Éjszaka soha nem tanácsos harapnivalókat fogyasztani; Blog
Lefekvés előtt enni nem mindig rossz dolog. Van, amikor az éjszakai harapnivalóknak valóban van értelme.
Általában nem ajánlott enni este. Ha az esti uzsonna meghaladja a napi kalóriát, akkor ez a szokás érdemes megszabadulni.
Kivéve, ha az uzsonna nagyon kicsi és könnyen emészthető, a lefekvés röviddel a jelentős snack bevétele után gyomorégést és esetleg nyugtalan alvást okoz.
Bár szokásom, amit nem szoktam helyeselni, különösen a túlsúlyos emberek számára, az esti falatozás nem mindig "rossz" - jót tehet neked.
Az ételek lefekvés előtt szükségesek, ha hízni próbál.
Sok embernek, aki megpróbál hízni, alacsony az étvágya, és nem érzi magát elég gyakran éhesnek ahhoz, hogy több étkezéssel ösztönözze a kalóriabevitelt. A legtöbben a vacsora és a lefekvés közötti időt alkalmasnak találják snacknek.
Jó, ha lefekvés előtt uzsonnázunk, ha a nap folyamán keveset ettünk.
Az ételek nem híznak nagyobb mértékben, ha este 9-kor fogyasztják őket, mint azok, amelyeket reggel 9-kor fogyasztanak. Tehát az lefekvés előtti étkezés nem jelent problémát, amennyiben egy nap alatt nem lépi túl a megengedett kalóriahatárt. Vannak, akik általában kora este vacsoráznak, majd későn maradnak - így lefekvés előtt kissé éhesebbek.
Az ételek lefekvés előtt rendben vannak, ha jobban alszanak.
Lehet, hogy rájöttél, hogy nem tudsz jól aludni, ha nem eszel valamit lefekvés előtt. Lehet. Egy kis snack lefekvés előtt segíthet egyensúlyba hozni az éhséghormonokat. Normális esetben, amikor eszik, a teste elnyomja a ghrelin (az éhségérzetet fokozó hormon) termelését és növeli a leptin (egy hormon, amely azt mondja a testének, hogy Ön a falu) termelését. Ha a kettő nincs egyensúlyban, akkor egy könnyű harapnivaló segíthet.
Lefekvés előtt rendben van, ha reggel tornázni kell.
Ha sportoló vagy, és másnap fontos eseményed lesz, az alvás előtti, szénhidrátban gazdag és könnyen emészthető snack megkönnyítheti az energiát.
Lefekvés előtt rendben van enni, ha el akarja veszíteni az izomtömeget.
Az erőnléti edzés természetesen izmokat épít. De nem tudod fejleszteni az izmaidat, ha a testednek nincs elegendő fehérje a munkához - ezért a legtöbb súlyemelő fehérjét kap súlyemelés után. A fehérje blokkokat - aminosavakat - használja a test az izomszövet felépítéséhez, és a teste az aminosavak rendelkezésre állásától függ.
Amint a vacsora megemésztődik és felszívódik, az éjszaka folyamán csökken a vérben lévő aminosavak száma, ami lelassíthatja az izomépítési folyamatot. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú ital lefekvés előtt növelheti az aminosavak plazmakoncentrációját, ami növeli az éjszakai fehérjeszintézis sebességét.
Ezt a bejegyzést 2013. január 27-én, vasárnap 8: 07-kor tették közzé és az Egészséges táplálkozás c. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.