E-könyvek - megfelelő diéta
E-könyvem (Kindle Edition) már elérhető az Amazon-on!
(Az Amazon ingyenes olvasási alkalmazásával Kindle e-könyveket is megnyithat/elolvashat számítógépeken, okostelefonokon és táblagépeken)
Tartalom leírása
Ebben a gyakorlatorientált és jelenleg egyedülálló útmutatóban megtudhatja végre, hogyan kell megfelelően diétázni! Pontosan úgy, ahogy számtalan sikeres (verseny) sportoló/testépítő évtizedek óta. Mert ki tudhatná ezt jobban, mint azok, akik testzsírszázalékukat célzottan és ellenőrzött módon be tudják vinni az egyjegyű százaléktartományba!? Nincs mese, semmi csoda egyik napról a másikra és álomtest sem 2 hét alatt. De első kézből való tények! Ez az e-könyv teljes körű diétás utasításokat és tökéletesen összehangolt táplálkozási tervet kínál Önnek, amely minimális változtatással egyénileg átadható Önnek! Tartalmaz egy kis képzési fejezetet, információkat és fotókat az e-könyv írójától, aki 20 kg-ot fogyott ezzel a diétával.
(Megjegyzés: A 25 receptjavaslat csak a bekötött változatban és a "Helyes étrend: receptjavaslatok" című külön e-könyvben található.)
Tartalomjegyzék
A szerző fotói előtt és után
1. A fitneszjelenet és annak meséi
2. A maximális siker követelményei
3. Mit várhatunk ettől a diétától
5. Napi táplálék/kalória mennyiség
6. Tápanyagok eloszlása / az étel mennyiségének összetétele
7. Étkezés száma, időzítése és összetétele
8. Készítsen táplálkozási tervet
9. Étkezés/előkészítés/edények elkészítése
11. Intézkedések a heti cél elérésére
15. (Erő) edzés rész kezdőknek
Jogi, információs és nyomdai/kiadói
Ajánlott irodalom/linkek/források
E-könyvem (Kindle Edition) már elérhető az Amazon-on!
(Az Amazon ingyenes olvasási alkalmazásával Kindle e-könyveket is megnyithat/elolvashat számítógépeken, okostelefonokon és táblagépeken)
Tartalom leírása
Ez az e-könyv 25 egyszerű, étrendnek megfelelő és finom receptet tartalmaz. Ezen receptjavaslatok mindegyikéhez tartozik egy fénykép és a pontos elkészítés rövid leírása. Se többet, se kevesebbet!
Ahogy a neve is sugallja, ezek csak javaslatok, és természetesen nem feltétlenül szükségesek ahhoz, hogy sikeresek legyünk az edzésben és/vagy az étrendben. Csak egy kis segítségnek vagy inspirációnak kell lenniük azoknak a testedzőknek, akiknek nehéz elkészíteni a gyors, egészséges és ízletes ételeket.
Az összes receptet szándékosan egyszerű és praktikusan tartották meg, a „Helyes étrend: a mesék befejezése” című könyvem/e-könyvem elvein alapulva, és ezért elsősorban testépítőknek, erő- és amatőr sportolóknak szólnak. (Ha azonban az úgynevezett "alacsony szénhidráttartalmú" diéták vagy hasonló megközelítések szószólója, akkor inkább kerülje ezt az e-könyvet, mivel receptjeim elsősorban rizzsel készülnek, ezért mindig tartalmaznak szénhidrátokat.)
Ezt szem előtt tartva, nagyon jó szórakozást kívánok a főzéshez és természetesen a "Jó étvágyat!"
Tartalomjegyzék
1. Rizsfehérje palacsinta almadarabokkal és málnával
2. Shish kebab nyárs rizzsel
7. Kis/könnyű harapnivalók az étkezések között
8. Töltött paprika basmati rizzsel
10. Fóliás (édes) burgonya, tilápia filé, lime juice
12. Rizs gofri omlett/rántotta
13. Természetes mandula vaj
15. Nyári "hideg étel"
16. Zöld fehérjekrém "puding"
17. Fehérje krumpli palacsinta/palacsinta
19. Rizs sütik citrommázzal
20. Csirkemell (párolt) édesburgonyával és zöldségekkel
21. Grillezett pulyka sült burgonyával és zöldségekkel
22. Lazacfilé sült édesburgonyával és parlagi zöldségekkel
23. Vörös lazac rizzsel és zöldségekkel
24. Csirkemell tojással, cukkinivel és kesudióval
25. Tonhalburger/húsgombóc
Jogi, információs és nyomdai/kiadói
Ajánlott irodalom/linkek/források a testépítés/diéta témában