Ekcéma diéta Ez a diéta gyógyítja a gyulladt ELLE bőrt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gyakran begyullad a bőre? A diéta segíthet. A bőrpír és a viszketés néha úgynevezett ekcémára utalhat. Jó hír: megelőzheti őket megfelelő étkezéssel.
Mi valójában az ekcéma?
Az ekcéma gyulladásos bőrbetegség. Nem fertőző, de mégis elég idegesítő.
Megjelenésük vörösséget, viszketést, hámlást vagy akár síró hólyagokat tartalmaz. Ezek a tünetek erőteljesebben vagy gyengébben jelentkezhetnek az egész testben és rohamokban. Míg a bőrbetegség általában nagyobb valószínűséggel érinti a két év alatti gyermekeket, a felnőttek is. Az ok ebben az esetben gyakran ételallergia, ezért ha gyanítja, hogy mindig érdemes felkeresni egy bőrgyógyászt. Az ekcéma diagnosztizálása után az étrend egyszerű megváltoztatása helyreállíthatja a tiszta bőrt.
Így működik az ekcéma diéta
Az étrend megváltoztatásával az ekcéma hatásai általában ellensúlyozhatók. A friss gyümölcsök és zöldségek, egészséges zsírok, valamint minden olyan étel, amely segíti az immunrendszer erősítését, segíthet megelőzni vagy legalább enyhíteni az ekcéma kitöréseit. Ha azonban semmi sem segít, tanácsos orvoshoz fordulni.
Kerülnie kell ezeket az ételeket
Vannak bizonyos ételek, amelyek nagyobb valószínűséggel okoznak ekcémát, mint mások. A legmegbízhatóbb módja annak, hogy kiderítse, mi lehet ez a konkrét esetben, ha allergiás vizsgálatot végez. De csak a kipróbálása segíthet. A tesztelni kívánt ételek közé tartozik a tehéntej, a tojás, a glutén, a szója és a dió, valamint a tartósítószerek és a mesterséges összetevők. A gyorsétterem és más feldolgozott ételek ezért nagy kockázatot jelentenek az ekcéma szempontjából. A kiütésért a cukor is felelős lehet, mivel az általa okozott inzulinszint növekedése elősegítheti a gyulladást.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek az ételek segítenek
Az ételnek ellenkező hatása is lehet, ha csökkenti a gyulladást és így ellensúlyozza az ekcéma előfordulását.
- A kvercetin (növényi pigment, amely felelős a virágok, gyümölcsök és zöldségek színéért) erős antioxidáns, így csökkentheti a gyulladást. Például az alma, az áfonya, a meggy, a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli magas kvercetintartalommal bír.
- A probiotikumok olyan kultúrákat is tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert. Az erős immunrendszer segít csökkenteni a szervezet reakcióit bizonyos ételekre. Megtalálhatja ezeket például kovászos kenyérben, lágy sajtban, kefirben és erjesztett zöldségekben.
- A zsíros halak, mint például a lazac és a hering, szintén gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek szintén gyulladáscsökkentők. A vegetáriánusok a zsírsavat kapszulák formájában is felvehetik. Az ajánlott napi mennyiség 250 milligramm.