Éjszakai munka 3 szabálya; arany a kiegyensúlyozott étrendért; Egészségügyi táplálkozási blog
Éjszakai munka: 3 aranyszabály a kiegyensúlyozott étrendhez
3 óra, éjszaka munkája közepén. A fáradtság kezdi mutatni az orra hegyét. Vele, hogy falatozni akar, és talán még enni is egy "második vacsorát" ....
Talán emlékeztet valamire ?
Szembesülve ezzel a helyzettel nagyon nehéz megtudni, mit tegyünk? Fogyassza ezt a gyönyörű csokoládét, és túl rossz a vonalhoz, vagy ne egyél semmit, csak vállalja azt a kockázatot, hogy nincs elég energiája az éjszaka befejezéséhez ?
Éjszakai munkavégzés esetén az étel gyorsan igazi fejfájássá válhat, ami különösen kellemetlen következményekkel jár: súlygyarapodás.
Ezt megerősíti a 2017 márciusában végzett metaanalízis, amely 28 tanulmányt gyűjtött össze, amelyek az éjszakai munka és az elhízás kapcsolatát vizsgálták.
A megállapítás egyértelmű: összesen az összes tanulmány együttvéve az éjszakai munka az elhízás/túlsúly kockázatának 23% -os növekedésével jár.
Miért hízunk, ha éjszaka dolgozunk ?
Ennek a súlygyarapodásnak számos forrása van. Még akkor is, ha tudományos kutatásra van szükségük, 3 fő okot adhatunk: