Ektomorf, hogyan lehet otthon hízni

Súlygyarapodási táplálkozási programok mindenki számára és coaching

Ectomorph: hogyan lehet hízni

hogyan

E morfológia nagyon gyors anyagcseréje miatt a hízás megkezdéséhez meg kell növelni a különböző tápanyagok különböző bevitelét.

- Mennyi fehérje van egy ektomorfhoz ?

A számítási alap megteremtéséhez a fehérjeszükségletét így kell kiszámítani:

Súlya x 2 = a felszívódni kívánt fehérje száma grammban.

Például, ha 60 kiló vagy, a számítás a következő lesz: 60 x 2 = 120

Ezért legalább 120 gramm fehérjét kell megennie naponta annak érdekében, hogy elegendő ellátást biztosítson izmainak, és ezáltal lehetővé tegye a test számára, hogy növelje izomtömegét. (egyes esetekben még a 2.5 - 2.8-ig kell menni.