Éjszakai combgörcsök - fórum
Éjszaka beszélje meg a comb görcsjét Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, talán valaki tud itt segíteni. Tegnap volt a gyomrom, a lábam, a fenekem edzése, majd a Zumba a 2 tanfolyam után, amiben vagyok
Éjszaka combgörcsök
Szia,
Talán valaki segíthet itt. Tegnap gyomor-, láb-, fenékedzésem volt, majd Zumba a 2 pálya után 10 percig mentem a futópadon, hogy kikapcsoljak. Aznap este nagyon erős görcsöt kaptam a combomban. Mint egy borjúgörcs csak a combban.Akkor ittam 600mg magnéziumot.
Tudja valaki közületek ezt, és tud nekem tippeket adni, hogy elkerüljem?
Krónikus bélbetegség miatt napi 300 mg magnéziumot szedek.
AW: combgörcsök éjszaka
Szia,
Talán valaki segíthet itt. Tegnap volt a gyomrom, a lábam, a fenekem edzése, majd Zumba a 2 tanfolyam után 10 percig mentem a futópadon, hogy kikapcsoljak. Aznap este nagyon erős görcsöt kaptam a combomban. Mint egy borjúgörcs csak a combban.Akkor ittam 600mg magnéziumot.
Tudja valaki közületek ezt, és tud nekem tippeket adni, hogy elkerüljem?
Krónikus bélbetegség miatt napi 300 mg magnéziumot szedek.
Nos, ezt még mindig tudom. Ez volt az az idő, amikor 50 kg-mal többet súlyoztam, és szinte csak egészségtelen dolgokat ettem. Elég gyakran volt nálam.
De mióta egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok, ez még egyszer sem fordult elő.
AW: combgörcsök éjszaka
Sok oka lehet.
1. A megfelelő izmok túlterhelése.
2. Hiánya:
a. Asztali só (nátrium-klorid; ha szükséges, izzadással edzés közben)
b. kálium
c. kalcium
d. Magnézium (a napi adag miatt valószínűbb, hogy kudarcot vall; a magnéziumhiány általában amúgy is akut görcsöket okoz, vagyis közvetlenül a testmozgás során, nem a pihenő vagy az éjszaka)
I) Van-e a bélbetegség következtében a felszívódási képességének zavara, amely károsíthatja a tápanyagok/ásványi anyagok/stb. Felszívódását? a test leengedte?
II) Kiegyensúlyozottan táplálkozik? Diófélék, gyümölcsök, zöldségek, bla?
III) Magnéziumot szed-e citrátként?
Nem a II) és/vagy III) esetében? Akkor kezdje el vele.
AW: combgörcsök éjszaka
Sok oka lehet.
1. A megfelelő izmok túlterhelése.
2. Hiánya:
a. Asztali só (nátrium-klorid; ha szükséges, izzadással edzés közben)
b. kálium
c. kalcium
d. Magnézium (a napi adag miatt valószínűbb, hogy kudarcot vall; a magnéziumhiány általában amúgy is akut görcsöket okoz, vagyis közvetlenül a testmozgás során, nem a pihenő vagy az éjszaka)
I) Van-e a bélbetegség következtében a felszívódási képességének zavara, amely károsíthatja a tápanyagok/ásványi anyagok/stb. a test leengedte?
II) Kiegyensúlyozottan táplálkozik? Diófélék, gyümölcsök, zöldségek, bla?
III) Magnéziumot szed-e citrátként?
Nem a II) és/vagy III) esetében? Akkor kezdje el vele.
Igen, kiegyensúlyozottan eszem. Bélelőzményeim miatt nem veszek be elegendő tápanyagot, és tabletták vagy por formájában kapom őket. Pl. B12-vitamin
A magnéziumom vízben oldható por formájában.
Köszönöm válaszait