Eka Pada Utkatasana, egy másik Yogamrita egyensúlyi testtartás, jóga blog
Itt van az egyensúly testtartása, amely egyszerre idézi Utkatasanát, az erőteljes testtartást és Vrksasanát, a fa testtartását.
A tartó láb egyenes. Tartsa a lábát egyenesen a földön (ne engedje oldalra nyílni).
A kezdő testtartás furcsán hasonlít a fára. Azonban itt a hajlított láb bokája nyugszik a nyújtott láb elején.
Ha könnyű, tedd a bokát a térd fölé, különben tedd a lábat a combra magasabbra (mint az első fotón).
A támasztó láb meghajlításával lehet ráébredni a láb helyzetének a csípőszakaszra gyakorolt hatására.
Fokozatosan hajlítsa meg a támasztólábat, miközben a sarkát a földön tartja.
Az Eka Pada Utkatasana kinyújtott karokkal végezhető. De könnyebb Namaste-ban kézzel gyakorolni.
Ha nagyon kényelmes, fokozatosan hajoljon előre, hogy fokozza az Asana-t.
Legyen éber és nyugodt egyszerre. Helyezzen egy hosszú és finom lélegzetet ...
Óvintézkedések:
Nagy a nyomás a támasztó láb bokáján és térdén. Ez a testtartás a láb 3 ízületét használja: csípő, térd és boka, az egyensúly játékában. Kerülje az ízületek egyikének gyengeségét vagy sérülését.