A cékla 12 egészségügyi előnye - Lebepur

Cékla - áttekintés

A cékla hagymás, édes gyökérzöldség, amelyet a legtöbb ember szeret vagy gyűlöl. Nem új keletű a piacon, de az elmúlt évtizedben szuperélelmiszer státuszra emelkedett. A kutatások azt mutatják, hogy a céklalé ivása jótékony hatással lehet egészségére. Íme az oka annak, hogy:

lebepur

1. Segít a vérnyomás csökkentésében

Segíthet csökkenteni a vérnyomást. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik napi 20 gramm céklát ettek, mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást csökkentették. Úgy vélik, hogy a nitrátok, a cékla vegyületei, amelyek a vérben salétromsavvá alakulnak át, és segítik az erek tágulását és ellazulását, okozzák.

2. A cékla javítja az állóképességet edzés közben

Egy 2012-es kis tanulmány szerint a céklafogyasztás növeli a plazma nitrátszintjét és növeli a fizikai teljesítőképességet. A vizsgálat során olyan képzett kerékpárosok, akik napi 40 g céklát ettek, körülbelül 12 másodperccel javították a 10 kilométeres időfutamot, miközben csökkentették oxigénfogyasztásukat.

3. Javíthatja az izomerőt a szívelégtelenségben szenvedőknél.

A 2015-ös tanulmány eredményei a cékla nitrátjainak további előnyeire utalnak. A tanulmány kimutatta, hogy a szívelégtelenségben szenvedők két órával a céklalé ivása után 13 százalékkal növelték az izomerőt.

4. Lassíthatja a demencia progresszióját.

Egy 2011-es tanulmány szerint a nitrátok segíthetnek növelni az agy véráramlását időseknél és lelassíthatják a kognitív hanyatlást. Miután a résztvevők magas nitráttartalmú étrendet fogyasztottak, cékla, agyi MRI-jük fokozott véráramlást mutattak a frontális lebenyekben. A homloklebenyek a kognitív gondolkodáshoz és viselkedéshez kapcsolódnak. További vizsgálatokra van szükség. De a magas nitráttartalmú étrendben rejlő lehetőség a demencia megelőzésére vagy lassítására mutat ígéretet.

5. Segít fenntartani az egészséges testsúlyt.

A cékla alacsony kalóriatartalmú és gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt. Remek lehetőség a reggeli turmixhoz, hogy tápanyagot és energiát adjon a nap kezdetekor.

6. Megelőzheti a rákot

A cékla gazdag színét a betalainoktól kapja. A betalinok vízoldható antioxidánsok. Egy 2014-es tanulmány szerint a betalaine kemoprevenciós képességekkel rendelkezik egyes rákos sejtvonalakkal szemben. A betalaine-t szabad gyökök megsemmisítőinek tekintik, amelyek segítenek a test instabil sejtjeinek megtalálásában és elpusztításában.

7. A cékla jó káliumforrás

A kálium egy ásványi elektrolit, amely segíti az idegek és izmok megfelelő működését. Ha a káliumszint túl alacsony lesz, fáradtságot, gyengeséget és izomgörcsöket tapasztalhat. A nagyon alacsony káliumszint életveszélyes rendellenes szívritmushoz vezethet.

A cékla magas káliumtartalommal rendelkezik. A cékla mértékes fogyasztása elősegítheti a káliumszint optimális fenntartását.

8. Egyéb ásványi anyagok jó forrása

A tested nem tud megfelelően működni nélkülözhetetlen ásványi anyagok nélkül. Egyes ásványi anyagok erősítik az immunrendszert, mások támogatják az egészséges csontokat és fogakat. A kálium mellett a cékla a következő fontos mikroelemeket biztosítja:

  • kalcium
  • Vas
  • magnézium
  • mangán
  • foszfor
  • nátrium
  • cink-
  • réz
  • szelén

9. C-vitamint tartalmaz.

A cékla jó C-vitamin-forrás. A C-vitamin az egyik antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert és megvédi a sejteket a káros szabad gyököktől. Támogatja továbbá a kollagén termelést, a sebgyógyulást és a vas felszívódását.

10. Támogatja a májat

Ha a máj túlterhelődik a következő állapotok miatt, az alkoholmentes zsírmáj betegségként ismert állapothoz vezethet:

  • szegény diéta
  • túlzott alkoholfogyasztás
  • Mérgező anyagoknak való kitettség
  • mozgásszegény életmód

A cékla betaint tartalmaz, amely anyag segít megelőzni vagy csökkenteni a máj zsírlerakódását. A betain a máj méreganyagoktól való megvédésében is segíthet.

11. Jó folsavforrás

A folsav egy B-vitamin, amely segít megelőzni az idegcső hibáit, mint például a bifida és az anencephalia. Csökkentheti a koraszülött születésének kockázatát is. A cékla jó folsavforrás. Ha fogamzóképes korban van, a folsav hozzáadása étrendjéhez hozzájárulhat az ajánlott 600 mcg mennyiség fenntartásához.

12. Csökkentheti a koleszterinszintet

Ha magas a koleszterinszintje, fontolja meg a cékla hozzáadását étrendjéhez. Egy 2011-es patkányokon végzett vizsgálat megállapította, hogy a céklakivonat csökkentette az összes koleszterint és a triglicerideket, és emelte a HDL-koleszterint (jó). Csökkenti a máj oxidatív stresszét is. A kutatók úgy vélik, hogy a cékla koleszterinszint-csökkentő potenciálja valószínűleg annak fitotápanyagainak köszönhető, mint a flavonoidok.

Óvintézkedések

A vizelet és a széklet vörös vagy rózsaszínűvé válhat a cékla fogyasztása után. Ez a Beeturia néven ismert állapot ártalmatlan. De meglepő lehet, ha nem erre számítottál.

Ha alacsony a vérnyomása, a céklalé rendszeres fogyasztása növelheti a túl alacsony nyomásesés kockázatát. Gondosan figyelje a vérnyomását.

Ha hajlamos a kalcium-oxalát vesekőre, jobb lenne elkerülni a céklát. Nagyon sok oxalátot tartalmaz, amelyek természetesen előforduló anyagok, amelyek kristályokat képeznek a vizeletben. Kövekhez vezethetnek.

Következő lépések

Egészséges, akárhogy főzöd is. A Lebepur cékla szuperélelmiszer por nagyon jó módja a cékla élvezetének, mert a cékla főzése csökkenti annak táplálkozási profilját. Ha nem szereti közvetlenül a céklaliszt, próbáljon hozzá néhány almaszeletet, mentát, citrusokat vagy sárgarépát, hogy elrejtse a földi ízt.

Ha mégis úgy dönt, hogy a céklát beveszi az étrendbe, akkor kezdje el kis mennyiséggel. Kezdje fél teáskanál répapor felhasználásával, és nézze meg, hogyan reagál a teste. Amikor a test alkalmazkodott, növelheti a felhasznált mennyiséget.