Éjszaka éjjel - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Éjszakai éhség
Miért ébreszt az éjszakai éhség azokon a napokon, amikor edzek? Napközben normálisan eszem, és egészséges lennék. (Sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, kevés hús.)
Normális súlyú vagyok.
2 éve futok, de egészségügyi okokból 3 hónapos szünetet kellett tartanom.
Alapvetően edzésnapokon az éjszaka közepén felébredek, és feltétlenül meg kell ennem valamit. Legyen az egy szelet kenyér vagy egy banán ... éhen érzem magam.
Túl keveset eszem? Nappal eszem, amikor éhes vagyok, este pedig lefekvés előtt vacsorázom.
Vagy valami nincs rendben, és orvoshoz kellene fordulnom?
Nem látok semmi rosszat ott. Talán megpróbálsz éjszakázni néhány éjszakát, hátha elmúlik.
Legfeljebb a nőgyógyász!
Tegyen egy banánt az ágy mellé. Úgy tűnik, hogy ez a híres utóégés, amelyről időnként beszámolnak.
Van egy pletyka is, miszerint néha segít elmenni egy látogatásra.
A kitartás nem lehetséges . Akkor már nem tudok elaludni.
Jól hangzik az, ami a banánról szól az ágyon. Zavar, hogy éhség miatt éjjel felébredek, majd bevonulok a konyhába. Amint megettem, azonnal vissza tudok aludni.
Utánégés? Sohasem hallotam róla. Ezt megpróbálom az éjjeliszekrény gyümölcsével!
Nagyon köszönöm a tippjeit!
Széna,
Igen, ezt tudom. De idővel jobb lett, talán azért, mert soha nem adtam be. ^^
Ez lenne most a tanácsom; hagyd figyelmen kívül, és aludj tovább. A nap folyamán elegendő táplálékfogyasztást feltételezve.
Néha ugyanígy érzem magam, egy nagy pohár tej segít (esetemben szójatej).
Nem ébredek fel, de túl kevés étellel a gyomromban el sem tudok aludni. Ez rendszeresen akkor történik, amikor fogyni akarok, és nem eszem túl sokat este, vagy chips, dió és alkohol nélkül.
Egy szelet száraz teljes kiőrlésű kenyér segít nekem, lehetőleg kissé megpirítva, vagy valami ultra gél chips, más néven "elhalt béka". A banán haszontalan.
A figyelmen kívül hagyás nem működik; Ha nem "engedek", hajnal 2-ig ébren fekszem, majd legkésőbb mindig felkelek.
A legjobb az, ha futás után mindenképp van mit enni és inni, ami elősegíti a regenerációt. Szinte tökéletes lenne egy pohár kakaó és egy banán. Mindenesetre jó fehérjét kell tartalmaznia az izmok és az éhség ellen.
"Aki nem hisz a csodákban, az nem realista." David Ben-Gurion
Miért ébreszt az éjszakai éhség azokon a napokon, amikor edzek? Napközben normálisan eszem, és egészséges lennék. (Sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, kevés hús.)
Normális súlyú vagyok.
2 éve futok, de egészségügyi okokból 3 hónapos szünetet kellett tartanom.
Alapvetően edzésnapokon az éjszaka közepén felébredek, és feltétlenül meg kell ennem valamit. Legyen az egy szelet kenyér vagy egy banán ... éhen érzem magam.
Túl keveset eszem? Nappal eszem, amikor éhes vagyok, este pedig lefekvés előtt vacsora van.
Vagy valami nincs rendben, és orvoshoz kellene fordulnom?
De vigyázz! - nem mindenkinek kell éhséghez nyúlnia.
Az egészséges éhség azt jelenti, hogy nincs rossz éhségérzése
nincs nagyon megnövekedett BMI.
sok sikert!
Ó, nagyon izgalmas téma. Azonnal sorban állok ezzel. Nagyon izgalmas, amit írnak.
Ezt újra és újra figyelmen kívül akartam hagyni, de esélytelen; Csak nem tudok elaludni éhesen, bármennyire is könnyű. És mindig pontosan ugyanabban az időben ébredek. Ennek megfelelően állíthattam az órát.
Segít, ha van egy kis ennivalóm lefekvés előtt. Általában valami kézzelfogható dolog, például kenyér és tej. Rosszul, de gyakran némi rágcsálnivalót is, mert nem igazán szeretek félálomban vágni és festeni a határokat
Azt, hogy figyelmen kívül hagyhatnám (ha sikerülne), de tehetek valami kontraproduktív dolgot (izomvesztés az utánégés miatt), ami természetesen elriaszt.
Figyelembe veszem a bejegyzések tippjeit.