Éjszakai munka, mit eszik éjszaka - Fogyókúra és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

3 hónapja éjszakai nővér vagyok, és szeretnék ajánlásokat kapni az étkezési ritmusról, ha éjszaka kell étkeznem. reggelente vagy egy igazi ebédet 15 órakor, amikor felébredek.
Köszönöm a vallomást

munka

Szia,
Meg tudja adni a két tipikus ütemtervet. Amikor éjjel dolgozol. Feltételezem, hogy este 7-20 óra körül kezded másnap reggel 8-ig. Ezután visszamegy aludni 15 óráig. Ez?
Hazaérve csak könnyű harapnivalót fogyaszt: narancslé fehérjével (1 kemény tojás vagy 1 ek sonka). Nagyon kevés szénhidrát (HC) (140 ezer perc), mert aludni fogsz. Ellenkező esetben tárolni fog.
A helyedben 2-3 órával a munkám vége előtt étkeznék a munkahelyemen. Házi saláta, amely 50 gr tésztából vagy rizsből, 200 gr zöldségből és 125 gr sovány húsból vagy 1 kemény tojásból áll (2 X hét).