Ektomorf, mezomorf, endomorf
Szia! Az interneten olvastam, hogy vannak testtípusok, majd kijelöltem magam az "ektomorf" csoportba. Első kérdés: valóban léteznek ilyen típusú építmények? És a második kérdés: Ha valóban vannak, miért olyan nehéz nekem izomtömeget ektomorfként gyarapítani? Úgy értem, hogy sokkal többet sportolok, mint a többiek, és körülbelül fél éve kezdtem el otthon gyakorolni az erősítő gyakorlatokat, pl. Napi körülbelül 40 fekvőtámaszt csinálni, de a testemben nem sok minden változott, csak ez "jobban" láthatja az izmaimat. Tehát . hogyan lehet izomtömeget felépíteni "ektomorfként"?
2 válasz
igen a típusok valóban léteznek.
és a tömegépítés problémája csak úgy fogyasztható el, hogy többet eszünk, de kérem, ne legyen valami értelme. A neten számtalan kalóriaszámolót találsz, amelyek szintén megmondják a makroértékeidet, majd meg kell enned magad.
Valóban léteznek ilyen típusú építmények?
"A mai szemszögből nézve az alkotmányos tipológiák így érvényesek
tudományosan elavult. Az alkotmányos feltételezések többsége
és a pszichológiai kapcsolatokat empirikusan cáfolták. "
hasonló kérdések
milyen testtípus vagyok mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
Helló meg akarta kérdezni, hogy milyen testtípusú vagyok (2 és fél hónapja edzek, súlya 75 kg 176 cm-nél)
Milyen testtípus vagyok (ektomorf, mezomorf, endomorf)?
PS: Még soha nem edzettem, de azt tervezem, hogy edzek, ha tanácsot adna a testalkatomról, nagyon jó lenne.
Jó estét mindenkinek:) 17 éves vagyok, 82 kg-os és 1 hete erőnléti edzéseket végzek;) Előtte szinte minden héten szinte minden héten Freeletics-et csináltam. Nagyon figyelek az étrendemre. Azon a véleményen vagyok, hogy endomorf testtípus vagyok, de nem vagyok biztos benne, ezért egyszer meg akartam kérdezni tőletek:) Szeretnék izomtömeget építeni, de félek a súlyom nagy megnövekedésétől, mert fél évvel ezelőtt még mindig 98 kg-ot nyomtam, és a attól tart, hogy akkor kinéz. Építhetek izmokat is anélkül, hogy túl sok zsírt raknék rá, és amúgy milyen típusú vagyok? Köszönöm a választ, LG Alex
Tudni akartam, mi ez, vagyis ektomorf, mezomorf vagy endomorf.
Képein, mielőtt edzett volna, endomorfnak tűnik számomra, de aztán inkább mezomorfnak.
Honnan tudom, hogy mi vagyok? Tehát férfi vagyok, 16 éves, 173 cm magas és 61 kg nehéz. Még soha nem gyakoroltam, és ezért tűnök ektomorfabbnak.
Szerettem volna felépíteni néhány izmot és körülbelül 30 fekvőtámaszt csinálni reggel délben este . meg akartam kérdezni, hogy építem-e így az izmokat.
Hogyan lehet rövid időn belül (kb. 3 hónap) vagy önmagában gyorsan izomtömeget felépíteni, hogy a karjaim csak egy kicsit szélesebbek legyenek, és hogy csak a saját testtömegem legyen. Jelenleg pushups és pullups. Rögzítés 2 hét után -> 5-18 fekvőtámasz és 2 felhúzás 10-ig aktuális adat.
Hogyan tudok gyorsan izomzatot építeni?
A térdműtétem után gyorsan fel kell építenem az izmaimat, de hogyan, még mindig nincsenek az összes izmaim a legutóbbi műtétnél.
hogyan lehet izmokat felépíteni a gyomorra, az ugrókötelek segítenek?
Hogyan tapasztalhatom meg azt, ami vagyok? Tehát 15 éves vagyok 178 cm magas és 83 kg nehéz. Mond valamit erről? Tehát mindegyik nem izom, van egy kis zsír is;-)
Mert ez a kép valóban elgondolkodtat: http://www.sportfitness.ch/images/im53873296d20986a04.jpg
Lehetséges-e az izmok megfelelő felépítése csak fekvőtámaszokkal? Lehet, hogy többet eszik, és heti 3 alkalommal végezzen megfelelő fekvőtámaszt?
Így építed az izmokat?
Helló, állítólag vegyes típusú meso és endomorf vagyok egy internetes teszt szerint. 15 164 magas, 52 kg súlyú, vállszélesség = 40 cm és csípő szélessége kb. 32 cm. Körülbelül 2 hete edzek, és előtte viszonylag meghatározott bicepszem volt, így nem olyan, mint egy testépítő, de állj meg, már láttál például egy dudort, mert nekem is van egy kicsi és kissé vastagabb bicepszem. Nincs sok testzsírom, és amikor megfeszítem a hasizmaimat, egészen tisztán láthatod őket. Étkezés után is elég éhes vagyok, néha 30 percig éhezni az egészséges étrend ellenére.
Helló, először is 187 cm magas és kb. 75 kg súlyú vagyok ektomorf. A KFA-m 9-10% körül mozog. Jó egy éve járok a GYM-re, és már észreveszem a változásokat, de úgy gondolom, hogy legalább kétszer annyit (vagyis felépített tömeget) felvehettem volna, ha megfelelően táplálkozom, de valahogy nem tudom rendbe hozni, mert nem értem teljesen nekem a makrók, hogy mennyi mire van szükségem és izmokat építek. És akik rendelkeznek tapasztalattal, meg kell számolni a kalóriákat, és meg kell mérni az összes ételt. Kérem, segítsen. Lg
Én is 2 hete járok edzőterembe, és meg akartam kérdezni, hogy van-e módszer fogyásra + alacsonyabb KFA-ra és ugyanakkor nem veszít semmilyen izomtömeg.
Helló, 15 éves vagyok, kb. 184 cm magas és körülbelül 61-62 kg. Azt hiszem, ektomorf vagyok. Körülbelül egy éve körülbelül 40 fekvőtámaszt végzek naponta, és ugyanannyi ülést. Úgy érzem azonban, hogy a fekvőtámasz nem sokat segít. Van egy könnyű, hat csomagom, de viszonylag vékony karjaim. Tudna valaki javaslatot tenni olyan gyakorlatokra, amelyeket megtehetek a peck és az izmok felépítéséhez a felkaromban anélkül, hogy edzőterembe járnék? Nagyon sokat kutattam az interneten, és guggolással találkoztam .
Mit és hogyan kell edzeni? és hány szettet és hogyan kell edzeni? És jó, hogy naponta csinálok fekvőtámaszt? És hogyan etessem magam ?