Éjszakai ébredések és éjszakai álmatlanság, hogyan lehet orvosolni az egészségügyi magazint

A jó alvás elengedhetetlen testi és lelki egészségünk szempontjából. Mégis egyre több francia szenved álmatlanságtól az éjszaka közepén. Szerencsére ezek az éjszakai ébredések nem elkerülhetetlenek. Auriculoterápia, növények, életmód: frissítés a megoldásokról.

orvosolni

Tíz francia emberből nyolc éjszaka megszakad az alvásban, és átlagosan 39 percet vesz igénybe az alvás helyreállítása. tanulmány az Adova Alapítvány Alvás Obszervatóriuma végezte. Ezek rögtönzött ébrenléti epizódok az álmatlanságra jellemzőek, és különböző esetekben fordulhatnak elő az alvás szakaszai.

  • Először ott vannak a ébredések az alvás kezdetén, gyakran haraggal, stresszel vagy szorongással függ össze, amely arra késztet bennünket, hogy éjszaka kérődzünk.
  • A kora reggeli ébredések a depresszió jele lehet.
  • A felébred az éjszaka közepén az álmatlanságok többségét érinti. Szakértők szerint olyan rendellenességeket okozhat, mint alvási apnoe, gastrooesophagealis reflux betegség, menopauzával járó hőhullámok vagy vizelési inger prosztata problémákkal küzdő idősebb férfiaknál.

Ha minden egészségügyi problémát kizártak, akkor a prioritás az forduljon pszichoterapeutához a lehetséges szorongásos rendellenességek kezelésére. Nem kevesebb, mint tíz alkalomra van szükség, különösen, ha a szorongási rohamok elrejtik a mögöttes depresszió... Ha az orvos ezeket a rendellenességeket súlyosnak tartja, rövid időn belül gyógyszeres kezelést is előírhat.

Mert visszanyeri az alvás irányítását, vannak természetes megoldások is.

Auriculoterápia az álmatlanság leküzdésére

Auriculoterápia, ill aurikuláris akupunktúraEz azon a tényen alapul, hogy a külső fül „a test ábrázolását” hordozza, kapcsolódva a megfelelő agyterületekhez. Ezt a terápiás technikát az Egészségügyi Világszervezet 1987 óta ismeri el. Ez bizonyos betegségek kezelésével áll a pinna meghatározott pontjainak stimulálása. Az aurikuloterápiával kapott eredmények szorongó álmatlanság gyakran nagyon jók. Egy-három 45 perces foglalkozás már segít az alvás helyreállításában.