Zen légzés A japán Wunderweib új szépség- és egészségügyi trendje
A zen légzés állítólag segít a fejfájás és a feszültség ellen, de a bőrproblémák és a ráncok ellen is. Yuki Shiina szakértő elmagyarázza, hogyan működik.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Yuki Shiina nemrégiben a "Gentle Zen Breathing - A japán nők öregedésgátló titka" című könyv megjelent, az elmúlt 13 évben rendszeresen gyakorolja a szépségre és egészségre jónak mondott japán légzési technikát. Tizenkét éve tanítja őket más embereknek. Saját fizikai állapotáról Yuki Shiina azt mondja: "Egészségem évről évre javul (.)."
Mi a zen légzés?
Az ember megérzi a zen légzését tisztító légzési technika. Fontos, hogy elsajátítsa a mély hasi légzést, hogy valóban érezze a hatást.
"Először ellenőrizze a légzését egy tükör előtt. Ha a mellkasa és a válla mozog, akkor meg kell először gyakorolja a hasi légzést, amint azt a könyvemben leírom "- magyarázza Yuki Shiina. Először a hasi légzést gyakoroljuk fekve, amíg ez sikerül, majd ülve és végül állva.
A légzőgyakorlatok megkezdése előtt is ajánlott, hogy kellően megnyúljon. Ha úgy gondolja, hogy a test nem elég rugalmas, akkor jobb feküdni és nyújtózkodni, mivel a merev test nagyobb valószínűséggel kényszeríti a mellkasi légzést "- mondja a szakember.
Segít a fogyásban: a tűz lehelete
Hogyan működik a Zen légzés?
Yuki Shiina szerint a mély hasi légzés, amelynek állítólag testünk egyensúlyba kerül, nemcsak fiatalítja a megjelenésünket, de számos egészségügyi problémát is enyhíthet. Ő maga tapasztalta meg: "Az én esetemben például eltűntek olyan panaszok, mint migrén, fejfájás, szédülés, túl alacsony vérnyomás, váll- és nyakfeszültség, székrekedés, térd és egyéb ízületek duzzanata - összesen több mint 20 panasz.
Hallgatóim többek között sikeresen küzdhettek asztmájuk, cukorbetegségük, magas vérnyomásuk és túl nagy súlyuk ellen. "
Mikor fogom látni az első eredményeket?
A Zen légzés előnyei állítólag remekül szólnak. De meddig kell gyakorolnom, mire észreveszek egy különbséget?
"Ez attól függ, hogy mikor sajátította el megfelelően a hasi légzést. Képes voltam közvetlenül megtenni, és néhány nap múlva éreztem az első változásokat a testemben" - magyarázza Yuki Shiina.
Az elmúlt 13 évben napi körülbelül két percig gyakorolta a mély hasi légzést. Azt javasolja azonban a kezdőknek, hogy az elején reggel tíz percet gyakoroljanak, anélkül, hogy előbb megennék semmit. Három hónapig meg kell tartania ezt a gyakorlatot, majd meg kell néznie, hogy melyik edzés hossza a legjobb az Ön számára. "A tested megmutatja" - mondja a szakember.
Valójában a zen-légzés állítólag az első pozitív hatással vannak az emésztésre és stimulálja őket. Az emésztőrendszer helyes és nyugodt munkájának további hatásai vannak: "Ha a bél tiszta, az anyagcsere-funkció megnő, és könnyebb karcsúbbá válni" - magyarázza Yuki Shiina.
További információ a zen légzés hatásairól és gyakorlati gyakorlatok a hasi helyes légzés megtanulásához a könyvben találhatók Yuki Shiina "A gyengéd zen-légzés - A japán nők öregedésgátló titka" (Trias Verlag, 14,99 euró; online elérhető például az amazon.de oldalon).
Minden információt tartalmaz a hasi légzés tisztításáról: Yuki Shiina könyve a Zen légzésről.
Fotó: TRIAS Verlag