Éjszakai böjt az egészséges módszer a fogyáshoz

egészséges

Néha megőrülünk a legjobb gyógyszerek után könnyedén fogyjon. A szokásaink egyszerű megváltoztatása azonban drasztikusan elegendő lehet ahhoz, hogy közelebb kerüljünk a kívánt célokhoz. Erre jó lehetőség, ha szakaszos vagy éjszakai böjtöt hajt végre.

Biztosan hallott már a szakaszos böjt vagy szakaszos böjt. Egészségének nagyon hasznos gyakorlat, ha hetente többször rövid böjtöt tart. Azt is megállapították, hogy nagyon hatékony zsírégetést.

Számos klinikai vizsgálat azt mutatja, hogy az időszakos böjt gyakorlásával a test egy sor belső folyamatot indít el, amelyek megakadályozzák korunk általános egészségügyi problémáinak többségét és megkönnyítik fogyás.

Többféle böjt létezik, és nem mindenki hajlandó ugyanolyan intenzitással végrehajtani. Ezért szeretnénk ma elmondani közülük a legegyszerűbbet: éjszakai böjt.

BIOLÓGIAI ÓRÁNK ÉS ÉJSZAKAI GYORSÍTÁS

Tisztában kell lennünk azzal, hogy csak akkor van értelme egyéjszakás böjtöt mérlegelni, ha figyelembe vesszük, hogyan biológiai óra :

  • 10-tőlhnál nél18.h: a maximális aktivitás ideje, ez az az idő, amikor szénhidrátokat fogyasztanak zöldségekkel és gyümölcsökkel együtt.
  • 18-tólhnál nél3h du reggel: A test pihenésre készül és javítja a nap kopását. Itt az ideje a fehérjefogyasztásnak a sejtek regenerálódásának elősegítése érdekében.
  • NÁL NÉL3-tólh dreggel: a test megkezdi a méreganyagok eltávolításának ciklusát, amely 7 és 8 óra között tart. Ennek a ciklusnak a megszakítása elősegítheti a zsír felhalmozódását, puffadást, gyulladást stb.

MI AZ ÉJSZAKAI FAST ?

Arról szól a hajlamosász, oa mi figyeljen a testsúlyára és vigyázzon az egészségére, amely tiszteletben tartja a biológiai óráját amelyet egyre inkább követnek.

A fogyásnak ez a módszere a böjt időszakainak végrehajtását foglalja magában10 között és 12 óravolt éjszaka a gyorsulás érdekében anyagcsere. Alapvetően arról van szó, hogy ezekben az órákban ne fogyasszon semmi szilárd anyagot, ami meg is fog dadjon időt a testünknek, hogy befejezze a toxinok eltávolításának napi ciklusát. Ez elősegíti a testtömeg csökkenését és az emésztési funkciók teljes helyreállítását.

Ezenkívül a fiatal meghosszabbítanié ilyen típusú hatására a test a felhalmozódott zsírból előállítja a szükséges glükózt, ami elősegíti a fogyást.

Valójában az éjszakai böjt kulcsa megváltoztatja a nap két fő étkezésének időpontját. Olyan egyszerűnál nélelőre a vacsorákat és késleltesse a reggelit.