Éhségérzet a diéták alatt
Az egyik oka annak, hogy könnyen lemondunk a fogyókúrás étrendről, az állandó éhségérzet. Sokan úgy vélik azonban, hogy ha nem vagy éhes, akkor a diéta nem hatékony. Semmi baj!
3 ok, amiért állandóan éhes vagy
Az egészséges étrend nem igényel éhezést. Sőt, amikor a szervezetnek a kelleténél sokkal kevesebb kalóriát biztosítunk, akkor a zsírtartalékok lehető legjobb megőrzése érdekében jár el. Ha ezután visszatérünk a normális étkezési magatartáshoz, a test - attól tartva, hogy nem éri meg újra az éhezési időszakot - sokkal könnyebben halmoz fel zsírlerakódásokat. Montignac jól ismert munkájában összehasonlította testünk viselkedését és a csontját temető kutya cselekedeteit, még ha éhes is volt.
Ezért legalább két okból nem ajánlott "éhségsztrájkot" indítani a fogyás érdekében. Először az egész testre hatással leszünk. Másodszor, az elveszített kilogramm nagyon könnyen visszatér.
Elkerülhetetlen azonban, hogy diéta alatt ne érezze magát éhesen. Különösen az elején nehéz megszokni. Itt kell tennünk!
Vizet inni! Naponta körülbelül 2 liter vizet ajánlott inni. A kávé, italok és édesített teák jobban kiszárítanak. A víz jóllakottság érzetét kelti, és emellett lehetséges, hogy éhségét valóban a kiszáradás okozza.
Egyél levest! Alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, és a jóllakottság állapota nagyon gyorsan beáll. Ezenkívül nagyon jóak a béltranzit számára.
Egyél nagy salátákat! Add hozzá az öltözködést, de ne vigyük túlzásba. Az éhség csak sokkal később jelenik meg.
Fogyasszon rostot! "Duzzadnak" a gyomorban, és sokkal könnyebben telítenek. Nem lehet éhes, ha tele van a gyomra.