, de a testtömeg tíz százalékának eltávolítása után boldogok leszünk.
Figyelem, hölgyeim!
Ez év közepén, a The British Journal of Psychiatry folyóiratban megjelent tanulmányból az is kiderül, hogy az éhség diktálja a férfiak preferenciáit a nőkkel kapcsolatban. Tehát azokat a férfiakat, akiknek olthatatlan étvágyuk van, kevésbé érdekli a hölgy teste, és a kövér nőket vonzóbbnak tartják. Martine Tovée professzor, a tanulmány társszerzője úgy véli, hogy az urak választása számos biológiai tényezőtől is függ, például a vércukorszinttől és a hormonoktól, amelyek szintén kapcsolódnak az egyén éhezéséhez.
Ütemezésre kérem
Ugyanabban a szférában maradva a brit Auckland Liggins Egyetem tudósai azt mondják, hogy az a módszer, ahogy a magzat alkalmazkodik a környezethez az anyaméhben, meghatározza, hogyan reagál az ételre az élet során. Így ha a hasban kevés a tápanyag, a magzat "megjósolja", hogy az élelem az élet során alacsony lesz, és anyagcseréjét a zsír tárolására és tárolására fogja beállítani.
Adagméret - dupla
Ami a mindennapi adagokat illeti, brit kutatók szerint az elmúlt 20 évben a felhasznált lemezek mérete körülbelül 70% -kal "bővült". De a szakemberek erre a problémára is megoldást találtak, és azt javasolják, hogy válasszunk kis tányérokat, amelyeken az adagok egyenletesek lesznek, még akkor is, ha csökkennek is. A teli tányér ötlete jóllakottságot vált ki!
Anastasia Lazariuc:
- Egy pohár víz csillapítja az éhségemet!
Anastasia Lazariuc, a könnyűzene énekese bevallotta nekünk, hogy ellenzi a diétákat. "Ehelyett normális életmódot folytatok, nem kaotikus, nem vesztek éjszakákat, vagyis tisztelem magam és tiszteletben tartom a napi három étkezés szabályát is. Ha éhes leszek közöttük, egy pohár víz megmenti a helyzetet! ”- mondja Anastasia.
Cosmin Anghel
Tanácsadó: Dr. Dan Prelipceanu
pszichiáter az "Alexandru Obregia" kórházban
Tel: 021/334.72.45